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Gua sha: O que você precisa saber

Gua sha: O que você precisa saber

  1. Gua sha visa mover energia, conhecida como qi ou chi, ao redor do corpo. O tratamento envolve o uso de uma ferramenta para esfregar a pele em movimentos longos, aplicando pressão suficiente para criar pequenas contusões.

  2. Gua sha pode ajudar a quebrar o tecido cicatricial e o tecido conjuntivo, melhorando o movimento nas articulações. O tratamento não tem efeitos colaterais graves, mas não é adequado para pessoas com certas condições médicas.

  3. Gua sha visa mover energia, conhecida como qi ou chi, ao redor do corpo. O tratamento envolve o uso de uma ferramenta para esfregar a pele em movimentos longos, aplicando pressão suficiente para criar pequenas contusões.

  4. Gua sha pode ajudar a quebrar o tecido cicatricial e o tecido conjuntivo, melhorando o movimento nas articulações. O tratamento não tem efeitos colaterais graves, mas não é adequado para pessoas com certas condições médicas.

O que é gua sha?

  1. Gua sha é a prática de usar uma ferramenta para aplicar pressão e raspar a pele para aliviar a dor e a tensão. Essa ação causa contusões leves, que geralmente aparecem como manchas roxas ou vermelhas, conhecidas como petéquias ou sha.

  2. O nome gua sha - pronunciado gwahshah - vem da palavra chinesa para raspagem. Também pode ser chamado de raspagem da pele, colher ou cunhagem.

  3. Segundo a medicina tradicional chinesa, qi ou chi é energia que flui através do corpo. Muitas pessoas acreditam que o qi de uma pessoa deve ser equilibrado e fluir livremente para garantir sua saúde e bem-estar.

  4. As pessoas também acreditam que o qi pode ficar bloqueado, causando dor ou tensão nos músculos e articulações. Gua sha pretende mover essa energia bloqueada para aliviar dores ou rigidez.

  5. A medicina tradicional do leste asiático também vê a estase ou estagnação do sangue como uma causa de dor e doença. Outro objetivo do gua sha é mover o sangue acumulado ou estagnado para aliviar os sintomas.

  6. Alguns fisioterapeutas usam uma versão da técnica conhecida como mobilização de tecidos moles assistida por instrumento (IASTM). O uso de uma ferramenta em vez das mãos durante uma massagem permite que um fisioterapeuta aplique mais pressão.

  7. Gua sha é a prática de usar uma ferramenta para aplicar pressão e raspar a pele para aliviar a dor e a tensão. Essa ação causa contusões leves, que geralmente aparecem como manchas roxas ou vermelhas, conhecidas como petéquias ou sha.

  8. O nome gua sha - pronunciado gwahshah - vem da palavra chinesa para raspagem. Também pode ser chamado de raspagem da pele, colher ou cunhagem.

  9. Segundo a medicina tradicional chinesa, qi ou chi é energia que flui através do corpo. Muitas pessoas acreditam que o qi de uma pessoa deve ser equilibrado e fluir livremente para garantir sua saúde e bem-estar.

  10. As pessoas também acreditam que o qi pode ficar bloqueado, causando dor ou tensão nos músculos e articulações. Gua sha pretende mover essa energia bloqueada para aliviar dores ou rigidez.

  11. A medicina tradicional do leste asiático também vê a estase ou estagnação do sangue como uma causa de dor e doença. Outro objetivo do gua sha é mover o sangue acumulado ou estagnado para aliviar os sintomas.

  12. Alguns fisioterapeutas usam uma versão da técnica conhecida como mobilização de tecidos moles assistida por instrumento (IASTM). O uso de uma ferramenta em vez das mãos durante uma massagem permite que um fisioterapeuta aplique mais pressão.

Usos

  1. Gua sha é mais frequentemente usado para aliviar dores musculares e articulares. As condições dos músculos e ossos são conhecidas como distúrbios músculo-esqueléticos. Alguns exemplos incluem dor nas costas, tensão no tendão e síndrome do túnel do carpo.

  2. Os profissionais afirmam que a gua sha também pode beneficiar o sistema imunológico e reduzir a inflamação. Às vezes, o gua sha é usado para tratar um resfriado, febre ou problemas nos pulmões.

  3. Pequenas lesões no corpo, como os machucados causados ​​por gua sha, são algumas vezes conhecidas como microtrauma. Isso cria uma resposta no corpo que pode ajudar a quebrar o tecido da cicatriz.

  4. O microtrauma também pode ajudar na fibrose, que é um acúmulo de tecido conjuntivo em excesso quando o corpo se recupera.

  5. Os fisioterapeutas podem usar o IASTM no tecido conjuntivo que não está trabalhando para mover as articulações como deveria. Esse problema pode ser devido a uma lesão por esforço repetitivo ou outra condição. Gua sha é usado junto com outros tratamentos, como exercícios de alongamento e fortalecimento.

