O que é chá de bailarina? Perda de peso, benefícios e desvantagens

Para viagem

1. O chá de bailarina, também conhecido como chá de 3 bailarinas, é uma infusão que ganhou popularidade recentemente devido à sua associação com perda de peso e outros benefícios à saúde.

2. Seu nome se origina da idéia de que ajuda você a obter uma figura esbelta e ágil, muito parecida com a de uma bailarina.

3. No entanto, a pesquisa suporta apenas algumas de suas alegações de saúde.

4. Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre o chá Bailarina, incluindo seus benefícios para a saúde e desvantagens.

5. O chá de bailarina, também conhecido como chá de 3 bailarinas, é uma infusão que ganhou popularidade recentemente devido à sua associação com perda de peso e outros benefícios à saúde.

6. Seu nome se origina da idéia de que ajuda você a obter uma figura esbelta e ágil, muito parecida com a de uma bailarina.

7. No entanto, a pesquisa suporta apenas algumas de suas alegações de saúde.

8. Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre o chá Bailarina, incluindo seus benefícios para a saúde e desvantagens.

O que é chá de bailarina?

1. Embora algumas misturas de chá de bailarina incluam uma variedade de ingredientes para melhorar o sabor, como canela ou limão, seus principais componentes são duas ervas - senna (Senna alexandrina ou Cassia angustifolia) e malva chinesa (Malva verticillata).

2. Ambos têm sido tradicionalmente utilizados por seus efeitos laxantes, exercidos por dois mecanismos (1):

3. Os elementos ativos no senna e na malva chinesa são solúveis em água, e é por isso que os usuários os consomem na forma de chá.

4. O chá de bailarina é comercializado como uma maneira de promover a rápida perda de peso.

5. Seus ingredientes têm efeitos laxantes e fazem seu corpo excretar muito líquido, eliminando o peso da água. Algumas pessoas bebem chá de bailarina para esse fim específico.

6. No entanto, o senna e a malva chinesa não atuam sobre o metabolismo das gorduras. Assim, o peso perdido consiste principalmente em água e é recuperado rapidamente após a reidratação.

7. Embora algumas misturas de chá de bailarina incluam uma variedade de ingredientes para melhorar o sabor, como canela ou limão, seus principais componentes são duas ervas - senna (Senna alexandrina ou Cassia angustifolia) e malva chinesa (Malva verticillata).

8. Ambos têm sido tradicionalmente utilizados por seus efeitos laxantes, exercidos por dois mecanismos (1):

9. Os elementos ativos no senna e na malva chinesa são solúveis em água, e é por isso que os usuários os consomem na forma de chá.

10. O chá de bailarina é comercializado como uma maneira de promover a rápida perda de peso.

11. Seus ingredientes têm efeitos laxantes e fazem seu corpo excretar muito líquido, eliminando o peso da água. Algumas pessoas bebem chá de bailarina para esse fim específico.

12. No entanto, o senna e a malva chinesa não atuam sobre o metabolismo das gorduras. Assim, o peso perdido consiste principalmente em água e é recuperado rapidamente após a reidratação.

Rico em antioxidantes

1. Antioxidantes são substâncias que ajudam a prevenir ou reduzir os danos às células.

2. Os flavonóides são um tipo de antioxidante comumente encontrado em plantas que ajuda a proteger contra danos celulares e pode reduzir o risco de doença (2).

3. Por exemplo, uma revisão de 22 estudos que incluíram 575.174 pessoas observou que uma maior ingestão de flavonóides reduziu significativamente o risco de morte por doença cardíaca (3).

4. O chá de bailarina contém grandes quantidades de flavonóides - tanto do senna quanto da malva chinesa - que podem fornecer proteção antioxidante (4, 5, 6).

5. Antioxidantes são substâncias que ajudam a prevenir ou reduzir os danos às células.

6. Os flavonóides são um tipo de antioxidante comumente encontrado em plantas que ajuda a proteger contra danos celulares e pode reduzir o risco de doença (2).

7. Por exemplo, uma revisão de 22 estudos que incluíram 575.174 pessoas observou que uma maior ingestão de flavonóides reduziu significativamente o risco de morte por doença cardíaca (3).

