Os benefícios da água de limão: desintoxique a pele do corpo

Precauções

1. Que bebida é incrivelmente barata de fazer, mantém a pele brilhante, ajuda na digestão, pode ajudá-lo a perder peso e está repleta de vitamina C? Não, não é um elixir vendido em comerciais comerciais noturnos. É água com limão, e há uma longa lista de benefícios da água com limão que deve fazer você pensar em adicioná-la à sua rotina diária.

2. Enquanto os conhecedores bebem água com sabor cítrico há séculos, alguns benefícios da água com limão apenas começaram a rolar no circuito de saúde e fitness nos últimos meses, inclusive para aqueles no plano de dieta vegana, Paleo ou ceto. Mas a água com limão é realmente a cura - tudo o que supostamente é ou apenas outra moda passageira da saúde? Vamos cavar.

O que é água de limão?

1. Simplificando, a água de limão é uma bebida feita combinando água com suco de limão. Outros ingredientes opcionais também podem ser adicionados para adequar sua água de limão às suas preferências pessoais, como gengibre, pepino, morango ou hortelã.

2. Nos últimos anos, a água de limão ganhou popularidade entre os consumidores preocupados com a saúde, procurando uma maneira simples de colher os benefícios para a saúde dos limões. Também se tornou uma escolha popular entre os que fazem dieta, pois pode aumentar o sabor da água comum e, ao mesmo tempo, fornecer menos calorias que as bebidas açucaradas, como refrigerante ou suco de frutas comercial.

3. Então, quais são os benefícios da água com limão e considere adicioná-la à sua dieta? A pesquisa revelou uma infinidade de benefícios de beber água de limão para perda de peso, saúde imunológica, níveis de energia e muito mais. Aqui está o que você precisa saber sobre os benefícios da água com limão.

6 benefícios da água de limão

1. Como a estrutura atômica do suco de limão é semelhante aos sucos digestivos encontrados no estômago, ele faz o fígado produzir bile, o que ajuda a manter os alimentos em movimento pelo corpo e pelo trato gastrointestinal sem problemas. Em estudos com animais, também foi demonstrado que o ácido cítrico encontrado na água de limão protege a função hepática e evita danos oxidativos, ajudando a preservar a capacidade natural do fígado de desintoxicar. (1)

2. Beber água de limão também pode ajudar a mantê-lo hidratado para promover a regularidade, fazer você se sentir menos inchado, aliviar a constipação e permitir que seu corpo se desintoxique naturalmente. A água com limão também atua como um diurético suave, o que significa que você pode se encontrar no banheiro com mais frequência depois de começar a beber água com limão. No entanto, isso pode realmente ser benéfico e pode ajudar o trato urinário a eliminar efetivamente quaisquer elementos indesejados. (2)

3. Os antioxidantes encontrados na vitamina C desempenham um papel duplo na água de limão e fornecem uma série de benefícios para a pele. Eles combatem os danos dos radicais livres, mantendo a pele fresca e ajudando a retardar o processo de envelhecimento. (3) Obter vitamina C suficiente da água do limão também mantém o corpo produzindo colágeno, essencial para suavizar as linhas finas do rosto. Em um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition, o consumo regular de vitamina C resultou em pele com aparência mais jovem e menos rugas. (4)

4. Manter-se bem hidratado é absolutamente crucial para qualquer dieta para perda de peso. Estudos mostram que beber água com uma refeição pode reduzir a sensação de fome e aumentar a saciedade para conter os desejos e reduzir a ingestão. (5) De fato, um estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association descobriu que beber 17 onças de água antes do café da manhã reduziu o número de calorias consumidas em 13%! (6)

5. Trocar refrigerante, suco de frutas ou bebidas energéticas por um copo de água com limão pode não apenas ajudar a mantê-lo hidratado, mas também pode diminuir significativamente a ingestão calórica e acelerar a perda de peso. Ele também adiciona um pouco de sabor à água comum, tornando-o muito mais agradável e fácil de atender às suas necessidades de hidratação.