  6. Gua sha é mais frequentemente usado para aliviar dores musculares e articulares. As condições dos músculos e ossos são conhecidas como distúrbios músculo-esqueléticos. Alguns exemplos incluem dor nas costas, tensão no tendão e síndrome do túnel do carpo.

  7. Os profissionais afirmam que a gua sha também pode beneficiar o sistema imunológico e reduzir a inflamação. Às vezes, o gua sha é usado para tratar um resfriado, febre ou problemas nos pulmões.

  8. Pequenas lesões no corpo, como os machucados causados ​​por gua sha, são algumas vezes conhecidas como microtrauma. Isso cria uma resposta no corpo que pode ajudar a quebrar o tecido da cicatriz.

  9. O microtrauma também pode ajudar na fibrose, que é um acúmulo de tecido conjuntivo em excesso quando o corpo se recupera.

  10. Os fisioterapeutas podem usar o IASTM no tecido conjuntivo que não está trabalhando para mover as articulações como deveria. Esse problema pode ser devido a uma lesão por esforço repetitivo ou outra condição. Gua sha é usado junto com outros tratamentos, como exercícios de alongamento e fortalecimento.

Benefícios

  1. Os pesquisadores realizaram pequenos estudos com os seguintes grupos de pessoas para verificar se gua sha funciona:

  2. As mulheres descobriram que os sintomas da perimenopausa, como sudorese, insônia e dores de cabeça, foram reduzidos após a gua sha.

  3. Um estudo de 2014 constatou que o gua sha melhorava a amplitude de movimento e reduzia a dor em pessoas que usavam computadores com frequência comparadas a um grupo de controle que não tinha tratamento.

  4. Em um estudo de 2017, os levantadores de peso que usavam sha sentiram que levantar pesos exigia menos esforço após o tratamento. Isso pode sugerir que o tratamento acelere a recuperação muscular.

  5. Os adultos mais velhos com dor nas costas foram tratados com gua sha ou com uma compressa quente. Ambos os tratamentos aliviam os sintomas igualmente bem, mas os efeitos do gua sha duram mais.

  6. Após uma semana, aqueles que receberam tratamento com gua sha relataram maior flexibilidade e menos dor nas costas do que o outro grupo.

  7. Os pesquisadores realizaram pequenos estudos com os seguintes grupos de pessoas para verificar se gua sha funciona:

  8. As mulheres descobriram que os sintomas da perimenopausa, como sudorese, insônia e dores de cabeça, foram reduzidos após a gua sha.

  9. Um estudo de 2014 constatou que o gua sha melhorava a amplitude de movimento e reduzia a dor em pessoas que usavam computadores com frequência comparadas a um grupo de controle que não tinha tratamento.

  10. Em um estudo de 2017, os levantadores de peso que usavam sha sentiram que levantar pesos exigia menos esforço após o tratamento. Isso pode sugerir que o tratamento acelere a recuperação muscular.

  11. Os adultos mais velhos com dor nas costas foram tratados com gua sha ou com uma compressa quente. Ambos os tratamentos aliviam os sintomas igualmente bem, mas os efeitos do gua sha duram mais.

  12. Após uma semana, aqueles que receberam tratamento com gua sha relataram maior flexibilidade e menos dor nas costas do que o outro grupo.

Efeitos colaterais e riscos

  1. Gua sha faz com que pequenos vasos sanguíneos próximos à superfície da pele chamados capilares se rompam. Isso cria os contusões vermelhos ou roxos característicos, conhecidos como sha.

  2. As contusões geralmente levam alguns dias ou uma semana para cicatrizar e podem ficar macias durante a cicatrização. As pessoas podem tomar um analgésico de venda livre, como o ibuprofeno, para ajudar com a dor e reduzir o inchaço.

  3. Uma pessoa deve proteger a área machucada e tomar cuidado para não esbarrar nela. A aplicação de uma bolsa de gelo pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar qualquer dor.

  4. Os praticantes de Gua sha não devem quebrar a pele durante o tratamento, mas existe o risco de isso acontecer. A pele quebrada aumenta a possibilidade de infecção; portanto, um praticante de gua sha deve sempre esterilizar suas ferramentas entre os tratamentos.

  5. Gua sha não é adequado para todos. Pessoas que não deveriam ter gua sha incluem:

  6. Gua sha faz com que pequenos vasos sanguíneos próximos à superfície da pele chamados capilares se rompam. Isso cria os contusões vermelhos ou roxos característicos, conhecidos como sha.

  7. As contusões geralmente levam alguns dias ou uma semana para cicatrizar e podem ficar macias durante a cicatrização. As pessoas podem tomar um analgésico de venda livre, como o ibuprofeno, para ajudar com a dor e reduzir o inchaço.