8. O chá de bailarina contém grandes quantidades de flavonóides - tanto do senna quanto da malva chinesa - que podem fornecer proteção antioxidante (4, 5, 6).

Pode ajudar a combater a constipação

1. As propriedades laxantes do chá de bailarina, principalmente devido ao seu conteúdo em senna, fazem dele um remédio natural e acessível para a constipação.

2. A constipação crônica prejudica a qualidade de vida e pode causar complicações em casos graves. Portanto, o tratamento é essencial.

3. Em um estudo de quatro semanas em 40 pessoas com constipação crônica, aqueles que tomavam um laxante contendo senna todos os dias experimentaram um aumento de 37,5% na frequência de defecação, bem como menos dificuldades de defecação, em comparação com o grupo placebo (7).

4. No entanto, pesquisas também mostram que o uso prolongado de senna como laxante pode causar efeitos colaterais, como diarréia e desequilíbrios eletrolíticos (8).

5. Além disso, o chá de bailarina contém menos senna que os suplementos concentrados, portanto, não está claro se o chá teria o mesmo efeito na constipação.

6. As propriedades laxantes do chá de bailarina, principalmente devido ao seu conteúdo em senna, fazem dele um remédio natural e acessível para a constipação.

7. A constipação crônica prejudica a qualidade de vida e pode causar complicações em casos graves. Portanto, o tratamento é essencial.

8. Em um estudo de quatro semanas em 40 pessoas com constipação crônica, aqueles que tomavam um laxante contendo senna todos os dias experimentaram um aumento de 37,5% na frequência de defecação, bem como menos dificuldades de defecação, em comparação com o grupo placebo (7).

9. No entanto, pesquisas também mostram que o uso prolongado de senna como laxante pode causar efeitos colaterais, como diarréia e desequilíbrios eletrolíticos (8).

10. Além disso, o chá de bailarina contém menos senna que os suplementos concentrados, portanto, não está claro se o chá teria o mesmo efeito na constipação.

Alternativa sem cafeína ao café e outros tipos de chá

1. Algumas pessoas não podem começar o dia sem a dose de cafeína, enquanto outras podem tentar evitá-la por motivos pessoais ou de saúde.

2. Para consumidores menos tolerantes, a ingestão de cafeína pode causar insônia, distúrbios sensoriais, inquietação, batimentos cardíacos irregulares e outros efeitos adversos (9).

3. Ao contrário de muitos outros chás - especialmente chás para perda de peso - o chá de bailarina é livre de cafeína.

4. No entanto, os consumidores ainda relatam que o chá de bailarina fornece um aumento de energia, que eles atribuem à perda de peso da água que causa. No entanto, nenhuma evidência parece apoiar essa afirmação.

5. Algumas pessoas não podem começar o dia sem a dose de cafeína, enquanto outras podem tentar evitá-la por motivos pessoais ou de saúde.

6. Para consumidores menos tolerantes, a ingestão de cafeína pode causar insônia, distúrbios sensoriais, inquietação, batimentos cardíacos irregulares e outros efeitos adversos (9).

7. Ao contrário de muitos outros chás - especialmente chás para perda de peso - o chá de bailarina é livre de cafeína.

8. No entanto, os consumidores ainda relatam que o chá de bailarina fornece um aumento de energia, que eles atribuem à perda de peso da água que causa. No entanto, nenhuma evidência parece apoiar essa afirmação.

Pode diminuir os níveis de açúcar no sangue

1. O chá de bailarina pode reduzir os níveis de açúcar no sangue devido ao seu teor de malva chinesa.

2. Em um estudo de quatro semanas em camundongos com diabetes tipo 2, aqueles que receberam extrato de malva chinesa experimentaram reduções de 17% e 23% nos níveis de açúcar no sangue sem e sem jejum, respectivamente (10).

3. Esses efeitos foram atribuídos aos extratos de plantas e ervas que ativam a proteína quinase ativada por AMP (AMPK), que desempenha um papel central no controle do açúcar no sangue (10, 11).

4. Além disso, estudos em tubo de ensaio e em animais indicam que as propriedades antioxidantes dos flavonóides na malva chinesa também podem ter potencial antidiabético ao promover a secreção de insulina (12, 13).

