De volta à escola! 20 Idéias Saudáveis ​​de Almoço Escolar Mais

Instruções:

1. A temporada de volta às aulas é um dos momentos mais agitados para as famílias. Desde garantir que todos estejam sempre prontos para entrar e sair das crianças entre as atividades após a escola e corrigir as tarefas de casa - sem mencionar nossas próprias vidas - os dias úteis podem passar em um turbilhão.

2. Eu sei que uma das partes mais desafiadoras da rotina escolar é garantir que você possa ter refeições saborosas e nutritivas na mesa. Afinal, você sabe que isso não está acontecendo na escola. O que seus filhos estão comendo na escola? Basta dizer que é o oposto de uma alimentação saudável. Escrevi artigos sobre o infeliz vínculo entre obesidade infantil e almoços escolares e, a menos que você tenha uma escola muito incomum que sirva almoços de fazenda em lanchonete (!), Recomendo que você continue incorporando novas idéias para embalar almoços escolares.]

3. Nessa linha, juntei-me a alguns dos meus blogueiros de comida favoritos de toda a web para obter as melhores opções em idéias saudáveis ​​para almoços escolares e refeições rápidas e fáceis antes e depois o dia escolar - todos aprovados por crianças. Eles compartilharam almoços, jantares e lanches que certamente serão um sucesso para as crianças e um salva-vidas para você.

4. A temporada de volta às aulas é um dos momentos mais agitados para as famílias. Desde garantir que todos estejam sempre prontos para entrar e sair das crianças entre as atividades após a escola e corrigir as tarefas de casa - sem mencionar nossas próprias vidas - os dias úteis podem passar em um turbilhão.

5. Eu sei que uma das partes mais desafiadoras da rotina escolar é garantir que você possa ter refeições saborosas e nutritivas na mesa. Afinal, você sabe que isso não está acontecendo na escola. O que seus filhos estão comendo na escola? Basta dizer que é o oposto de uma alimentação saudável. Escrevi artigos sobre o infeliz vínculo entre obesidade infantil e almoços escolares e, a menos que você tenha uma escola muito incomum que sirva almoços de fazenda em lanchonete (!), Recomendo que você continue incorporando novas idéias para embalar almoços escolares.]

6. Nessa linha, juntei-me a alguns dos meus blogueiros de comida favoritos de toda a web para obter as melhores opções em idéias saudáveis ​​para almoços escolares e refeições rápidas e fáceis antes e depois o dia escolar - todos aprovados por crianças. Eles compartilharam almoços, jantares e lanches que certamente serão um sucesso para as crianças e um salva-vidas para você.

20 receitas de volta às aulas dos melhores blogueiros de comida da Web

1. A temporada de volta às aulas é um dos momentos mais agitados para as famílias. Desde garantir que todos estejam sempre prontos para entrar e sair das crianças entre as atividades após a escola e corrigir as tarefas de casa - sem mencionar nossas próprias vidas - os dias úteis podem passar em um turbilhão.

2. Eu sei que uma das partes mais desafiadoras da rotina escolar é garantir que você possa ter refeições saborosas e nutritivas sobre a mesa. Afinal, você sabe que isso não está acontecendo na escola. O que seus filhos estão comendo na escola? Basta dizer que é o oposto de uma alimentação saudável. Escrevi artigos sobre o infeliz vínculo entre obesidade infantil e almoços escolares e, a menos que você tenha uma escola muito incomum que sirva almoços de fazenda em lanchonete (!), Recomendo que você continue incorporando novas idéias para embalar almoços escolares.]

3. Nessa linha, juntei-me a alguns dos meus blogueiros de comida favoritos de toda a web para obter as melhores opções para idéias saudáveis ​​de almoço escolar e refeições rápidas e fáceis antes e depois o dia escolar - todos aprovados por crianças. Eles compartilharam almoços, jantares e lanches que certamente serão um sucesso para as crianças e um salva-vidas para você.