6. Vá em frente e pule a xícara de café da manhã; Um dos melhores benefícios da água de limão pela manhã é que ela pode aumentar efetivamente os níveis de energia sem a queda da cafeína. Eis como funciona: Nossos corpos obtêm energia dos átomos e moléculas nos alimentos. Quando íons com carga negativa, como os encontrados nos limões, entram no trato digestivo, o resultado é um aumento natural nos níveis de energia. (7)

7. Além disso, apenas o aroma de um limão reduz os níveis de estresse e ajuda a melhorar o humor. (8) Não se esqueça de oferecer um copo para colegas de trabalho ou familiares mal-humorados.

8. A vitamina C é um nutriente essencial que desempenha um papel central em muitos aspectos diferentes da saúde, mas é especialmente importante quando se trata de imunidade. Segundo uma revisão da Suíça, a ingestão de vitamina C suficiente pode ajudar a diminuir a gravidade e a duração de infecções respiratórias, como o resfriado comum. Também pode ajudar a melhorar os resultados de doenças como malária, diarréia e pneumonia. (9)

9. Os limões estão repletos de vitamina C e adicionar água de limão à sua rotina diária é uma das melhores maneiras de tirar proveito dos muitos benefícios da água de limão que estimulam o sistema imunológico. Mas não comece a tomá-lo quando começar a desmaiar; em vez disso, adicione-o à sua dieta diária quando se sentir saudável para evitar infecções antes mesmo dos sintomas começarem.

10. As pedras nos rins são uma condição comum causada pela formação de pequenos depósitos duros nos rins, causando sintomas de pedras nos rins, como dores nas costas e abdominais, náuseas, vômitos e sangue na urina. Felizmente, os limões são carregados com ácido cítrico, que pode aumentar o volume da urina para ajudar a combater as pedras nos rins.

11. Um estudo realizado no Duke University Medical Center tratou pacientes com terapia com limonada por quatro anos e descobriu que a formação de cálculos renais despencou de quase um cálculo por ano para apenas 0,13 por ano. (10) Beber bastante água também pode ajudar a promover a hidratação adequada para eliminar as pedras nos rins e proporcionar alívio rápido.

Nutrição com água de limão

1. Limões são carregados de benefícios à saúde e são considerados uma ótima fonte de vitamina C. De fato, apenas uma xícara de suco de limão fresco fornece 187% da sua dose diária recomendada de vitamina C - tome, laranjas! O suco de limão também oferece uma porção saudável de potássio, magnésio e cobre.

2. Confira outros benefícios que o suco de limão fresco adiciona a um copo de água. Uma xícara de suco de limão contém aproximadamente: (11)

3. Além dos nutrientes listados acima, o suco de limão também contém ácido pantotênico, vitamina E, cálcio e zinco.

4. Limões são carregados de benefícios à saúde e são considerados uma ótima fonte de vitamina C. De fato, apenas uma xícara de suco de limão fresco fornece 187% da sua dose diária recomendada de vitamina C - tome, laranjas! O suco de limão também oferece uma porção saudável de potássio, magnésio e cobre.

5. Confira outros benefícios que o suco de limão fresco adiciona a um copo de água. Uma xícara de suco de limão contém aproximadamente: (11)

6. Além dos nutrientes listados acima, o suco de limão também contém ácido pantotênico, vitamina E, cálcio e zinco.

Alimentos e efeitos alcalinos em nossos corpos

1. O pH do seu corpo é absolutamente essencial para manter a saúde geral. Infelizmente, a dieta ocidental típica é preenchida com açúcares refinados, alimentos ultraprocessados ​​e aditivos químicos que podem contribuir para a superprodução de ácido no sangue, fazendo com que os níveis de pH se acumulem e promovendo um ambiente onde a doença pode prosperar.

2. A adição de alimentos alcalinos e saudáveis ​​à sua dieta pode neutralizar esses efeitos negativos e ajudar a equilibrar o pH para manter a saúde ideal. Algumas pesquisas mostram que uma dieta alcalina pode ser benéfica para aliviar a dor crônica, melhorar a saúde óssea e proteger contra doenças. (12) De acordo com um estudo publicado no British Journal of Radiology, promover um ambiente alcalino no corpo também pode ajudar a melhorar a eficácia do tratamento do câncer. (13)

3. Embora os limões sejam considerados ácidos, eles realmente têm um efeito alcalinizante no corpo. Beber água com limão pode fornecer alguns dos mesmos benefícios à saúde da água alcalina, ajudando a equilibrar o pH do seu corpo e otimizar a saúde geral.

