Efeitos colaterais do jejum por três dias

Reabastecimento após sua caminhada

1. O jejum é uma prática alimentar há milênios, caracterizada em muitos escritos religiosos seculares e até falada pelos filósofos gregos Sócrates e Platão. Nos tempos contemporâneos, é usado para apoiar a perda e o controle de peso, mas além disso, não comer por três dias também pode ser usado para beneficiar a saúde do corpo como um todo.

2. No entanto, há muitas coisas a considerar antes do jejum, e não comer por três dias pode ser uma alteração dramática na dieta usual, se o pensamento adequado não for aplicado.

A dieta do jejum de água

1. Como o próprio nome sugere, a dieta em jejum de água não consiste em alimentos por três dias, onde apenas a água é consumida. Embora isso possa parecer inicialmente alarmante e que possa causar danos ao corpo em oposição a qualquer coisa produtiva ou positiva, os ensaios clínicos descobriram que existem benefícios associados ao jejum de água quando executados com o processo adequado em mente.

2. Em uma entrevista em junho de 2014 com Alan Goldhamer, DC, publicada no Journal of Integrative Medicine, ele descreve sua própria pesquisa sobre o jejum à base de água. Baseado no True North Health Center em Santa Rosa, ele supervisionou pessoalmente milhares de pacientes envolvidos em jejum terapêutico em um ambiente controlado e confortável.

A dieta do jejum de água

1. O ambiente é um fator chave na aplicação segura do jejum de água. O corpo não pode continuar como normal quando está consumindo nada além de água, pois os níveis de energia não são os mesmos. É importante quando o jejum de água estiver confortável e relaxado e nunca exercite demais o corpo.

O jejum de água é seguro?

1. Apesar de viver com uma dieta exclusivamente de água por alguns dias, parecendo uma forma de punição, na verdade, foi demonstrado que fornece benefícios à saúde, não apenas relacionados à perda e controle de peso, mas também ao bem-estar fisiológico geral.

2. Um estudo de fevereiro de 2018 publicado no Journal of Complementary and Alternative Medicine consolida essa segurança, mas também destaca as inúmeras maneiras pelas quais pode ser positivo do ponto de vista fisiológico, citando que ajuda a induzir:

3. Tudo isso beneficia muito o corpo e pode até ajudar a quantidade de proteína que o corpo absorve e prevenir doenças cardiovasculares que podem surgir devido a estresse indevido.

4. Dos 652 pacientes que participaram do estudo de fevereiro de 2018, apenas dois pacientes apresentaram efeitos colaterais adversos que resultaram em hospitalização, e ambos os casos apresentaram homens com mais de 70 anos que sofreram desidratação.

5. A partir desses dados, prestando o devido cuidado, o jejum de água é comprovadamente seguro quando aplicado em um ambiente confortável.

Não coma por 24 horas

1. Uma implementação comum do jejum nos tempos contemporâneos é a prática de não comer por 24 horas. Um dia por semana, normalmente, um indivíduo jejua na esperança de perda de peso ou desintoxicação do corpo. Infelizmente, as evidências clínicas demonstraram que os jejuns de 24 horas não são realmente a ação mais produtiva para prosseguir.

2. Alan Goldhamer, DC, aconselha que os aspectos mais benéficos do jejum ocorram no corpo progressivamente, portanto, no caso de não comer por três dias, os elementos mais produtivos do período de jejum ocorrerão no terceiro dia.

3. É por isso que, nas palavras de Goldhamer, "a idéia de jejuar um dia por semana, arbitrariamente, é um pouco equivocada, porque os principais benefícios biológicos e terapêuticos do jejum realmente ocorrem progressivamente ao longo do tempo". tempo ", continua ele," não é o primeiro dia ou dois que são os mais eficientes na desintoxicação: é o último dia ou dois. "

Perda de peso em um dia

1. Embora não coma por 24 horas pode ser benéfico na busca de uma perda de peso substancial, como Goldhamer informa, não é a maneira mais produtiva de utilizar o jejum no que diz respeito aos benefícios gerais do corpo .

2. Um estudo de julho de 2018 publicado no Cureus Journal indica que o jejum alternativo, ou seja, quando o jejum ocorre apenas em um ou dois dias em uma semana de forma não consecutiva, é altamente eficaz na perda de peso . No entanto, não está claro quais outros efeitos isso tem sobre o corpo e quão prejudicial pode ser a longo prazo.

3. Um estudo de julho de 2017 publicado no JAMA Internal Medicine Journal, seguindo as dietas de 100 indivíduos obesos, não encontrou benefício ou prejuízo significativo na perda de peso através do jejum em comparação com uma dieta restritiva diária em calorias. Considera-se que as mudanças no estilo de vida são a melhor maneira de perder peso e manter a perda, por isso pode valer a pena procurar dietas de restrição calórica mais convencionais antes de decidir se comprometer com o jejum.

Quem não deve jejuar?

1. Embora o jejum definitivamente tenha seus benefícios, ele ainda consiste em privar o corpo de alimentos que normalmente seria esperado. Portanto, é importante considerar todos os detalhes da composição e requisitos biológicos de um indivíduo antes de iniciar o que pode se tornar não comer por três dias.

2. De acordo com o Harvard T.H. Escola de Saúde Pública Chan, os seguintes grupos não devem se comprometer com o jejum:

Efeitos de não comer o suficiente

1. Existem muitos efeitos colaterais que podem surgir quando o corpo não está recebendo comida suficiente. Ao concluir um jejum, inevitavelmente haverá sensações com as quais o corpo não está acostumado, mas algumas podem ser sintomáticas de algo mais sério.

Efeitos de não comer o suficiente

1. Se algum desses sintomas estiver relacionado à sua condição, o jejum não será recomendado. Se você tiver alguma dúvida sobre sua dieta, entre em contato com o profissional de saúde habitual.