Gengibre para dor de cabeça: funciona e como usar

Para viagem

1. O gengibre, como a sua relativa cúrcuma, ganhou muitos seguidores devido aos seus inúmeros benefícios à saúde. De fato, está entre os 10 principais suplementos de ervas mais vendidos nos Estados Unidos.

2. Embora o gengibre seja mais conhecido como remédio calmante para indigestão, náusea e dor de estômago, essa raiz aromática e picante também pode ser usada para aliviar dores de cabeça e enxaqueca.

3. Continue lendo para descobrir como o gengibre pode ser usado para aliviar os sintomas da dor de cabeça e qual é a forma mais eficaz de usar.

Como o gengibre funciona?

1. O gengibre contém um óleo natural que é responsável por seus sabor e benefícios à saúde. Os compostos químicos contidos neste óleo - que incluem gingeróis e shogaols - têm efeitos anti-inflamatórios e analgésicos. Esses compostos também são eficazes no tratamento de náuseas e vômitos, dois sintomas associados a ataques de enxaqueca.

2. Os extratos de gengibre também podem aumentar a serotonina, um mensageiro químico envolvido em ataques de enxaqueca. Aumentar os níveis de serotonina no cérebro pode ajudar a parar a enxaqueca, reduzindo a inflamação e restringindo os vasos sanguíneos. Uma classe de medicamentos prescritos chamados triptanos trata a enxaqueca de maneira semelhante.

O que a pesquisa diz

1. Vários estudos clínicos testaram os efeitos do gengibre em pessoas com enxaqueca. Um estudo de 2018 descobriu que tomar um suplemento de 400 mg de extrato de gengibre com cetoprofeno - um medicamento anti-inflamatório não esteróide - diminuiu os sintomas da enxaqueca melhor do que tomar cetoprofeno sozinho.

2. Um estudo de 2014 constatou que 250 mg de um suplemento de gengibre em pó diminuíam os sintomas da enxaqueca e o sumatriptano, medicamento prescrito.

3. Outras pesquisas mostram que a colocação de um gel contendo gengibre e a erva caem sob a língua quando a enxaqueca começa pela primeira vez pode reduzir a força e a duração dos sintomas.

Qual é a forma mais eficaz de gengibre para usar em dores de cabeça?

1. O gengibre vem de várias formas, incluindo:

2. Até agora, apenas cápsulas de gengibre e um gel foram estudados e demonstraram ser úteis para pessoas com enxaqueca. Outras formas não foram estudadas, mas vale a pena tentar.

3. O tipo de gengibre que você toma também pode depender de sua condição. Por exemplo, se seus sintomas de enxaqueca incluem náusea e vômito, você pode não sentir vontade de tomar uma cápsula de gengibre por via oral. Em vez disso, tente aplicar o óleo essencial nas têmporas ou chupar uma pastilha de gengibre.

4. Continue lendo para aprender sobre as diferentes maneiras em que o gengibre pode ser usado para aliviar os sintomas da dor de cabeça.

Tome um suplemento de gengibre

1. A maioria das pesquisas promissoras sobre os efeitos benéficos do gengibre para a enxaqueca usava suplementos que contêm extrato de gengibre ou pó de gengibre seco. Portanto, os suplementos de gengibre são a forma mais provável de aliviar os sintomas de dores de cabeça e enxaquecas.

2. Uma dose típica é uma cápsula de 550 mg ao primeiro sinal de dor de cabeça. Esta dose pode ser repetida uma ou duas vezes. Você pode procurar suplementos de gengibre em farmácias, lojas de alimentos e on-line.

3. Embora não seja comum, algumas pessoas que tomam suplementos de gengibre podem ter efeitos colaterais leves, incluindo:

4. Esses efeitos colaterais são mais prováveis ​​quando doses mais altas são tomadas.

Aplique óleo essencial de gengibre nas têmporas

1. A massagem com óleo de gengibre na pele diminui a dor em pessoas com artrite e dores nas costas e também pode ajudar a reduzir a dor de cabeça.

2. Para um ataque de enxaqueca ou dor de cabeça por tensão, tente massagear algumas gotas do óleo de gengibre diluído nas têmporas, testa e nuca uma ou duas vezes ao dia.

3. O aroma do óleo também pode reduzir as náuseas que comumente ocorrem com enxaqueca. Tente colocar uma gota de óleo de gengibre em um lenço de papel, gaze ou algodão e inalar. Você também pode tentar adicionar uma a duas gotas de óleo em um banho quente ou em um difusor de vapor.

4. O óleo de gengibre essencial puro pode ser encontrado em farmácias, supermercados ou comprado on-line. Evite óleos perfumados ou com cheiro de gengibre. Antes de aplicar na pele, dilua o óleo colocando uma a duas gotas de óleo de gengibre em uma colher de sopa de óleo transportador. Saiba mais sobre os óleos transportadores.

5. Nunca aplique óleo de gengibre na pele sem antes diluí-la. O uso de óleo não diluído pode causar irritação na pele. Em alguns casos, a irritação da pele pode ser grave.

6. Algumas pessoas também podem sofrer uma reação da pele ao usar óleo de gengibre, mesmo quando diluídas. Certifique-se de fazer um teste de correção com o óleo, se você teve uma reação a um óleo essencial no passado. Além disso, se você é alérgico ao gengibre, também pode ser alérgico ao óleo de gengibre.

