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Informações nutricionais para macarrão frito na panela

Macarrão de feijão mungo em sua dieta

  1. Macarrão frito na panela é um prato popular em toda a Ásia, pois fornece uma base rica em amido para carne, legumes ou outras coberturas. Macarrão frito em panela é rico em carboidratos e rico em calorias, por isso não é ideal para todas as dietas. Além disso, o macarrão frito é rico em sódio e colesterol; portanto, se você tiver necessidades alimentares especiais, evite este prato ou coma-o com moderação.

Calorias

  1. Macarrão frito em panela é denso em calorias, como 4 onças. porção de 300 calorias. Esse valor compreende 15% da ingestão diária sugerida de 2.000. Se você está tentando perder peso, consumir macarrão frito pode não ser o ideal; seriam necessários 31 minutos de corrida ou uma hora e 22 minutos de levantamento de peso para queimar 300 calorias.

Carboidratos

  1. A maioria das calorias do macarrão frito vem de carboidratos. Cada 4 onças. porção contém 62 g de carboidratos, que é quase quatro vezes a quantidade em uma fatia de pão. Os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo; portanto, comer alimentos ricos em carboidratos pode ser benéfico antes do exercício.

Proteína

  1. Macarrão frito em panela fornece uma quantidade moderada de proteína, mas não é um alimento denso em proteínas, considerando o alto teor calórico. Cada 4 onças. A porção contém 10 g de proteína, que é apenas 2 g a mais do que uma xícara de leite desnatado, que contém 80 calorias. Seu corpo precisa de proteínas para construir e reparar músculos e outros tecidos do corpo.

Gordura

  1. Macarrão frito na panela não é frito, então eles não são muito ricos em gordura. A 4 oz. porção de macarrão frito contém 2 g de gordura. De acordo com o Instituto de Medicina, consuma entre 20 e 35% do total de calorias provenientes de gordura para obter uma saúde ideal.

Fibra

  1. Apesar do alto teor de carboidratos, o macarrão frito não é muito rico em fibras. Cada 4 onças. A porção contém apenas 1 g desse nutriente, que proporciona saciedade, promove a saúde do sistema digestivo e pode ajudar a controlar os níveis de colesterol e açúcar no sangue. A ingestão diária recomendada é de 25 g para mulheres adultas e 38 g para homens adultos.

Sódio

  1. Macarrão frito em panela é rico em sódio. Cada 4 onças. A porção contém 350 mg de sódio, o que representa 15% da ingestão diária recomendada de sódio. Excesso de sódio pode aumentar sua pressão arterial.

Colesterol

  1. Cada 4 onças. porção de macarrão frito contém 55 mg de colesterol. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, consuma menos de 200 mg por dia para limitar seu risco de doença cardíaca.

Vitaminas e minerais

  1. Macarrão frito em panela não é uma fonte robusta de nutrientes, mas fornece algumas vitaminas e minerais. Cada 4 onças. porção de macarrão frito em panela contém 25% da ingestão diária recomendada de ferro e 2% da ingestão diária sugerida de vitamina A.

  2. Macarrão frito em panela não é uma fonte robusta de nutrientes, mas fornece algumas vitaminas e minerais. Cada 4 onças. porção de macarrão frito contém 25% da ingestão diária sugerida de ferro e 2% da ingestão diária sugerida de vitamina A.



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