4. A temporada de volta às aulas é um dos momentos mais agitados para as famílias. Desde garantir que todos estejam sempre prontos para entrar e sair das crianças entre as atividades após a escola e corrigir as tarefas de casa - sem mencionar nossas próprias vidas - os dias úteis podem passar em um turbilhão.

5. Eu sei que uma das partes mais desafiadoras da rotina escolar é garantir que você possa ter refeições saborosas e nutritivas sobre a mesa. Afinal, você sabe que isso não está acontecendo na escola. O que seus filhos estão comendo na escola? Basta dizer que é o oposto de uma alimentação saudável. Escrevi artigos sobre o infeliz vínculo entre obesidade infantil e almoços escolares e, a menos que você tenha uma escola muito incomum que sirva almoços de fazenda em lanchonete (!), Recomendo que você continue incorporando novas idéias para embalar almoços escolares.]

6. Nessa linha, juntei-me a alguns dos meus blogueiros de comida favoritos de toda a web para obter as melhores opções para idéias saudáveis ​​de almoço escolar e refeições rápidas e fáceis antes e depois o dia escolar - todos aprovados por crianças. Eles compartilharam almoços, jantares e lanches que certamente serão um sucesso para as crianças e um salva-vidas para você.

Miryam, coma boas 4 vidas

1. Uma lista de idéias saudáveis ​​para o almoço escolar deve incluir isso, já que a maioria das crianças adora macarrão com queijo. Para esta versão para crianças, adicionei brócolis picado para aumentar o conteúdo de nutrientes. Também usei macarrão de cotovelo de trigo integral no lugar da contraparte branca, mas você também pode fazer uma variedade de arroz sem glúten ou marrom.

2. Meus filhos adoram legumes para não se importarem com o brócolis; no entanto, se seus filhos forem comedores exigentes, adicione couve-flor em vez de vegetais verdes. O queijo camufla a couve-flor e as crianças nem percebem que está lá.

3. Este é um jantar super fácil à noite, com apenas cinco minutos de preparação que também podem ser congelados para mais tarde. Eu amo essa receita não apenas porque é muito simples de fazer, mas porque é econômica e extremamente nutritiva. Esta receita também é rica em proteínas e fibras. Você também pode trocar o arroz integral por quinoa rica em proteínas com bastante facilidade. Este é o favorito da noite da semana em nossa casa.

4. Um ótimo lanche rico em proteínas que mantém as crianças cheias por mais tempo. Esta receita é um dos meus lanches favoritos para preparar meus filhos, porque leva cerca de 10 minutos, possui apenas 5 ingredientes e é muito versátil, pois você pode adicionar outras nozes ou frutas secas de sua escolha. Esses bares também são ótimos para levar em movimento, adicionar a lancheiras para a escola ou como um doce.

5. Outro excelente lanche pronto em apenas alguns minutos. Meus filhos adoram ajudar na cozinha, portanto, fazer essas mordidas é muito mais divertido para eles do que para mim! É uma ótima maneira de apresentá-los à culinária e interessá-los em fazer seus próprios alimentos saudáveis.

6. Miryam Quinn Doblas é a nutricionista clínica por trás do blog de alimentos Eat Good 4 Life. Sua missão é inspirar as pessoas a cozinhar de maneira mais saudável, para que possam viver uma vida mais longa e feliz.

7. Uma lista de idéias saudáveis ​​para o almoço escolar deve incluir isso, já que a maioria das crianças adora macarrão com queijo. Para esta versão para crianças, adicionei brócolis picado para aumentar o conteúdo de nutrientes. Também usei macarrão de cotovelo de trigo integral no lugar da contraparte branca, mas você também pode fazer uma variedade de arroz sem glúten ou marrom.

8. Meus filhos adoram legumes para não se importarem com o brócolis; no entanto, se seus filhos forem comedores exigentes, adicione couve-flor em vez de vegetais verdes. O queijo camufla a couve-flor e as crianças nem percebem que está lá.