7. Para fazer um teste de correção, siga estas etapas:

Chupe uma pastilha de gengibre

1. As pastilhas para gengibre geralmente contêm pequenas quantidades de pó de gengibre ou extratos de gengibre. A pesquisa mostra que o gengibre pode reduzir os sintomas de náusea após a cirurgia ou devido a gravidez ou outras causas. Também pode evitar os sintomas de náusea causados ​​pela enxaqueca.

2. Pastilhas de gengibre são uma opção especialmente boa quando você não deseja tomar pílulas ou beber chá ou outros líquidos. Tente chupar uma pastilha de gengibre quando o seu ataque de enxaqueca começar a fazer você se sentir enjoado.

3. Normalmente, uma a duas pastilhas são tomadas duas a três vezes ao dia para aliviar as dores de estômago. Mas não deixe de seguir as instruções de dosagem na embalagem do produto.

4. Você pode encontrar pastilhas de gengibre em farmácias, supermercados e on-line.

5. A maioria das pessoas que usa pastilhas de gengibre não tem efeitos colaterais, mas algumas pessoas podem ficar com dor de estômago ou irritar, queimar ou entorpecer a boca ou a língua.

6. Raramente, as pessoas podem ser alérgicas ao gengibre e ter uma reação alérgica. Se você teve uma reação alérgica ao gengibre no passado, não use pastilhas de gengibre.

Beba ginger ale

1. Se você estiver tendo um ataque de dor de cabeça ou enxaqueca, tente tomar um ginger ale. Pode reduzir a dor de cabeça e ajudar a acalmar uma dor de estômago relacionada à enxaqueca. Beba uma ou duas xícaras por dia.

2. Você pode comprar ginger ale, mas leia os rótulos com atenção. Muitas marcas compradas em lojas contêm muito açúcar e pouco gengibre. Você também pode fazer ginger ale em casa. Existem muitas maneiras de fazê-lo. Aqui está uma maneira:

3. A maioria das pessoas que bebe gengibre não tem efeitos colaterais. Mas algumas pessoas, principalmente se consomem muita cerveja de gengibre, podem ter efeitos colaterais leves. Esses incluem:

Faça chá de gengibre

1. Beber chá de gengibre é outra maneira saborosa de ajudar a aliviar a dor de cabeça ou reduzir a náusea causada por um ataque de enxaqueca. Tente beber o chá quando a dor de cabeça começar. Se necessário, beba outro copo uma ou duas horas depois.

2. Saquinhos de chá prontos para preparar estão disponíveis em lojas de alimentos e on-line. Você também pode prepará-lo em casa:

3. Como o ginger ale, beber chá de gengibre geralmente não causa efeitos colaterais, mas alguns efeitos colaterais são possíveis, incluindo:

4. Esses efeitos colaterais são mais prováveis ​​se o chá tiver um sabor mais forte ou se você o consumir em grandes quantidades.

Adicione gengibre em uma refeição

1. Adicionar gengibre a uma refeição é outra maneira de você se beneficiar dos efeitos anti-inflamatórios e analgésicos do gengibre. Você pode adicionar gengibre fresco ou gengibre em pó seco para dar sabor a pratos de comida, mas lembre-se de que seus sabores são um pouco diferentes.

2. Curiosamente, a composição química do gengibre fresco e seco também é um pouco diferente, mas ambos contêm os compostos que reduzem a inflamação e a náusea.

3. Tente adicionar gengibre fresco às saladas ou misture-o em um camarão com alho e frite. O gengibre também pode ser uma adição saborosa à sopa de galinha, salmão grelhado e até a alguns tipos de biscoitos - como biscoitos de gengibre - ou bolos.

4. Você também pode tentar estas oito dicas para começar o dia com gengibre.

5. Comer gengibre raramente causa efeitos colaterais, a menos que você coma demais. Se o fizer, pode ficar com uma dor de estômago com sintomas de azia e gases. Algumas pessoas também podem ter uma sensação de queimação na boca.

6. Se você tiver náusea relacionada à enxaqueca, pode achar que comer piora seus sintomas. Outras opções, como beber um ginger ale ou uma pastilha de gengibre, podem ser uma escolha melhor.

Conclusão

1. A pesquisa sobre gengibre para dores de cabeça é limitada, mas promissora. A melhor evidência é para suplementos de gengibre, mas outras formas também podem ajudar a reduzir a dor de cabeça e as náuseas relacionadas à enxaqueca.

2. Quando se trata de gengibre, tomar mais não é necessariamente melhor. Tomar muito aumenta sua chance de efeitos colaterais leves, como azia e dor de estômago.

3. Se você notar que suas dores de cabeça estão se tornando mais frequentes ou mais graves, consulte seu médico. O seu médico pode avaliar seus sintomas e recomendar o tratamento mais eficaz.

4. Além disso, converse com seu médico ou farmacêutico antes de tomar gengibre para garantir que ele não interaja com outros medicamentos que você esteja tomando. O gengibre pode afinar o seu sangue e aumentar o risco de sangramento se tomado com outros anticoagulantes.