O que saber sobre a dieta de desintoxicação de limão

O que saber sobre a dieta de desintoxicação de limão

1. O conceito de desintoxicação se origina de procedimentos médicos que removem álcool, drogas ou outras toxinas do corpo. Esses procedimentos costumam usar terapias baseadas em drogas para conseguir isso. Mas fora desse contexto médico específico, o conceito de desintoxicação é simplesmente uma tendência de dieta sem base científica.

2. Os defensores da dieta de desintoxicação de limão acreditam que ela pode melhorar a pele e a digestão e promover a perda de energia e peso. Este artigo discutirá a verdade por trás dessas alegações e se a dieta de desintoxicação de limão é segura.

Funciona?

1. Não há evidências que sugiram que dietas de desintoxicação possam remover toxinas do corpo ou trazer benefícios visíveis à saúde.

2. Isso ocorre principalmente porque o conceito de desintoxicação não se alinha à forma como o corpo funciona.

3. A idéia de desintoxicar é eliminar as toxinas prejudiciais. No entanto, o corpo humano naturalmente impede que isso aconteça e protege o corpo das toxinas removendo-as.

Como o corpo desintoxica

1. O corpo é altamente eficiente em quebrar e remover toxinas nocivas, como álcool, subprodutos da digestão, bactérias ou produtos químicos da poluição.

2. O intestino grosso absorve os nutrientes dos alimentos que uma pessoa consome e os distribui na corrente sanguínea. O corpo excreta os nutrientes restantes como resíduos sólidos.

3. O fígado é um dos principais sistemas de filtragem do corpo. Ajuda a eliminar toxinas do corpo, limpar o sangue e metabolizar nutrientes e medicamentos.

4. Os rins filtram o sangue para remover qualquer excesso de resíduos e garantir que o corpo tenha água suficiente.

5. Os pulmões removem o dióxido de carbono residual do sangue e expelem para fora do corpo.

Por que a dieta do limão não ajuda

1. Uma dieta de desintoxicação de limão não aprimora nenhum desses processos naturais do corpo e pode prejudicá-los. Essa dieta é altamente restritiva e extremamente calórica e, sem uma dieta equilibrada, o corpo não receberá o suprimento de nutrientes e energia necessários para funcionar corretamente. Isso inclui remover toxinas e resíduos.

2. Uma dieta de desintoxicação de limão não contém nenhuma fibra. A fibra desempenha um papel essencial na digestão, apoiando o intestino grosso e influenciando o metabolismo. Sem fibra, o intestino grosso não pode remover toxinas e resíduos do corpo com a mesma eficácia.

Benefícios potencialmente válidos

1. Embora uma dieta de desintoxicação com limão não melhore a remoção de toxinas, algumas pessoas relatam sentir-se revigoradas e reenergizadas depois de fazer uma. No entanto, as pessoas podem alcançar essas melhorias através de uma variedade de alternativas saudáveis. Isso inclui não beber álcool por períodos, parar de fumar, dormir bem, exercitar-se regularmente e comer uma dieta nutritiva.

2. Retornar a uma dieta regular depois de terminar uma dieta de desintoxicação a limão de baixa caloria provavelmente fará com que a pessoa se sinta reenergizada.

3. É possível que uma dieta de desintoxicação com limão cause perda de peso, pois envolve uma restrição calórica extrema. Um estudo descobriu que uma dieta de desintoxicação de limão por 7 dias levou a uma redução na gordura corporal de mulheres coreanas que estavam acima do peso.

4. No entanto, essa não é uma maneira saudável de perder peso. Como em qualquer forma de restrição extrema de calorias, retomar uma dieta normal geralmente leva a um rápido ganho de peso posteriormente.

5. Algumas pesquisas sugerem que certas formas extremas de restrição calórica e jejum podem trazer benefícios à saúde. No entanto, essas dietas promovem o consumo de alimentos saudáveis ​​e variados, incluindo frutas, legumes e alimentos integrais.

Segurança e efeitos colaterais

1. É possível que a desintoxicação possa ser prejudicial. Por exemplo, desintoxicantes podem causar:

2. Algumas pessoas podem usar laxantes como parte de sua dieta, o que pode causar diarréia grave.

3. Dietas de desintoxicação podem ser particularmente prejudiciais para pessoas com doenças como diabetes ou doenças cardíacas. Os jovens também correm um risco maior de desintoxicar.

Como fazer

1. Uma dieta de desintoxicação de limão envolve a substituição de refeições por uma mistura de:

2. Uma pessoa pode fazer uma dieta de desintoxicação de limão por alguns dias a várias semanas. Algumas pessoas podem achar mais fácil cortar alimentos sólidos gradualmente nos primeiros dias antes de mudar completamente para uma dieta líquida. Algumas pessoas também incluem um laxante à base de plantas na dieta.

3. É possível comprar esta mistura como uma bebida pré-fabricada. É importante observar que a Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta esses produtos, portanto não há garantia sobre seu conteúdo ou segurança.

Para viagem

1. A dieta de desintoxicação de limão envolve uma dieta líquida que consiste em uma mistura à base de suco de limão.

2. A idéia por trás dessas dietas de desintoxicação é limpar o corpo de qualquer toxina e promover uma série de benefícios à saúde.

3. No entanto, não há evidências para essas alegações, e o processo de desintoxicação pode até ser prejudicial.

4. Qualquer pessoa que esteja considerando uma desintoxicação de limão deve conversar com seu médico ou nutricionista sobre se é adequado ou seguro para eles.

5. Artigo revisado pela segunda-feira, 11 de março de 2019.Visite a nossa página de categoria Nutrição / Dieta para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto, ou inscreva-se na nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Dieta. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

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