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Os 12 principais benefícios para a saúde do óleo de espinheiro marítimo

Conclusão

  1. O óleo de espinheiro marítimo é usado há milhares de anos como remédio natural contra várias doenças.

  2. É extraído das bagas, folhas e sementes da planta espinheiro (Hippophae rhamnoides), que é um pequeno arbusto que cresce em grandes altitudes na região noroeste do Himalaia (1).]

  3. Às vezes chamado de fruto sagrado do Himalaia, o espinheiro marítimo pode ser aplicado à pele ou ingerido.

  4. Um remédio popular nos medicamentos ayurvédicos e tradicionais chineses, pode oferecer benefícios à saúde que vão desde apoiar o coração até proteger contra diabetes, úlceras estomacais e danos à pele.

  5. Aqui estão 12 benefícios científicos do óleo de espinheiro marítimo.

1. Rico em muitos nutrientes

  1. O óleo de espinheiro marítimo é rico em várias vitaminas, minerais e compostos vegetais benéficos (2, 3).

  2. Por exemplo, é naturalmente cheio de antioxidantes, que ajudam a proteger seu corpo contra o envelhecimento e doenças como câncer e doenças cardíacas (4).

  3. As sementes e folhas também são particularmente ricas em quercetina, um flavonóide associado à menor pressão sanguínea e um risco reduzido de doenças cardíacas (5, 6, 7, 8).

  4. Além disso, seus frutos possuem potássio, cálcio, magnésio, ferro e fósforo. Eles também contêm boas quantidades de folato, biotina e vitaminas B1, B2, B6, C e E (9, 10, 11).

  5. Mais da metade da gordura encontrada no óleo de espinheiro marítimo é gordura mono e poliinsaturada, que são dois tipos de gorduras saudáveis ​​(12).

  6. Curiosamente, o óleo de espinheiro marítimo também pode ser um dos únicos alimentos vegetais conhecidos por fornecer todos os quatro ácidos graxos ômega - ômega-3, ômega-6, ômega-7 e ômega-9 ( 13).

2. Promove a saúde do coração

  1. O óleo de espinheiro marítimo pode beneficiar a saúde do coração de várias maneiras diferentes.

  2. Para iniciantes, seus antioxidantes podem ajudar a reduzir os fatores de risco de doenças cardíacas, incluindo coágulos sanguíneos, pressão arterial e níveis de colesterol no sangue.

  3. Em um pequeno estudo, 12 homens saudáveis ​​receberam 5 gramas de óleo de espinheiro ou óleo de coco por dia. Após quatro semanas, os homens do grupo de espinheiro tinham marcadores significativamente mais baixos de coágulos sanguíneos (14).

  4. Em outro estudo, tomar 0,75 ml de óleo de espinheiro diariamente por 30 dias ajudou a reduzir os níveis de pressão arterial em pessoas com pressão alta. Os níveis de triglicerídeos, bem como o colesterol LDL total e "ruim", também caíram naqueles que tinham colesterol alto.

  5. No entanto, os efeitos em pessoas com pressão arterial normal e níveis de colesterol foram menos pronunciados (15).

  6. Uma revisão recente também determinou que os extratos de espinheiro marítimo podem reduzir os níveis de colesterol em pessoas com problemas de saúde cardíaca - mas não em participantes saudáveis ​​(16).

3. Pode proteger contra diabetes

  1. O óleo de espinheiro também pode ajudar a prevenir o diabetes.

  2. Estudos em animais mostram que isso pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, aumentando a secreção de insulina e a sensibilidade à insulina (17, 18).

  3. Um pequeno estudo humano observa que o óleo de espinheiro pode ajudar a minimizar os picos de açúcar no sangue após uma refeição rica em carboidratos (19).

  4. Como picos frequentes e prolongados de açúcar no sangue podem aumentar seu risco de diabetes tipo 2, prevendo-se que eles reduzam seu risco.

  5. No entanto, são necessários mais estudos antes que conclusões fortes possam ser feitas.

4. Protege sua pele

  1. Os compostos do óleo de espinheiro marítimo podem melhorar a saúde da pele quando aplicados diretamente.

  2. Por exemplo, estudos em tubo de ensaio e em animais mostram que o óleo pode ajudar a estimular a regeneração da pele, ajudando as feridas a cicatrizar mais rapidamente (20, 21).

  3. Da mesma forma, estudos em animais revelam que o óleo de espinheiro marítimo também pode ajudar a reduzir a inflamação após a exposição aos raios UV, protegendo a pele contra os danos causados ​​pelo sol (22).

