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Limões e diabetes: são seguros para comer?

Visão geral

  1. Limões são ricos em nutrientes, incluindo:

  2. Um limão cru sem casca contém em torno de:

  3. Apesar desses benefícios, alguns alimentos ainda precisam ser consumidos com cautela se você tem diabetes. Os limões são um deles? Continue lendo para saber como os limões podem afetar as pessoas com diabetes e outras coisas a ter em mente.

As pessoas com diabetes podem comer limões?

  1. Sim, você pode comer limões se tiver diabetes. De fato, a American Diabetes Association (ADA) lista os limões como um superalimento para diabetes.

  2. As laranjas também estão na lista de superalimentos da ADA. Embora os limões e as laranjas tenham aproximadamente a mesma quantidade de carboidratos, os limões têm menos açúcar.

Índice glicêmico e limões

  1. O índice glicêmico (IG) é uma indicação de como um alimento afeta os níveis de açúcar no sangue. É medido em uma escala de 0 a 100, com 100 sendo glicose pura. Quanto maior o IG em um alimento, maior o aumento do açúcar no sangue.

  2. O suco de limão, quando consumido junto com um alimento com um IG alto, pode retardar a conversão de amido em açúcar, diminuindo assim o IG do alimento.

Fibra de frutas cítricas e açúcar no sangue

  1. Embora seja mais fácil fazer toranjas e laranjas do que limões e limas, é melhor comer a fruta inteira em vez de apenas beber o suco.

  2. Quando você come a fruta, obtém os benefícios da fibra da fruta. A fibra solúvel pode retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea, o que pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue.

Citrinos e obesidade

  1. Segundo um estudo de 2013, os componentes bioativos das frutas cítricas poderiam contribuir para a prevenção e tratamento da obesidade.

  2. As pessoas com obesidade são mais propensas a desenvolver diabetes porque há uma pressão adicional sobre a capacidade do corpo de usar adequadamente a insulina para controlar o açúcar no sangue.

Vitamina C e diabetes

  1. Embora sejam necessárias mais pesquisas, as evidências sugerem que a vitamina C pode ter um impacto positivo no diabetes. Aqui está o que a pesquisa diz:

Efeitos colaterais dos limões

  1. Embora os limões tenham muitos benefícios à saúde, há algumas coisas a serem lembradas:

  2. Se você tiver algum efeito colateral negativo leve, limite ou evite o consumo de limão e suco de limão. Consulte seu médico para quaisquer efeitos colaterais graves, como pedras nos rins.

Para viagem

  1. Com grandes quantidades de vitamina C e fibras solúveis, além de um baixo IG, os limões podem ter um lugar na sua dieta, se você tem diabetes ou não.

  2. Se você tem diabetes e está pensando em aumentar sua ingestão de limão, converse com seu médico ou nutricionista para garantir que seja uma boa decisão para sua condição atual.

  3. Com grandes quantidades de vitamina C e fibras solúveis, além de um baixo IG, os limões podem ter um lugar na sua dieta, se você tem diabetes ou não.

  4. Se você tem diabetes e está pensando em aumentar sua ingestão de limão, converse com seu médico ou nutricionista para garantir que seja uma boa decisão para sua condição atual.