Informações nutricionais do Cheez-It

Dicas gerais

1. As bolachas de queijo são um lanche versátil que pode ser embalado em um almoço escolar, servido como aperitivo de uma festa ou saboreado enquanto relaxa em casa. Várias marcas de biscoitos de queijo são encontradas nas prateleiras das lojas, incluindo o Sunshine Cheez-Its, fabricado pela Kellogg's. Vários sabores de Cheez-Its estão disponíveis, incluindo o queijo cheddar original.

Tamanho da porção

1. O tamanho da dose recomendado para os biscoitos originais Cheez-It é de 27 biscoitos, o que equivale a 30 g. Ao calcular os dados nutricionais dos biscoitos, certifique-se de levar em consideração quantos biscoitos você está comendo. Ao comer em uma caixa, é fácil consumir várias porções em uma única sessão. Se você comer 54 biscoitos, por exemplo, isso constitui duas porções dos biscoitos.

Calorias

1. Cada porção de 27 biscoitos dos biscoitos originais Cheez-It contém 150 calorias, incluindo 70 calorias da gordura. Se você consumir 2.000 calorias por dia, cada porção dos biscoitos equivale a 7,5% da sua ingestão diária total.

Gordura

1. Os biscoitos Cheez-It contêm 8 g de gordura por porção. O conteúdo total de gordura é igual a 12% da ingestão diária recomendada de gordura se você seguir uma dieta de 2.000 calorias. A gordura no Cheez-Its inclui 2 g de gorduras saturadas - 10% da ingestão diária máxima recomendada -, bem como 4 g de gordura poliinsaturada e 2 g de gordura monoinsaturada. Cheez-Its não contém gordura trans ou colesterol.

Sódio

1. Os biscoitos originais Cheez-It são salgados, para adicionar sódio à sua dieta. Cada porção de 27 biscoitos contém 230 mg de sódio, que é cerca de 10% da ingestão diária máxima recomendada de sódio. Dietas ricas em sal e sódio podem aumentar o risco de doenças graves, como hipertensão, de acordo com a pirâmide alimentar do USDA.

Carboidratos

1. A farinha enriquecida é o principal ingrediente do Cheez-Its, portanto, eles contêm carboidratos - 17 g por porção. O teor total de carboidratos é de 6% da ingestão diária recomendada. Os carboidratos contidos nas bolachas incluem 1 g de fibra alimentar, equivalente a 3% da ingestão recomendada.

Proteína

1. Os biscoitos Cheez-It não são uma fonte particularmente boa de proteína, mas contêm 3 g por porção. Como a ingestão de proteínas não é motivo de grande preocupação na dieta americana, a ingestão mínima geralmente não é recomendada como parte da Pirâmide Alimentar.

Vitaminas e minerais

1. Cheez - contém pequenas quantidades de algumas das vitaminas e minerais que seu corpo precisa para sobreviver. Cada porção inclui 6% da ingestão recomendada de ferro, 4% da ingestão recomendada de cálcio e 2% da vitamina A.