Os benefícios de um diário alimentar!

1. Você sempre sabe exatamente o que comeu em um dia? Provavelmente não! Porque antes que você perceba, você acaba de colocar um lanche extra na boca que você terá esquecido após uma hora. E isso pode acontecer com bastante frequência. É por isso que manter um diário alimentar pode ser muito útil.

1. Isso mostra exatamente quanto você come, quais nutrientes você está ingerindo e se você precisa mudar sua dieta. Esses são os benefícios de um diário alimentar!

Mantenha um diário alimentar

1. Você planeja mudar sua dieta. Pode haver vários motivos pelos quais você deseja mudar sua dieta. Talvez você queira perder peso ou comer mais proteínas porque você se exercita muito. Mas, para saber se você está no caminho certo e se está obtendo resultados, é muito importante acompanhar o seu comportamento.

1. E você pode fazer isso por meio do diário alimentar. Pode levar algum tempo para você manter um diário alimentar, mas é principalmente uma questão de se acostumar. E será de grande benefício para você, porque você pode ver exatamente como começou e se deve mudar alguma coisa no longo prazo.

O que você coloca em um diário alimentar?

1. A forma como você preenche um diário alimentar é uma escolha pessoal. Também depende do que você deseja alcançar com um diário alimentar. Em qualquer caso, insira sempre o que você come e bebe em um dia. Mas então tudo. Mesmo se você colocar algo em sua boca muito rapidamente no meio. Hoje em dia, existem muitos aplicativos com os quais você realmente fez isso.

1. Esta é a única maneira de ter uma boa visão geral. Além disso, inclua os nutrientes que os alimentos que você comeu contêm. Considere, por exemplo, calorias, carboidratos, proteínas, gorduras, etc. Aqui também você tem ferramentas muito úteis para que não tenha que fazer as contas sozinho.

1. Frequentemente, essas ferramentas também sabem imediatamente quantos nutrientes você ingeriu. Muito conveniente! Mas seu diário alimentar continua sendo um livro de referência com base em suas escolhas pessoais e razões pelas quais você deseja manter um. Dois aplicativos úteis de contagem de calorias são MyFitnessPal e FatSecret.

Benefícios de um diário alimentar

1. Um diário alimentar realmente tem muitas vantagens. É para isso que você faz:

1. Um diário alimentar garante que você tenha uma visão geral. Você vê exatamente o que comeu em um dia. E assim também rapidamente quais nutrientes você ingeriu e quantas quilocalorias.

1. Números que você geralmente não conhece sem um diário alimentar e com os quais você pode até se surpreender às vezes. Porque você pode estar consumindo muito mais calorias do que o necessário. Com um diário alimentar, você pode tornar isso transparente e fazer algo a respeito.

1. Se você mantiver seu diário alimentar por um tempo, descobrirá padrões nele. Por exemplo, você pode descobrir que estruturalmente está obtendo pouca proteína. E isso significa que você pode tomar medidas para garantir que está recebendo o suficiente. Sem um diário alimentar, você não tem absolutamente nenhuma percepção disso, porque simplesmente não sabe quanto da sua quantidade diária recomendada está recebendo.

1. Diários alimentares são ferramentas perfeitas para alcançar seus objetivos. Você pode dizer a si mesmo que quer perder peso ou comer mais vitaminas, mas com um diário alimentar você pode realmente ver os resultados no papel.

1. Dessa forma, você pode ver imediatamente se está no caminho certo ou se precisa fazer mudanças em sua dieta. Porque talvez seus objetivos não sejam completamente realistas. Ou você ainda está comendo muito pouco saudável? Um diário alimentar torna seus objetivos mensuráveis.

1. Como você costuma ver muito menos bem o que consegue sem um diário alimentar, isso pode fazer com que você entre em uma rotina. Mas, com um diário alimentar, você pode ver exatamente o que está conseguindo. E isso pode dar um impulso muito positivo e energia para ir ainda mais longe em seus objetivos.

1. Além disso, manter um diário alimentar é muito divertido de fazer, porque é uma peça da qual você pode se orgulhar e obter resultados.