4. O pH do seu corpo é absolutamente essencial para manter a saúde geral. Infelizmente, a dieta ocidental típica é preenchida com açúcares refinados, alimentos ultraprocessados ​​e aditivos químicos que podem contribuir para a superprodução de ácido no sangue, fazendo com que os níveis de pH se acumulem e promovendo um ambiente onde a doença pode prosperar.

5. A adição de alimentos alcalinos e saudáveis ​​à sua dieta pode neutralizar esses efeitos negativos e ajudar a equilibrar o pH para manter a saúde ideal. Algumas pesquisas mostram que uma dieta alcalina pode ser benéfica para aliviar a dor crônica, melhorar a saúde óssea e proteger contra doenças. (12) De acordo com um estudo publicado no British Journal of Radiology, promover um ambiente alcalino no corpo também pode ajudar a melhorar a eficácia do tratamento do câncer. (13)

6. Embora os limões sejam considerados ácidos, eles realmente têm um efeito alcalinizante no corpo. Beber água com limão pode fornecer alguns dos mesmos benefícios à saúde da água alcalina, ajudando a equilibrar o pH do seu corpo e otimizar a saúde geral.

Água de limão vs. Água vs. Água de limão

1. A água regular fornece muitos dos mesmos benefícios da água de limão, mas com um zíper de sabor e nutrientes adicionados. Como a água de limão, beber água comum pode ajudá-lo a manter-se hidratado, aumentar a perda de peso, prevenir pedras nos rins e melhorar a digestão. No entanto, a água com limão fornece uma explosão de antioxidantes, vitaminas e minerais que não são encontrados na água comum.

2. O limão também é rico em vitamina C e contém um perfil nutricional semelhante ao do limão. Os benefícios da água de limão são semelhantes aos benefícios da água de limão e podem aumentar a ingestão de antioxidantes, apoiar a perda de peso e mantê-lo hidratado com uma dose adicional de sabor.

3. A água regular fornece muitos dos mesmos benefícios da água de limão, mas com um zíper de sabor e nutrientes adicionados. Como a água de limão, beber água comum pode ajudá-lo a manter-se hidratado, aumentar a perda de peso, prevenir pedras nos rins e melhorar a digestão. No entanto, a água com limão fornece uma explosão de antioxidantes, vitaminas e minerais que não são encontrados na água comum.

4. O limão também é rico em vitamina C e contém um perfil nutricional semelhante ao do limão. Os benefícios da água de limão são semelhantes aos benefícios da água de limão e podem aumentar a ingestão de antioxidantes, apoiar a perda de peso e mantê-lo hidratado com uma dose adicional de sabor.

Água de limão em Ayurveda e TCM

1. Os limões são bem conhecidos por suas propriedades curativas e têm sido usados ​​em muitas formas de medicina holística há séculos. Beber água com limão pode se encaixar facilmente em uma dieta saudável e pode ser usado para tratar uma longa lista de problemas de saúde.

2. Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, a água com limão beneficia a digestão e a saúde do estômago. Diz-se também que tem propriedades de resfriamento e pode ajudar a aumentar as funções do fígado e da vesícula biliar.

3. Enquanto isso, em uma dieta ayurvédica, os limões são pensados ​​para limpar e purificar e acredita-se que promovam a saúde digestiva, estimulando a secreção de enzimas digestivas e apoiando a regularidade.

4. Os limões são bem conhecidos por suas propriedades curativas e têm sido usados ​​em muitas formas de medicina holística há séculos. Beber água com limão pode se encaixar facilmente em uma dieta saudável e pode ser usado para tratar uma longa lista de problemas de saúde.

5. Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, a água com limão beneficia a digestão e a saúde do estômago. Diz-se também que tem propriedades de resfriamento e pode ajudar a aumentar as funções do fígado e da vesícula biliar.

6. Enquanto isso, em uma dieta ayurvédica, os limões são pensados ​​para limpar e purificar e acredita-se que promovam a saúde digestiva, estimulando a secreção de enzimas digestivas e apoiando a regularidade.

Onde encontrar limões e como fazer água com limão

1. Limões estão disponíveis durante todo o ano e podem ser facilmente encontrados na seção de produtos de quase todos os principais supermercados. Ao comprar limões, no entanto, há algumas coisas a ter em mente.