  4. Os pesquisadores acreditam que esses dois efeitos podem resultar do teor de gordura ômega-7 e ômega-3 do espinheiro marinho (23).

  5. Em um estudo de sete semanas em 11 homens jovens, uma mistura de óleo de espinheiro marítimo e água aplicada diretamente à pele promoveu a elasticidade da pele melhor do que um placebo (24).

  6. Há também algumas evidências de que o óleo de espinheiro marítimo pode impedir o ressecamento da pele e ajudar sua pele a se recuperar de queimaduras, ulcerações e escaras (23, 25, 26).

  7. Lembre-se de que são necessários mais estudos em humanos.

5. Pode impulsionar seu sistema imunológico

  1. O óleo de espinheiro marítimo pode ajudar a proteger seu corpo contra infecções.

  2. Os especialistas atribuem esse efeito, em grande parte, ao alto teor de flavonóides do óleo.

  3. Os flavonóides são compostos vegetais benéficos que podem fortalecer seu sistema imunológico, aumentando a resistência a doenças (4, 27).

  4. Em um estudo em tubo de ensaio, o óleo de espinheiro impediu o crescimento de bactérias como E. coli (12).

  5. Em outros, o óleo de espinheiro marítimo oferecia proteção contra influenza, herpes e vírus do HIV (4).

  6. O óleo de espinheiro marítimo contém uma boa quantidade de antioxidantes, compostos vegetais benéficos que também podem ajudar a defender seu corpo contra micróbios (28).

  7. Dito isto, faltam pesquisas em seres humanos.

6. Pode apoiar um fígado saudável

  1. O óleo de espinheiro também pode contribuir para um fígado saudável.

  2. Isso porque contém gorduras saudáveis, vitamina E e carotenóides, os quais podem proteger as células do fígado contra danos (29).

  3. Em um estudo, o óleo de espinheiro marítimo melhorou significativamente os marcadores da função hepática em ratos com lesão hepática (30).

  4. Em outro estudo, pessoas com cirrose - uma forma avançada de doença hepática - receberam 15 gramas de extrato de espinheiro marítimo ou um placebo três vezes por dia durante seis meses.

  5. As pessoas no grupo de espinheiro aumentaram significativamente mais os marcadores sanguíneos da função hepática do que aqueles que receberam placebo (31).

  6. Em dois outros estudos, pessoas com doença hepática não alcoólica que receberam 0,5 ou 1,5 gramas de espinheiro mar 1-3 vezes ao dia viram níveis de colesterol no sangue, triglicerídeos e enzimas hepáticas melhorar significativamente mais do que aqueles dado um placebo (32, 33).

  7. Embora esses efeitos pareçam promissores, são necessários mais estudos para tirar conclusões firmes.

7. Pode ajudar a combater células cancerígenas

  1. Os compostos presentes no óleo de espinheiro podem ajudar a combater o câncer. Esses efeitos protetores podem ser causados ​​pelos flavonóides e antioxidantes no óleo.

  2. Por exemplo, o espinheiro marítimo é rico em quercetina, um flavonóide que parece ajudar a matar células cancerígenas (8).

  3. Os vários antioxidantes do espinheiro marítimo, incluindo carotenóides e vitamina E, também podem proteger contra essa doença notória (34, 35).

  4. Alguns estudos em tubo de ensaio e em animais sugerem que os extratos de espinheiro marítimo podem ser eficazes na prevenção da propagação de células cancerígenas (36, 37).

  5. No entanto, os efeitos relatados no combate ao câncer do óleo de espinheiro marítimo são muito mais brandos que os dos medicamentos quimioterápicos (38).

  6. Lembre-se de que esses efeitos ainda não foram testados em seres humanos, portanto, são necessários mais estudos.

8–12. Outros benefícios potenciais

  1. Diz-se que o óleo de espinheiro marítimo oferece benefícios adicionais à saúde. No entanto, nem todas as reivindicações são suportadas por uma ciência sólida. Aqueles com mais evidências incluem:

  2. É importante observar que a maioria desses estudos é pequena e muito poucos envolvem seres humanos. Portanto, são necessárias mais pesquisas antes que conclusões fortes possam ser tomadas.

Conclusão

  1. O óleo de espinheiro marítimo é um remédio alternativo popular para uma variedade de doenças.

  2. É rico em muitos nutrientes e pode melhorar a saúde da sua pele, fígado e coração. Também pode ajudar a proteger contra diabetes e ajudar o sistema imunológico.

  3. Como este produto vegetal é usado na medicina tradicional há milhares de anos, pode valer a pena tentar dar um impulso ao seu corpo.



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