5. Ainda assim, faltam pesquisas especificamente sobre o chá de bailarina, por isso não está claro se esta bebida ajuda no controle do açúcar no sangue.

6. O chá de bailarina pode reduzir os níveis de açúcar no sangue devido ao seu teor de malva chinesa.

7. Em um estudo de quatro semanas em camundongos com diabetes tipo 2, aqueles que receberam extrato de malva chinesa experimentaram reduções de 17% e 23% nos níveis de açúcar no sangue sem e sem jejum, respectivamente (10).

8. Esses efeitos foram atribuídos aos extratos de plantas e ervas que ativam a proteína quinase ativada por AMP (AMPK), que desempenha um papel central no controle do açúcar no sangue (10, 11).

9. Além disso, estudos em tubo de ensaio e em animais indicam que as propriedades antioxidantes dos flavonóides na malva chinesa também podem ter potencial antidiabético ao promover a secreção de insulina (12, 13).

10. Ainda assim, faltam pesquisas especificamente sobre o chá de bailarina, por isso não está claro se esta bebida ajuda no controle do açúcar no sangue.

Preocupações e efeitos colaterais

1. Beber chá de bailarina pode causar efeitos colaterais indesejados, como cólicas abdominais, desidratação e diarréia leve a grave (14).

2. Além disso, um estudo determinou que o uso prolongado de produtos senna causava diarréia em ratos e aumentava a toxicidade nos tecidos renais e hepáticos. Portanto, os cientistas aconselharam que pessoas com doenças renais e hepáticas não deveriam usar esses produtos (15).

3. A pesquisa também mostra que os efeitos laxantes do sene no chá de bailarina são dependentes da dose. Em termos de segurança, a dose correta seria a menor quantidade necessária para produzir os resultados desejados (1).

4. Embora você possa experimentar perda de peso ao beber chá de bailarina, isso provavelmente é atribuído à perda de água - não à perda de gordura.

5. Se você está tentando perder peso, desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis ​​e aumentar seus níveis de atividade são maneiras muito mais seguras e baseadas em evidências de promover a perda de peso sustentável.

6. Beber chá de bailarina pode causar efeitos colaterais indesejados, como cólicas abdominais, desidratação e diarréia leve a grave (14).

7. Além disso, um estudo determinou que o uso prolongado de produtos senna causava diarréia em ratos e aumentava a toxicidade nos tecidos renais e hepáticos. Portanto, os cientistas aconselharam que pessoas com doenças renais e hepáticas não deveriam usar esses produtos (15).

8. A pesquisa também mostra que os efeitos laxantes do sene no chá de bailarina são dependentes da dose. Em termos de segurança, a dose correta seria a menor quantidade necessária para produzir os resultados desejados (1).

9. Embora você possa experimentar perda de peso ao beber chá de bailarina, isso provavelmente é atribuído à perda de água - não à perda de gordura.

10. Se você está tentando perder peso, desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis ​​e aumentar seus níveis de atividade são maneiras muito mais seguras e baseadas em evidências de promover a perda de peso sustentável.

Conclusão

1. Os principais ingredientes do chá de bailarina são o senna e a malva chinesa.

2. Este chá sem cafeína é rico em antioxidantes e pode aliviar a constipação e reduzir os níveis de açúcar no sangue.

3. No entanto, não é uma boa opção para perda de peso, pois seus efeitos laxantes se traduzem em perda de peso na forma de água e fezes - e não de gordura.

4. Se você quiser experimentar o chá Bailarina, pode encontrá-lo on-line, mas não deixe de consultar o seu médico para evitar efeitos colaterais potencialmente perigosos.

5. Os principais ingredientes do chá de bailarina são o senna e a malva chinesa.

6. Este chá sem cafeína é rico em antioxidantes e pode aliviar a constipação e reduzir os níveis de açúcar no sangue.

7. No entanto, não é uma boa opção para perda de peso, pois seus efeitos laxantes se traduzem em perda de peso na forma de água e fezes - e não de gordura.

8. Se você quiser experimentar o chá Bailarina, pode encontrá-lo on-line, mas não deixe de consultar o seu médico para evitar efeitos colaterais potencialmente perigosos.