2. Existem três tipos principais de limões disponíveis nos EUA: os limões Eureka e Lisboa, que são azedos e azedos. Os limões Eureka têm casca texturizada e poucas sementes, enquanto os limões de Lisboa tendem a ter uma pele mais lisa e sem sementes. Os limões Meyer, uma variedade mais doce, estão se tornando mais comuns. Por estarem intimamente relacionadas às laranjas do mandarim, essas frutas têm uma cor mais profunda que os limões tradicionais.

3. Ao comprar limões, opte por aqueles que sejam totalmente amarelos e, se possível, orgânicos. Se a fruta ainda estiver verde, não está totalmente madura. Limões com casca mais fina são mais suculentos. Mantenha longe de limões que pareçam opacos, enrugados ou excessivamente duros.

4. Fazer água com limão é fácil e simplesmente requer misturar um pouco de suco de limão com um pouco de água fresca. Você pode adicionar tanto ou pouco suco de limão quanto desejar, mas a maioria das pessoas geralmente usa o suco de meio limão até um limão na água com limão.

5. Para tornar a preparação da água com limão ainda mais fácil, você pode colocar vários limões em uma bandeja de cubos de gelo e congelar. Coloque alguns cubos em um copo de água para tomar suco de limão fresco a qualquer momento. Embora a água com limão possa ser consumida em qualquer temperatura, muitos preferem usar água morna ou em temperatura ambiente para evitar chocar o sistema. Beba algumas xícaras por dia para maximizar os benefícios potenciais à saúde da água com limão.

6. Relacionado: Tendência da água bruta: hidratação mais saudável ou insegura de beber?

7. Limões estão disponíveis durante todo o ano e podem ser facilmente encontrados na seção de produtos de quase todos os principais supermercados. Ao comprar limões, no entanto, há algumas coisas a ter em mente.

8. Existem três tipos principais de limões disponíveis nos EUA: os limões Eureka e Lisboa, que são azedos e azedos. Os limões Eureka têm casca texturizada e poucas sementes, enquanto os limões de Lisboa tendem a ter uma pele mais lisa e sem sementes. Os limões Meyer, uma variedade mais doce, estão se tornando mais comuns. Por estarem intimamente relacionadas às laranjas do mandarim, essas frutas têm uma cor mais profunda que os limões tradicionais.

9. Ao comprar limões, opte por aqueles que sejam totalmente amarelos e, se possível, orgânicos. Se a fruta ainda estiver verde, não está totalmente madura. Limões com casca mais fina são mais suculentos. Mantenha longe de limões que pareçam opacos, enrugados ou excessivamente duros.

10. Fazer água com limão é fácil e simplesmente requer misturar um pouco de suco de limão com um pouco de água fresca. Você pode adicionar tanto ou pouco suco de limão quanto desejar, mas a maioria das pessoas geralmente usa o suco de meio limão até um limão na água com limão.

11. Para tornar a preparação da água com limão ainda mais fácil, você pode colocar vários limões em uma bandeja de cubos de gelo e congelar. Coloque alguns cubos em um copo de água para tomar suco de limão fresco a qualquer momento. Embora a água com limão possa ser consumida em qualquer temperatura, muitos preferem usar água morna ou em temperatura ambiente para evitar chocar o sistema. Beba algumas xícaras por dia para maximizar os benefícios potenciais à saúde da água com limão.

12. Relacionado: Tendência da água bruta: hidratação mais saudável ou insegura de beber?

Receitas de água de limão

1. Manter-se hidratado não precisa ser chato. De fato, existem muitas maneiras de incrementar seu copo e colher os benefícios de saúde da água com limão. Aqui estão algumas receitas saudáveis ​​que você pode adicionar à sua dieta de desintoxicação com água de limão:

História

1. Até o século 10, os limões eram usados ​​principalmente como plantas decorativas. As Cruzadas no século 11 trouxeram a planta para a Europa e apareceu pela primeira vez no Novo Mundo no final dos anos 1400. Limões e outras frutas ricas em vitamina C eram particularmente apreciados por sua capacidade de evitar o escorbuto. Hoje, os principais produtores de limões incluem Itália, Grécia, Espanha, Turquia e EUA

2. Embora existam muitos benefícios da água com limão, existem inúmeras outras maneiras exclusivas de usar limões. Tente adicionar um pouco de suco de limão à máquina de lavar louça e execute-o no ciclo de enxágue para desinfetar e desodorizar sua cozinha naturalmente. Você também pode adicionar cascas de limão, paus de canela e cravo em uma panela com água e cozinhe no fogão para deixar sua casa com um cheiro fresco.