  8. Uma pessoa deve proteger a área machucada e tomar cuidado para não esbarrar nela. A aplicação de uma bolsa de gelo pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar qualquer dor.

  9. Os praticantes de Gua sha não devem quebrar a pele durante o tratamento, mas existe o risco de isso acontecer. A pele quebrada aumenta a possibilidade de infecção; portanto, um praticante de gua sha deve sempre esterilizar suas ferramentas entre os tratamentos.

  10. Gua sha não é adequado para todos. Pessoas que não deveriam ter gua sha incluem:

Gua sha é doloroso?

  1. O tratamento não deve ser doloroso, mas o gua sha causa deliberadamente hematomas, o que pode causar desconforto para algumas pessoas. Essas contusões devem curar dentro de alguns dias.

  2. O tratamento não deve ser doloroso, mas o gua sha causa deliberadamente hematomas, o que pode causar desconforto para algumas pessoas. Essas contusões devem curar dentro de alguns dias.

Gua sha ferramentas e técnica

  1. Tradicionalmente, uma colher ou moeda seria usada para raspar a pele, mas, na prática moderna, os terapeutas usam uma pequena ferramenta manual com bordas arredondadas.

  2. As ferramentas Gua sha costumam ser pesadas para ajudar o praticante que está executando o procedimento a aplicar pressão.

  3. Os praticantes da medicina tradicional do leste asiático veem alguns materiais como tendo uma energia que apoiará a cura - esses materiais incluem pedra bian, jade e quartzo rosa. O aço inoxidável de classe médica é frequentemente usado para o IASTM ou quando o gua sha é feito em uma clínica.

  4. Os profissionais aplicarão óleo na área do corpo que está sendo tratada, o que permite que o terapeuta mova a ferramenta pela pele de maneira mais suave.

  5. O praticante de gua sha pressionará a ferramenta no corpo com movimentos suaves e firmes em uma direção. Se o gua sha estiver sendo realizado nas costas ou nas pernas, uma pessoa pode precisar deitar de bruços em uma mesa de massagem.

  6. Tradicionalmente, uma colher ou moeda seria usada para raspar a pele, mas, na prática moderna, os terapeutas usam uma pequena ferramenta manual com bordas arredondadas.

  7. As ferramentas Gua sha costumam ser pesadas para ajudar o praticante que está executando o procedimento a aplicar pressão.

  8. Os praticantes da medicina tradicional do leste asiático veem alguns materiais como tendo uma energia que apoiará a cura - esses materiais incluem pedra bian, jade e quartzo rosa. O aço inoxidável de classe médica é frequentemente usado para o IASTM ou quando o gua sha é feito em uma clínica.

  9. Os profissionais aplicarão óleo na área do corpo que está sendo tratada, o que permite que o terapeuta mova a ferramenta pela pele de maneira mais suave.

  10. O praticante de gua sha pressionará a ferramenta no corpo com movimentos suaves e firmes em uma direção. Se o gua sha estiver sendo realizado nas costas ou nas pernas, uma pessoa pode precisar deitar de bruços em uma mesa de massagem.

Para viagem

  1. Gua sha é usado para tratar uma série de doenças e distúrbios, mas a pesquisa só foi realizada em um pequeno número de condições médicas específicas. São necessárias mais evidências para confirmar se o gua sha é um tratamento eficaz.

  2. É improvável que Gua sha tenha efeitos colaterais sérios, mas pode ser doloroso para algumas pessoas. Uma pessoa que planeja ter gua sha deve garantir que eles procurem um profissional experiente.

  3. Artigo revisado pela última vez em 23 de dezembro de 2017. Visite nossa página de categoria Medicina complementar / medicina alternativa para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto ou cadastre-se em nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre medicina complementar / Medicina alternativa.Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

  4. Use um dos seguintes formatos para citar este artigo em seu ensaio, papel ou relatório:

  5. Observe: Se nenhuma informação de autor for fornecida, a fonte será citada.

  6. Gua sha é usado para tratar uma série de doenças e distúrbios, mas a pesquisa só foi realizada em um pequeno número de condições médicas específicas. São necessárias mais evidências para confirmar se o gua sha é um tratamento eficaz.

  7. É improvável que Gua sha tenha efeitos colaterais sérios, mas pode ser doloroso para algumas pessoas. Uma pessoa que planeja ter gua sha deve garantir que eles procurem um profissional experiente.

  8. Artigo revisado pela última vez em 23 de dezembro de 2017. Visite nossa página de categoria Medicina complementar / medicina alternativa para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto ou cadastre-se em nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre medicina complementar / Medicina alternativa.Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

  9. Use um dos seguintes formatos para citar este artigo em seu ensaio, papel ou relatório:

  10. Observe: Se nenhuma informação de autor for fornecida, a fonte será citada.