Nove chás de ervas para constipação

Constipação é quando alguém tem menos de três evacuações em uma semana. No entanto, algumas pessoas podem se sentir constipadas se não tiverem evacuação todos os dias. O banco pode estar duro, seco e difícil de passar.
Neste artigo, examinamos como diferentes chás podem ajudar a movimentar os intestinos e discutimos as causas e os fatores de risco do uso de chás de ervas.

O chá pode ajudar na constipação?

Certos chás podem ajudar na constipação, direta ou indiretamente.
Beber líquidos quentes é uma ótima maneira de obter mais água no corpo, e manter-se hidratado é um método natural poderoso para aliviar a constipação.
A água extra nas fezes torna-a mais macia e ajuda-a a passar mais suavemente. De fato, a falta de líquidos é uma causa comum de constipação.
O calor do chá também pode estimular o sistema digestivo e ajudar a aliviar os sintomas.
O estresse pode ter um papel adicional. Os autores de uma revisão de 2014 concluíram que o estresse pode causar problemas no sistema digestivo.
Isso pode explicar por que tantas pessoas usam chás de ervas para relaxar e aliviar a ansiedade. Para aliviar o estresse, tente adicionar chás de ervas em uma rotina de autocuidado.

Os chás a seguir podem ter efeitos laxantes ou relaxantes musculares que ajudam a aliviar a constipação e a estimular os movimentos intestinais.

Senna está entre os ingredientes laxantes mais conhecidos e frequentemente usados nos chás. O chá Senna é feito das folhas secas e vagens do arbusto Senna alexandrina.
A planta senna contém compostos chamados glicosídeos que estimulam o sistema digestivo. Isso pode ter efeitos laxantes.
Muitas pílulas laxantes de venda livre (OTC) contêm concentrações mais altas de senna que os chás. Essas pílulas podem ser altamente eficazes no alívio da constipação.

O chá de hortelã-pimenta é um remédio natural popular para problemas digestivos, e muitos medicamentos de venda livre para problemas digestivos contêm extrato de hortelã-pimenta.
O efeito calmante do mentol na hortelã-pimenta pode ajudar a relaxar uma dor de estômago ao mover as fezes pelo intestino.
Beber uma xícara de chá de hortelã após cada refeição pode beneficiar pessoas que experimentam constipação e dores de estômago.

Quando a constipação provém de má digestão, a raiz do gengibre pode ajudar. Muitas pessoas usam chá de gengibre para acalmar a irritação no sistema digestivo e melhorar a digestão.
O chá de gengibre pode ajudar na digestão após uma refeição pesada. Beber 1 ou 2 xícaras por dia, após as refeições, pode ajudar o corpo a processar alimentos e produzir evacuações.

O chá-leão pode ajudar com sintomas digestivos leves, como inchaço ou constipação ocasional.
O dente-de-leão pode estimular o fígado a produzir bile, o que indiretamente pode ajudar na constipação.
O chá-leão também pode atuar como diurético no organismo, adicionando mais água ao sistema digestivo e às fezes. Isso pode ajudar a aliviar a constipação leve.
Para facilitar o processo digestivo, tente beber uma xícara de chá-leão após as refeições.

Chás e café estimulantes também têm um efeito laxante.
Chá preto, chá verde e café contêm naturalmente cafeína, um estimulante que acelera os movimentos intestinais em muitas pessoas.
As pessoas costumam beber essas bebidas pela manhã para acordar e incentivar o movimento intestinal.
Entretanto, a cafeína pode ter efeitos colaterais negativos em pessoas sensíveis a ela.

O chá feito a partir da raiz de alcaçuz é um tônico popular para problemas digestivos. A raiz de alcaçuz tem um efeito anti-inflamatório e pode ajudar na digestão.
Após a refeição, beber uma xícara de chá de raiz de alcaçuz pode acalmar o sistema digestivo e incentivar a evacuação.

A raiz do marshmallow pode ter um efeito calmante semelhante ao do alcaçuz, e suas propriedades laxantes o tornam um ingrediente comum em chás medicinais.
Talvez seja melhor beber uma xícara deste chá no final do dia.

A camomila é uma erva perfumada familiar usada em chás por seus efeitos calmantes no corpo.
Beber uma xícara de chá de camomila após as refeições ou no final do dia pode ajudar a acalmar os músculos do intestino e acelerar o tempo entre uma refeição e uma evacuação.

A salsa é uma erva comum que pode ajudar com distúrbios digestivos.
Um chá que inclui as folhas ou sementes da planta pode ajudar a aliviar a constipação leve.
Tradicionalmente, as pessoas mastigavam as folhas ou caules para tratar de questões como mau hálito e flatulência.

Embora muitas pessoas achem os chás de ervas delicados e relaxantes, há alguns fatores a serem considerados.

Somente os adultos devem consumir chás ou ervas laxantes, pois podem causar resultados diferentes em crianças.
Pergunte a um médico sobre as melhores maneiras de tratar a constipação em crianças. Alguns medicamentos laxantes OTC estão disponíveis em doses para pessoas mais jovens.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration (FDA) do país não regula produtos à base de plantas, como chás laxantes.
Por esse motivo, a potência dos ingredientes pode variar de produto para produto. Além disso, alguns chás incluem outros ingredientes não testados.

Alguns ingredientes laxantes nos chás, como o sene, podem causar efeitos colaterais e aumentar o risco de problemas adicionais, incluindo diarréia.
Os ingredientes ativos dos chás também podem interagir com alguns medicamentos.
Antes de tomar um chá para aliviar a constipação, pergunte a um médico ou farmacêutico se os ingredientes vão interagir com os medicamentos atuais.

Chás de ervas podem ajudar com o surto ocasional de constipação, mas não são uma solução a longo prazo.
Se uma pessoa descobrir que passou a usar chás laxantes, consulte um médico para diagnosticar a causa de sua constipação crônica. Um médico pode recomendar um tratamento eficaz a longo prazo.
A constipação crônica pode sinalizar uma condição subjacente; portanto, é importante receber um diagnóstico.
Qualquer pessoa que não tenha certeza sobre os riscos ou benefícios dos chás ou outros produtos à base de plantas deve discuti-los com um médico.

Muitos laxantes OTC estão disponíveis e a maioria é muito eficaz no tratamento de ataques ocasionais de constipação.
As estratégias a seguir podem impedir que a constipação se repita:

Alguns chás de ervas auxiliam na digestão e nas fezes, aliviando a constipação ocasional.
No entanto, a constipação grave ou a longo prazo pode ter uma causa subjacente que requer tratamento médico.
Se a constipação ocorrer com freqüência ou durar mais do que alguns dias por vez, consulte um médico.
Para quem estiver interessado em experimentar os chás listados acima, há uma grande variedade de marcas e sabores para escolher. Eles geralmente são estocados em lojas de alimentos naturais e em alguns supermercados.
Os chás também estão disponíveis para compra on-line:
Artigo revisado pela segunda-feira em 30 de julho de 2018. Visite nossa página da categoria Constipação para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto, ou inscreva-se na nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre a constipação. na guia Referências.
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