3. O óleo essencial de limão também possui uma grande variedade de usos potenciais. Misture com bicarbonato de sódio e óleo de coco para obter um branqueador de dentes natural, tente usar água de limão com mel e bicarbonato de sódio para uma lavagem facial totalmente natural ou use um pano embebido em óleo de limão para enfeitar sua prata e se livrar de manchas rapidamente .

4. Até o século 10, os limões eram usados ​​principalmente como plantas decorativas. As Cruzadas no século 11 trouxeram a planta para a Europa e apareceu pela primeira vez no Novo Mundo no final dos anos 1400. Limões e outras frutas ricas em vitamina C eram particularmente apreciados por sua capacidade de evitar o escorbuto. Hoje, os principais produtores de limões incluem Itália, Grécia, Espanha, Turquia e EUA

5. Embora existam muitos benefícios da água com limão, existem inúmeras outras maneiras exclusivas de usar limões. Tente adicionar um pouco de suco de limão à máquina de lavar louça e execute-o no ciclo de enxágue para desinfetar e desodorizar sua cozinha naturalmente. Você também pode adicionar cascas de limão, paus de canela e cravo em uma panela com água e cozinhe no fogão para deixar sua casa com um cheiro fresco.

6. O óleo essencial de limão também possui uma grande variedade de usos potenciais. Misture com bicarbonato de sódio e óleo de coco para obter um branqueador de dentes natural, tente usar água de limão com mel e bicarbonato de sódio para uma lavagem facial totalmente natural ou use um pano embebido em óleo de limão para enfeitar sua prata e se livrar de manchas rapidamente .

Precauções

1. Enquanto a água de limão é uma das bebidas mais seguras que você pode ingerir, os ácidos do limão podem corroer o esmalte dos dentes. Para evitar isso, beba água com limão antes de escovar os dentes - as bactérias noturnas protegerão um pouco os dentes. Beba com um canudo e enxágüe com bicarbonato de sódio para neutralizar qualquer ácido que possa ficar nos dentes e minimizar possíveis efeitos colaterais da água com limão.

2. Além disso, embora alergias a frutas cítricas sejam incomuns, elas foram relatadas. Se você tiver algum sintoma de alergia alimentar, como urticária, vermelhidão, coceira ou inchaço, interrompa o uso imediatamente e consulte seu médico.

3. Enquanto a água de limão é uma das bebidas mais seguras que você pode ingerir, os ácidos do limão podem corroer o esmalte dos dentes. Para evitar isso, beba água com limão antes de escovar os dentes - as bactérias noturnas protegerão um pouco os dentes. Beba com um canudo e enxágüe com bicarbonato de sódio para neutralizar qualquer ácido que possa ficar nos dentes e minimizar possíveis efeitos colaterais da água com limão.

4. Além disso, embora alergias a frutas cítricas sejam incomuns, elas foram relatadas. Se você tiver algum sintoma de alergia alimentar, como urticária, vermelhidão, coceira ou inchaço, interrompa o uso imediatamente e consulte seu médico.

Considerações finais sobre os benefícios da água de limão

1. Leia a seguir: Chá-leão para desintoxicação do fígado, estômago saudável da pele

2. Pelo que parece, você pode pensar que o intestino com vazamento afeta apenas o sistema digestivo, mas, na realidade, isso pode afetar mais. Porque Leaky Gut é tão comum, e um enigma, Estou oferecendo um seminário on-line gratuito sobre tudo o que está vazando. Clique aqui para saber mais sobre o webinar.

3. Leia a seguir: Chá-leão para desintoxicação do fígado, estômago saudável da pele

4. Pelo que parece, você pode pensar que o intestino com vazamento afeta apenas o sistema digestivo, mas, na realidade, isso pode afetar mais. Porque Leaky Gut é tão comum, e um enigma, Estou oferecendo um seminário on-line gratuito sobre tudo o que está vazando. Clique aqui para saber mais sobre o webinar.