Informações nutricionais do Qdoba
Benefícios
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O Qdoba é um restaurante de fast food que serve culinária de estilo mexicano usando ingredientes frescos. O restaurante serve uma variedade de burritos, tacos, saladas e quesadillas que você pede do seu jeito. Você pode adicionar arroz, feijão, queijo, coberturas e salsa de acordo com seus gostos pessoais. Conhecer o teor de calorias, gorduras e gorduras saturadas de suas criações favoritas de Qdoba pode ajudar você a fazer as escolhas mais saudáveis possíveis.
Burritos
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Os burritos de Qdoba são um dos itens de menu mais populares e começam com uma tortilla de farinha de tamanho grande. Escolha entre arroz, feijão preto, feijão, queijo, coberturas e uma variedade de salsas para personalizar sua refeição. Um Queso Burrito com arroz, feijão preto, creme de leite, queijo e salsa pesa 860 calorias, 36 g de gordura total e 18 g de gordura saturada. Um Poblano Pesto Burrito com arroz, feijão preto, creme de leite, queijo, salsa e legumes grelhados contém 1320 calorias, 50 g de gordura total e 22 g de gordura saturada. O burrito de legumes grelhados com arroz, feijão preto, creme de leite, queijo e salsa tem 820 calorias e 31 g de gordura, dos quais 12 g estão saturados. Embora uma vantagem dos grandes burritos seja a quantidade de proteína e fibra que você consome, você também recebe uma quantidade enorme de sódio.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Tacos
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Você pode escolher tortillas de milho crocante ou farinha macia ao pedir tacos em Qdoba. O taco de frango crocante com feijão preto, frango, guacamole, legumes grelhados e salsa contém 290 calorias, 16 g de gordura e 4 g de gordura saturada. O Soft Shredded Beef Taco com feijão preto, frango, guacamole, legumes grelhados e salsa tem 300 calorias, 13 g de gordura e 5 g de gordura saturada. O Soft Grelhado Veggie Taco com feijão preto, frango, guacamole, legumes grelhados e salsa pesa 260 calorias, 11 g de gordura e 4 g de gordura saturada. Lembre-se de que essas contagens são para um taco e você geralmente recebe três tacos quando pede uma refeição com taco.
Saladas
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Qdoba oferece saladas com uma casca de tortilla frita ou nua sem a casca. A casca da salada adiciona várias centenas de calorias e vários gramas de gordura à sua salada. Uma salada de taco com casca, frango, arroz, feijão preto, creme de leite, queijo, salsa e molho de coentro e limão contém 1195 calorias, 57 g de gordura, 17 g de gordura saturada e 2150 mg de sódio. A Salada Nua com carne, arroz, feijão preto, creme de leite, queijo, salsa e molho picante sem gordura possui 810 calorias, 34 g de gordura, 16 g de gordura saturada e 2240 mg de sódio.
Nachos e Quesadillas
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Nachos e quesadillas estão incluídos no menu para os consumidores que desejam comer algo além das populares opções de burrito e taco. Essas refeições também são ricas em calorias e gorduras. Os Nachos de 3 queijos com carne, arroz, queijo, feijão preto, alface, creme de leite, guacamole e salsa pesam 1630 calorias, 87 g de gordura, 33 g de gordura saturada e 2810 mg de sódio. A Quesadilla de Queijo contém 770 calorias, 44 g de gordura e 26 g de gordura saturada. O Quesadilla de frango tem 960 calorias, 54 g de gordura e 29 g de gordura saturada.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Batatas fritas e molho
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Batatas fritas e molho são um acompanhamento popular para as entradas do prato principal. Uma pequena encomenda de batatas fritas com molho, queijo derretido e molho contém 650 calorias, 43 g de gordura e 16 g de gordura saturada. Uma grande quantidade de chips com guacamole possui 560 calorias, 26 g de gordura e 5 g de gordura saturada. Você pode reduzir sua ingestão de calorias e gorduras, solicitando os chips pequenos com salsa comum para 290 calorias, 13 g de gordura e 3 g de gordura saturada.
Suas melhores escolhas
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Os feijões em Qdoba têm 14 g de fibra em um litro. servindo. Adicionar feijão ao seu burrito, taco ou quesadilla é uma maneira simples de aumentar o valor nutricional geral da sua refeição por apenas 1,5 g de gordura adicional. A salsa do pico de gallo é uma boa fonte de vitamina A e vitamina C em 2 onças. parte. Adicionar pico de gallo à sua refeição adiciona apenas 10 calorias adicionais. Os vegetais de Fajita, que incluem pimentão e cebola, são uma fonte significativa de vitamina C, oferecendo quase dois terços do que você precisa todos os dias. Legumes grelhados são outra opção que oferece 12% de suas necessidades diárias de vitamina A. As carnes oferecem muita proteína, mas devem ser consumidas sem adição de creme de leite e queijo para manter o teor de gordura e calorias mais baixo. Um burrito nu é outra das suas melhores escolhas, porque a tortilha adiciona 520 calorias e 17 g de gordura à sua refeição.
Considerações
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As coberturas com alto teor de gordura e os molhos para salada contribuem para uma grande parte da gordura e calorias que você consome em Qdoba. Encomende o seu taco ou burrito sem creme de leite e queijo para reduzir a ingestão de gordura e calorias. Liz Vaccariello, autora de "Flat Belly Diet! Pocket Guide", recomenda comer apenas metade do seu pedido. Divida sua refeição com um amigo ou guarde a outra metade para mais tarde. Segure as batatas e mergulhe como outra maneira fácil de melhorar a saúde da sua refeição.
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140 minAves de capoeiraóleo, caldo de galinha, cebola, dentes de alho, tomates, Chile, açafrão, semente de cominho, semente de coentro, cardamomo, caldo de galinha, Creme de coco, Creme de coco, manjericão, feijões, arroz,frango aku paku
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120 minFeijõesfeijões, cebola, dentes de alho, Raiz de gengibre, uvas thompson, páprica, óleo, óleo, tomates, garam masala, turmericpowder, vinho, xarope de bordo, vinagre de maçã, sal marinho, óleo, coentro, óleo,feijões adzuki doces e azedos
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30 minBolosfarinha, refrigerante, sal, açúcar, , ovos, Soro de leite coalhado, óleo, farelo de cereais farelo de cereais, farelo de cereais farelo de cereais, pimenta da Jamaica,muffins de farelo de harriet
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70 minSudoeste da Ásia (Oriente Médio)lentilhas laranja, agua, dentes de alho, cenouras, cebola, tomates, cominho, sal, cebola, óleo, limões,sopa de lentilha líbia