O chocolate causa prisão de ventre?

A linha de fundo

Poucos alimentos são tão amados quanto o chocolate. Damos aos nossos namorados no Dia dos Namorados e assamos pedaços dele em biscoitos. Por mais que as pessoas gostem de chocolate, algumas pessoas atribuem uma aflição a ele. Muitas pessoas dizem que o chocolate os faz constipar. De fato, quando os pesquisadores perguntaram a um grupo de pessoas com constipação crônica ou síndrome do intestino irritável (SII) quais alimentos acionavam seus sintomas, a maioria deles chamava o chocolate de culpado.
É verdade? Esse doce deleite poderia causar um efeito colateral tão desagradável? Ou a percepção difere da realidade? Aqui está uma olhada no link entre chocolate e prisão de ventre.

A constipação ocorre quando você não tem tantos movimentos intestinais como de costume. É tecnicamente definido como tendo menos de três evacuações por semana.
As pessoas que constipam produzem fezes duras e secas que são mais lentas para se mover pelo intestino. Embora a constipação não seja fatal, pode ser desconfortável. Juntamente com desconforto abdominal e inchaço, você pode desenvolver hemorróidas e lágrimas no ânus se estiver constipado por um longo tempo.

A constipação geralmente resulta de problemas com sua dieta. Fibra e água tornam as fezes mais macias e fáceis de passar. Se você não receber água ou fibra suficiente em sua dieta, poderá ficar constipado.
Alguns medicamentos podem causar prisão de ventre como efeito colateral. Esses incluem:
A constipação também pode resultar de uma destas condições de saúde:
Às vezes, a constipação é um resultado temporário de uma mudança de vida. Muitas mulheres desenvolvem constipação durante a gravidez devido à alteração dos níveis hormonais. Algumas pessoas só ficam constipadas quando viajam. Com a idade, o movimento no intestino diminui e é mais provável que você fique constipado.

Os estudos não confirmaram que o chocolate causa prisão de ventre, embora algumas pessoas afirmem que têm mais problemas para ir ao banheiro depois de comê-lo. Talvez não seja o cacau o culpado. A constipação pode ser o resultado de outros ingredientes no chocolate. Por exemplo, barras de chocolate e bolos contêm leite, que algumas pessoas consideram constipador.
O chocolate também contém cafeína, que pode contribuir para a desidratação. A falta de água no intestino torna as fezes secas e difíceis de passar. Alimentos cheios de chocolate são geralmente ricos em açúcar, o que também pode ser difícil para o intestino. O açúcar geralmente substitui alimentos mais saudáveis e ricos em fibras em sua dieta, que mantêm seus intestinos em movimento regularmente.

A resposta do seu corpo ao chocolate pode depender de outras condições que você tiver. Por exemplo, o chocolate pode desencadear constipação em pessoas com SII. Cerca de 10 a 15% dos americanos têm IBS, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. Por que o chocolate pode contribuir para a constipação em pessoas com SII não está claro.
Enquanto o chocolate está constipando para algumas pessoas, o cacau ou seus componentes podem realmente ajudar na constipação em outras pessoas. Em um estudo de 2006 publicado na revista Pediatrics, os pesquisadores distribuíram cascas de cacau, que são a parte externa dos grãos de cacau descartados durante a produção de chocolate, a crianças com constipação crônica. As cascas, que são ricas em fibras, ajudaram as crianças a ir ao banheiro com mais frequência e tornaram mais fácil fazê-lo.

Se você deve comer chocolate e com que frequência deve comer, depende de como isso afeta você. Se o chocolate não parece causar constipação, não há razão para parar de comê-lo. Você deve comer chocolate com moderação, pois é rico em gordura e calorias.
Se o chocolate parecer fazer você constipar, tente eliminá-lo da sua dieta e veja se isso ajuda. Depois de se sentir melhor, você pode lentamente reintroduzir o chocolate um pouco de cada vez e ver se volta a constipar.

Se sua constipação se deve diretamente ao chocolate, deve esclarecer assim que você remover os alimentos que contêm cacau de sua dieta. No entanto, se você parar de comer chocolate e sua constipação continuar, outra coisa pode estar desencadeando a condição. Pode ser necessário eliminar outros alimentos para encontrar a fonte ou consultar seu médico para obter conselhos.

Uma das melhores maneiras de evitar constipação é fazer algumas alterações em sua dieta. Coma mais alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais. A fibra adiciona volume às suas fezes, o que as torna mais fáceis de passar. Os adultos devem consumir cerca de 22 a 34 gramas de fibra em sua dieta todos os dias.
Você também deve aumentar sua ingestão diária de água. O fluido ajuda no movimento das fezes.
O exercício deve acompanhar a dieta. O condicionamento físico é bom para todas as partes do seu corpo. Manter-se ativo otimiza a função intestinal saudável.
Além disso, não apresse as visitas ao banheiro. Sente-se e tenha tempo para sair, para saber que esvaziou completamente o intestino.
Se essas sugestões de estilo de vida não funcionarem, tente um laxante para ajudá-lo. Os laxantes estão disponíveis sem receita e estão disponíveis de várias formas:
Os laxantes estimulantes também são uma opção. As marcas incluem Correctol, Dulcolax e Senokot. Eles funcionam movendo as fezes pelo intestino, provocando contrações musculares. Esses laxantes são mais severos que os outros tipos e podem causar efeitos colaterais como cólicas abdominais e diarréia. Por esse motivo, você não deve usar laxantes estimulantes a longo prazo.
O seu médico também pode prescrever medicamentos ou sugerir outros tratamentos para aliviar a constipação.