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Informações nutricionais do Qdoba

Benefícios

  1. O Qdoba é um restaurante de fast food que serve culinária de estilo mexicano usando ingredientes frescos. O restaurante serve uma variedade de burritos, tacos, saladas e quesadillas que você pede do seu jeito. Você pode adicionar arroz, feijão, queijo, coberturas e salsa de acordo com seus gostos pessoais. Conhecer o teor de calorias, gorduras e gorduras saturadas de suas criações favoritas de Qdoba pode ajudar você a fazer as escolhas mais saudáveis ​​possíveis.

Burritos

  1. Os burritos de Qdoba são um dos itens de menu mais populares e começam com uma tortilla de farinha de tamanho grande. Escolha entre arroz, feijão preto, feijão, queijo, coberturas e uma variedade de salsas para personalizar sua refeição. Um Queso Burrito com arroz, feijão preto, creme de leite, queijo e salsa pesa 860 calorias, 36 g de gordura total e 18 g de gordura saturada. Um Poblano Pesto Burrito com arroz, feijão preto, creme de leite, queijo, salsa e legumes grelhados contém 1320 calorias, 50 g de gordura total e 22 g de gordura saturada. O burrito de legumes grelhados com arroz, feijão preto, creme de leite, queijo e salsa tem 820 calorias e 31 g de gordura, dos quais 12 g estão saturados. Embora uma vantagem dos grandes burritos seja a quantidade de proteína e fibra que você consome, você também recebe uma quantidade enorme de sódio.

Tacos

  1. Você pode escolher tortillas de milho crocante ou farinha macia ao pedir tacos em Qdoba. O taco de frango crocante com feijão preto, frango, guacamole, legumes grelhados e salsa contém 290 calorias, 16 g de gordura e 4 g de gordura saturada. O Soft Shredded Beef Taco com feijão preto, frango, guacamole, legumes grelhados e salsa tem 300 calorias, 13 g de gordura e 5 g de gordura saturada. O Soft Grelhado Veggie Taco com feijão preto, frango, guacamole, legumes grelhados e salsa pesa 260 calorias, 11 g de gordura e 4 g de gordura saturada. Lembre-se de que essas contagens são para um taco e você geralmente recebe três tacos quando pede uma refeição com taco.

Saladas

  1. Qdoba oferece saladas com uma casca de tortilla frita ou nua sem a casca. A casca da salada adiciona várias centenas de calorias e vários gramas de gordura à sua salada. Uma salada de taco com casca, frango, arroz, feijão preto, creme de leite, queijo, salsa e molho de coentro e limão contém 1195 calorias, 57 g de gordura, 17 g de gordura saturada e 2150 mg de sódio. A Salada Nua com carne, arroz, feijão preto, creme de leite, queijo, salsa e molho picante sem gordura possui 810 calorias, 34 g de gordura, 16 g de gordura saturada e 2240 mg de sódio.

Nachos e Quesadillas

  1. Nachos e quesadillas estão incluídos no menu para os consumidores que desejam comer algo além das populares opções de burrito e taco. Essas refeições também são ricas em calorias e gorduras. Os Nachos de 3 queijos com carne, arroz, queijo, feijão preto, alface, creme de leite, guacamole e salsa pesam 1630 calorias, 87 g de gordura, 33 g de gordura saturada e 2810 mg de sódio. A Quesadilla de Queijo contém 770 calorias, 44 g de gordura e 26 g de gordura saturada. O Quesadilla de frango tem 960 calorias, 54 g de gordura e 29 g de gordura saturada.

Batatas fritas e molho

  1. Batatas fritas e molho são um acompanhamento popular para as entradas do prato principal. Uma pequena encomenda de batatas fritas com molho, queijo derretido e molho contém 650 calorias, 43 g de gordura e 16 g de gordura saturada. Uma grande quantidade de chips com guacamole possui 560 calorias, 26 g de gordura e 5 g de gordura saturada. Você pode reduzir sua ingestão de calorias e gorduras, solicitando os chips pequenos com salsa comum para 290 calorias, 13 g de gordura e 3 g de gordura saturada.

Suas melhores escolhas

  1. Os feijões em Qdoba têm 14 g de fibra em um litro. servindo. Adicionar feijão ao seu burrito, taco ou quesadilla é uma maneira simples de aumentar o valor nutricional geral da sua refeição por apenas 1,5 g de gordura adicional. A salsa do pico de gallo é uma boa fonte de vitamina A e vitamina C em 2 onças. parte. Adicionar pico de gallo à sua refeição adiciona apenas 10 calorias adicionais. Os vegetais de Fajita, que incluem pimentão e cebola, são uma fonte significativa de vitamina C, oferecendo quase dois terços do que você precisa todos os dias. Legumes grelhados são outra opção que oferece 12% de suas necessidades diárias de vitamina A. As carnes oferecem muita proteína, mas devem ser consumidas sem adição de creme de leite e queijo para manter o teor de gordura e calorias mais baixo. Um burrito nu é outra das suas melhores escolhas, porque a tortilha adiciona 520 calorias e 17 g de gordura à sua refeição.

Considerações

  1. As coberturas com alto teor de gordura e os molhos para salada contribuem para uma grande parte da gordura e calorias que você consome em Qdoba. Encomende o seu taco ou burrito sem creme de leite e queijo para reduzir a ingestão de gordura e calorias. Liz Vaccariello, autora de "Flat Belly Diet! Pocket Guide", recomenda comer apenas metade do seu pedido. Divida sua refeição com um amigo ou guarde a outra metade para mais tarde. Segure as batatas e mergulhe como outra maneira fácil de melhorar a saúde da sua refeição.



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