Ingestão de vitamina C para crianças

Contras: Problemas da tireóide

1. Sempre que você sentir cócegas na garganta, sinalizando o início de um resfriado, a primeira coisa a fazer é procurar a vitamina C na esperança de ajudar a evitar que você fique doente. Embora você possa se maravilhar com os poderes da vitamina C por sua capacidade de ajudá-lo a combater seu vírus, é mais do que um reforço imunológico. O nutriente solúvel em água é essencial não apenas para sua saúde, mas é necessário para o crescimento e desenvolvimento normais de seu filho.

2. Seus filhos precisam de uma dose diária de vitamina C para apoiar a formação de músculos e ossos, ajudar na produção de energia e criar neurotransmissores que auxiliam na comunicação entre os nervos e músculos do seu filho.

Como a vitamina C ajuda

1. Seja para impulsionar o sistema imunológico ou para curar cortes e contusões, é muito importante atender à dosagem diária de vitamina C para crianças. Sem vitamina C suficiente, seu filho não seria capaz de produzir colágeno, que é uma proteína de suporte necessária para a formação de ossos, pele, cartilagem e tecido conjuntivo. A vitamina C também é necessária para produzir neurotransmissores e L-carnitina, que desempenham um papel vital na produção de energia.

2. A vitamina C também ajuda a proteger seu filho de doenças, apoiando as células que compõem seu sistema imunológico e ajudando na criação da melhor barreira contra invasores estrangeiros: a pele.

3. Seu filho pode não estar muito preocupado com doenças cardíacas e outras doenças crônicas que ocorrem na idade adulta, mas como antioxidante, a vitamina C também pode oferecer ao seu filho alguma proteção contra esses problemas de saúde, combatendo radicais livres.

Você não pode viver sem ele

1. O problema da vitamina C é que você e seu filho não podem viver sem ela. Enquanto a maioria dos animais é capaz de fabricar vitamina C, os humanos não podem, o que significa que deve vir dos alimentos que você come. Não consumir vitamina C suficiente pode ter efeitos negativos para a saúde, o crescimento e o desenvolvimento do seu filho.

2. A vitamina C também é uma vitamina solúvel em água; portanto, o corpo não pode armazená-la para uso posterior; portanto, você precisa de uma correção diária para manter o corpo funcionando da melhor maneira possível.

Dosagem de vitamina C para crianças

1. A quantidade de vitamina C necessária para o seu filho foi determinada pelo Conselho de Alimentação e Nutrição (FNB) do Instituto de Medicina (OIM) das Academias Nacionais e baseia-se na dieta recomendada (RDA).

2. A dosagem de vitamina C para uma criança é baseada na idade, não no sexo, como nos adultos:

Dosagem de vitamina C para crianças

1. A necessidade diária de vitamina C para bebês é baseada na ingestão média da vitamina em bebês amamentados saudáveis.

2. Quando a adolescência chega, as necessidades de vitamina C do seu filho diferem de acordo com o sexo. Meninas adolescentes precisam de 65 miligramas por dia, enquanto meninos adolescentes precisam de 75 miligramas por dia. As recomendações são semelhantes para adultos, com homens exigindo 90 miligramas por dia e mulheres 75 miligramas.

Não há vitamina C suficiente

1. É altamente improvável que seu filho não esteja recebendo vitamina C. suficiente De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos (ODS), a maioria das crianças e adolescentes não tem problemas em atender à RDA para vitamina C, com média de 76 miligramas por dia.

2. No entanto, se seu filho é exigente ou tem uma condição médica que afeta a absorção de nutrientes, como a doença de Crohn ou celíaca, é possível que esteja perdendo esse nutriente vital. Os bebês alimentados com leite fervido ou evaporado, em vez de leite em pó ou leite materno, também correm risco de deficiência de vitamina C.

Sinais de deficiência

1. Os sinais que podem indicar uma deficiência de vitamina C incluem:

2. Embora muito rara em países desenvolvidos como os Estados Unidos, uma deficiência crônica de vitamina C leva ao escorbuto, que pode ser fatal.

Demasiada vitamina C

1. A vitamina C não é tóxica em altas doses, mas você deve tomar cuidado com muita vitamina C. Não há muito problema com a vitamina C nos alimentos, mas pode ser problemático em formulário de suplemento. Algumas pílulas de vitamina C podem ter até 5.000 miligramas por dose.

2. O FNB estabeleceu um limite superior tolerável para a vitamina C, que é a quantidade máxima que seu filho pode receber por dia antes de experimentar os sintomas.

Sinais de toxicidade da vitamina C

1. Se seu filho toma uma pílula de alta dose de vitamina C, pode apresentar sinais e sintomas de toxicidade da vitamina C, que incluem:

2. Se seu filho tomou muita vitamina C, entre em contato com seu pediatra imediatamente para obter orientação.

Alimentos adequados para crianças com vitamina C

1. A maneira mais fácil de garantir que seu filho receba uma quantidade adequada de vitamina C é incluir muitos alimentos ricos em vitamina C em sua dieta. A boa notícia é que a vitamina C é encontrada em uma grande variedade de alimentos que as crianças adoram.

2. Bons alimentos para atender à dosagem de vitamina C para crianças incluem:

3. Muitos desses alimentos adequados para crianças fornecem 100% ou mais da dosagem de vitamina C para crianças.

Comprimidos de vitamina C

1. Como a maioria das crianças nos EUA não tem dificuldade em atender às suas necessidades diárias de vitamina C, é altamente improvável que seu filho precise suplementar. Além disso, você precisa ter cuidado com o quanto administra ao seu filho, pois algumas pílulas de vitamina C podem conter mais do que o limite superior tolerável do seu filho.

2. Você pode considerar dar ao seu filho uma saborosa vitamina C mastigável se ocorrer um resfriado. No entanto, de acordo com o ODS, é improvável que a vitamina C lhe faça muito bem, a menos que você viva em temperaturas extremamente baixas ou seu filho esteja treinando para uma maratona. Dito isto, administrar pílulas de vitamina C ao seu filho pode ajudar a diminuir a duração do resfriado.

3. Converse com o pediatra do seu filho sobre a dosagem de suplementos de vitamina C.

O impulso de ferro

1. A vitamina C também ajuda seu filho a absorver mais ferro. O ferro é um mineral que apoia a saúde dos glóbulos vermelhos e transporta oxigênio por todo o corpo. Sem ferro suficiente, seu filho pode desenvolver anemia por deficiência de ferro, o que pode afetar seu crescimento e desenvolvimento neurológico.

2. Segundo o ODS, bebês e crianças são alguns dos grupos com maior risco de deficiência de ferro. A combinação de alimentos ricos em ferro com alimentos ricos em vitamina C pode melhorar a absorção de ferro do seu filho para evitar uma deficiência e os efeitos negativos.

3. Boas fontes alimentares de ferro incluem:

4. Para ajudar seu filho a obter o impulso necessário, tente: