Nutrição em Spareribs desossados ​​chineses

Vitaminas

1. Entrecosto desossada é um item básico de muitos restaurantes chineses, pois oferece um sabor rico e carnudo e é repleto de proteínas. Embora as costelas desossadas possam ser um deleite agradável, elas não são ideais para sua saúde geral, pois também tendem a ser ricas em calorias e gorduras. Costelas de reposição servidas em restaurantes diferentes podem ter variações nas informações nutricionais devido a diferenças nas receitas.

Calorias

1. Se você estiver de dieta, as costelas chinesas sem ossos não são a escolha ideal; um 8 onças. a porção de costelas contém 949 calorias, o que representa mais de 47% da ingestão diária recomendada de 2.000. Comer refeições com alto teor calórico pode dificultar o controle do peso e levaria muito tempo para queimar as calorias através do exercício. Você teria que correr por uma hora e 38 minutos ou nadar por uma hora e 51 minutos para queimar 949 calorias.

Gordura

1. As costelas chinesas desossadas têm alto teor calórico, em grande parte devido ao conteúdo significativo de gordura. Cada 8 onças. A porção deste alimento contém 74 g de gordura na dieta, o que equivale ao teor de gordura de cerca de 16,5 ovos. Seu corpo precisa de gordura na dieta para sobreviver, mas é rico em calorias; portanto, comer muitos alimentos gordurosos pode tornar o gerenciamento de peso desafiador.

Proteína

1. As costelas chinesas desossadas são uma rica fonte de proteína, com 56 g em cada 8 onças. servindo. A proteína constrói e mantém as células e os tecidos do seu corpo, portanto, comer níveis adequados é essencial para a saúde. Você teria que comer mais de nove ovos para obter a quantidade de proteína em 8 onças. de costelas de reposição desossadas chinesas.

Carboidratos

1. Enquanto as costelas chinesas desossadas são ricas em outros nutrientes, elas são baixas em carboidratos. Cada 8 onças. a porção contém apenas 13 g de carboidratos, um nutriente que atua como a principal fonte de combustível do seu corpo. Você pode ter sucesso com os planos de perda de peso com pouco carboidrato; uma pesquisa da edição de fevereiro de 2006 do "Archives of Internal Medicine" sugere que eles podem produzir perda de peso mais rápida do que dietas com mais carboidratos.

Sódio

1. Se você corre o risco de ter pressão alta, comer costelas de reposição chinesas sem osso pode não ser uma boa ideia, como uma onça. a porção contém 1.251 mg de sódio, o que representa 83% da ingestão diária recomendada de 1.500 mg da American Heart Association para todas as pessoas, independentemente do estado de saúde.

Potássio

1. Um benefício das costelas chinesas desossadas é o rico teor de potássio. Cada 8 onças. porção contém 794 mg, ou cerca de 40% da ingestão diária sugerida de 2.000 mg. O potássio garante que seus músculos, sistema nervoso e coração funcionem corretamente.

Vitaminas e minerais

1. As costelas chinesas desossadas não são particularmente ricas em vitaminas e minerais, mas em 8 onças. a porção fornece 20% da ingestão diária sugerida de ferro. A porção também contém 4% da ingestão diária sugerida de vitamina C e 3% da ingestão diária sugerida de vitamina A.