Os 8 principais benefícios de saúde do Durian

Os outros benefícios do durian incluem sua capacidade de ajudar no controle do diabetes, reduzir a inflamação das articulações, reduzir dores de cabeça e potencialmente diminuir os sintomas de depressão, ansiedade e estresse.

O que é Durian?

Durian é freqüentemente chamado de "rei das frutas" nos países do sudeste asiático, no entanto, é nativo da Malásia, Indonésia, Brunei e possivelmente das Filipinas, mas os debates ainda continuam nesse ponto. Durian é uma fruta grande, com um metro de comprimento e quinze centímetros de largura, com um exterior duro e pontudo e uma variedade de carne amarela a vermelha no interior. Das 30 espécies, 9 delas são comumente utilizadas para cozinhar ou consumir, e apenas uma é encontrada internacionalmente, fora das áreas de cultivo locais. Essa espécie em particular é chamada Durio zibethinus.
A razão pela qual essa fruta é freqüentemente considerada controversa é que o cheiro tem um efeito divisor nas pessoas. Seu senso olfativo natural o achará agradável ou absolutamente revoltante e nauseante! Isso levou o durian a ser banido no transporte público em certas nações asiáticas. Os fãs ávidos dos benefícios de saúde do durian são equilibrados por aqueles que são repelidos pela visão e pelo cheiro desta fruta poderosa.

, O USDA National Nutrient Database, durian tem um impressionante conteúdo de vitaminas e minerais. Ele também contém vitamina C, ácido fólico, tiamina, riboflavina, niacina, B6 e vitamina A. Minerais importantes, como potássio, ferro, cálcio, magnésio, sódio, zinco e fósforo, também são encontrados no durião. Também contém água e nutrientes como fitonutrientes, proteínas e gorduras alimentares benéficas.eval (ez_write_tag ([![!728,90]], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0']))]]

Pesquisas na revista Bioinformation, liderada pelo Dr. Nurul Arneida Husin, do Instituto Asiático de Medicina, Ciência e Tecnologia da Malásia, sugeriram que comer regularmente frutas durian pode ajudar a melhorar o processo digestivo.
O Durian contém altos níveis de fibra alimentar, essenciais para o funcionamento normal de vários sistemas do corpo, principalmente o sistema digestivo. A fibra insolúvel faz com que o movimento intestinal aumente a granel, o que facilita a movimentação pelo trato intestinal. A fibra também estimula o movimento peristáltico e a secreção de sucos digestivos e gástricos, facilitando ainda mais todo o processo. Ao reduzir condições como constipação e obstrução intestinal, problemas como inchaço, flatulência excessiva, azia, cãibras e indigestão podem ser reduzidos.

Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); O mesmo estudo de 2018 revela que o durian pode ser incluído em uma dieta amiga do coração. Isso pode ser explicado com a presença de fibra, como mencionado anteriormente. A fibra ajuda a reduzir a quantidade de colesterol no sangue, retirando o colesterol LDL (colesterol ruim) do corpo e removendo-o rapidamente como resíduo antes que possa causar danos ao sistema cardiovascular na forma de acúmulo de placa.

Um estudo de 2015 intitulado "Efeitos da ingestão de durian na pressão sanguínea e na frequência cardíaca em indivíduos saudáveis" revelou que o fruto do durian não afeta negativamente os níveis de pressão arterial e também aumenta a freqüência cardíaca.
O durian é uma fonte rica de potássio e, como o potássio é parte integrante do equilíbrio de sal e líquidos nas células do corpo, os níveis de potássio também determinam a pressão sanguínea. Quando uma quantidade adequada de potássio está presente, os vasos sanguíneos podem relaxar, reduzindo o estresse no sistema cardiovascular e as chances de desenvolver condições como aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.

Na medicina tradicional à base de plantas, o durião era frequentemente aclamado como uma ferramenta para combater o envelhecimento, e era uma das principais razões pelas quais as pessoas o chamavam de "rei das frutas". Acontece que a fruta tem propriedades antioxidantes decorrentes de sua composição química e vitamínica e orgânica que reduzem ativamente o número de radicais livres no organismo.
Comer uma quantidade excessiva de durião pode aumentar seriamente a capacidade do seu corpo de eliminar esses radicais livres, reduzindo assim as chances de envelhecimento prematuro e atrasando o aparecimento de sintomas como rugas, manchas senis, degeneração macular , perda de cabelo, afrouxamento dos dentes, artrite e doenças cardíacas. Coma durian suficiente e você pode sentir, olhar e agir mais jovem do que em anos!

Em um estudo da revista Medicine, o triptofano foi considerado potencialmente útil no alívio de distúrbios do sono a curto prazo. O triptofano é o produto químico orgânico comumente associado ao adormecer após o Dia de Ação de Graças, pois é encontrado em doses maiores na Turquia. O fruto Durian também contém esse mesmo aminoácido somífero.
Quando o triptofano entra no seu cérebro, ele se converte em serotonina, o que induz uma sensação de relaxamento e felicidade. O excesso de serotonina libera melatonina na corrente sanguínea, o que faz com que o corpo se sinta cansado e, eventualmente, induz o sono. Se você sofre de insônia, tente experimentar alguns pedaços de durião antes de dormir e veja se esse método é útil para você!

Vários estudos foram realizados recentemente para avaliar o potencial da carne de durião de atuar como um afrodisíaco. Um desses estudos, realizado na Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Cyberjaya, na Malásia, analisou o impacto da fruta no distúrbio de fertilidade como a SOP. A fruta parece ser protetora contra alguns componentes da síndrome metabólica, mas não é totalmente compreendida. Alguns pensam que o durião aumenta a libido e a resistência sexual, no entanto, isso não foi validado cientificamente. Ainda assim, se o durian ajuda a aumentar o seu mojo, dizemos aproveite!

O durian é uma grande fonte de magnésio, potássio, manganês e cobre, os quais desempenham um papel essencial no desenvolvimento e manutenção da resistência e durabilidade óssea. O potássio também aumenta a eficiência da absorção de nutrientes pelas células, maximizando muitos minerais benéficos que o corpo absorve, além de melhorar a saúde óssea. Esses minerais essenciais ajudam a impedir o desenvolvimento da osteoporose.

O Durian contém vários minerais diferentes, incluindo altos níveis de ácido fólico, que é um componente essencial na produção de glóbulos vermelhos (RBC). Além disso, o durião é uma boa fonte de ferro e cobre, outros dois componentes essenciais dos glóbulos vermelhos. Quando a produção de hemácias voltar ao normal, os sintomas de anemia podem diminuir, incluindo indigestão, enxaqueca, fadiga, ansiedade e mau funcionamento cognitivo.
Fora isso, aproveite essas frutas deliciosas e levemente fedorentas e sinta o impulso em seu corpo!
John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.