Fatos nutricionais para Granny Smith

Servindo

1. As maçãs Granny Smith são uma variedade de frutas conhecida por sua cor verde distinta e sabor azedo. Eles geralmente são usados ​​para assar, mas você também pode comê-los como lanche. As maçãs Granny Smith são uma boa opção para quem faz dieta, pois têm poucas calorias e gordura, para que você possa encaixá-las em vários planos de dieta.

Calorias

1. As maçãs Granny Smith são baixas em calorias. Uma maçã Granny Smith de 100 gramas contém 52 calorias, uma quantidade que compreende menos de 3% da ingestão diária total sugerida de 2.000 calorias. Se você estiver de dieta, poderá queimar as calorias de uma maçã Granny Smith relativamente rapidamente. Por exemplo, uma corrida de cinco minutos ou seis minutos de natação queimaria cerca de 52 calorias.

Carboidratos

1. Assim como acontece com outros tipos de frutas, as maçãs Granny Smith são ricas em carboidratos. Uma maçã Granny Smith de 100 gramas contém 14 gramas de carboidratos, menos do que algumas outras frutas fornecem; uma banana de 100 gramas contém 23 gramas de carboidratos. Esse nutriente é a principal fonte de energia do seu corpo; portanto, se você tem muita atividade planejada, comer um alimento com mais carboidratos do que as maçãs Granny Smith pode ser benéfico.

Fibra

1. Embora as maçãs Granny Smith sejam ricas em carboidratos, elas não são uma boa fonte de fibra, pois cada maçã de 100 gramas contém apenas 2 gramas de fibra. A fibra alimentar é vital para a saúde em geral, pois está envolvida em manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, promovendo saciedade e garantindo a saúde do sistema digestivo.

Açúcar

1. A maioria dos carboidratos (10 gramas) nas maçãs Granny Smith vem do açúcar. Enquanto o açúcar fornece energia, assim como outros carboidratos, a energia tende a ter vida curta. O açúcar também pode incentivar a cárie dentária, portanto, dietas com alto teor de açúcar não são ideais.

Potássio

1. As maçãs Granny Smith não são particularmente ricas em potássio, mas fornecem algumas. Cada maçã de 100 gramas contém 107 miligramas desse nutriente, que constitui cerca de 5% da ingestão diária recomendada de potássio. O potássio é um eletrólito, o que significa que facilita a transferência de impulsos elétricos, como mensagens nervosas, pelo corpo.

Vitaminas e minerais

1. As maçãs Granny Smith fornecem baixos níveis de algumas vitaminas e minerais. Uma maçã de 100 gramas contém 8% da ingestão diária sugerida de vitamina C e 1% da ingestão diária sugerida de cálcio, ferro e vitamina A.

Proteína e gordura

1. As maçãs Granny Smith são desprovidas de proteínas e gorduras, nutrientes essenciais para a saúde geral. A proteína ajuda a construir e reparar os tecidos do seu corpo, enquanto a gordura fornece energia, promove a saciedade e incentiva a absorção de vitaminas.