9. Este é um jantar super fácil à noite, com apenas cinco minutos de preparação que também podem ser congelados para mais tarde. Eu amo essa receita não apenas porque é muito simples de fazer, mas porque é econômica e extremamente nutritiva. Esta receita também é rica em proteínas e fibras. Você também pode trocar o arroz integral por quinoa rica em proteínas com bastante facilidade. Este é o favorito da noite da semana em nossa casa.

10. Um ótimo lanche rico em proteínas que mantém as crianças cheias por mais tempo. Esta receita é um dos meus lanches favoritos para preparar meus filhos, porque leva cerca de 10 minutos, possui apenas 5 ingredientes e é muito versátil, pois você pode adicionar outras nozes ou frutas secas de sua escolha. Esses bares também são ótimos para levar em movimento, adicionar a lancheiras para a escola ou como um doce.

11. Outro excelente lanche pronto em apenas alguns minutos. Meus filhos adoram ajudar na cozinha, portanto, fazer essas mordidas é muito mais divertido para eles do que para mim! É uma ótima maneira de apresentá-los à culinária e interessá-los em fazer seus próprios alimentos saudáveis.

12. Miryam Quinn Doblas é a nutricionista clínica por trás do blog de alimentos Eat Good 4 Life. Sua missão é inspirar as pessoas a cozinhar de maneira mais saudável, para que possam viver uma vida mais longa e feliz.

Bretanha, comendo comida de pássaro

1. Esta receita de salada de ovos possui uma rica cremosidade do abacate e uma robustez doce e salgada do curry em pó. Os dois pares juntos muito bem e, o melhor de tudo, não há maionese à vista! Você pode deixar de fora os prazeres ou picles, mas eu realmente gosto do sabor distinto que eles adicionam.

2. Esta salada de atum é extremamente saudável, sem adição de óleo ou maionese. Tem uma boa trituração do aipo, além de uma doçura sutil que apenas as batatas doces ricas em potássio podem dar. Embora seja ótimo para idéias saudáveis ​​de almoço escolar, as sobras também são ótimas - se houver, é isso!

3. Essas propostas de frango paleo assadas são feitas com frango orgânico, farinha de amêndoa, coco ralado e uma mistura de especiarias. Eles são absolutamente deliciosos e têm ótimas estatísticas nutricionais - muita proteína e gorduras saudáveis, baixo teor de carboidratos e muito recheio. Eles são uma ótima alternativa para pepitas de fast-food carregadas de conservantes.

4. Feitas com manteiga de girassol, linhaça rica em ácido graxo ômega 3, sementes de cânhamo, passas, passas, lascas de chocolate e um pouco de xarope de bordo, essas saudáveis ​​mordidas não assadas são embaladas com sabor, aprovados por crianças e sem nozes, para que sejam seguros levar para a escola e compartilhar.

5. Brittany Mullins é treinadora de saúde, personal trainer e blogueira de vida saudável por trás do popular blog Eating Bird Food.

6. Esta receita de salada de ovos possui uma rica cremosidade do abacate e uma robustez doce e salgada do curry em pó. Os dois pares juntos muito bem e, o melhor de tudo, não há maionese à vista! Você pode deixar de fora os prazeres ou picles, mas eu realmente gosto do sabor distinto que eles adicionam.

7. Esta salada de atum é extremamente saudável, sem adição de óleo ou maionese. Tem uma boa trituração do aipo, além de uma doçura sutil que apenas as batatas doces ricas em potássio podem dar. Embora seja ótimo para idéias saudáveis ​​de almoço escolar, as sobras também são ótimas - se houver, é isso!

8. Essas propostas de frango paleo assadas são feitas com frango orgânico, farinha de amêndoa, coco ralado e uma mistura de especiarias. Eles são absolutamente deliciosos e têm ótimas estatísticas nutricionais - muita proteína e gorduras saudáveis, baixo teor de carboidratos e muito recheio. Eles são uma ótima alternativa para pepitas de fast-food carregadas de conservantes.

9. Feitas com manteiga de girassol, linhaça rica em ácido graxo ômega 3, sementes de cânhamo, passas, passas, lascas de chocolate e um pouco de xarope de bordo, essas saudáveis ​​mordidas não assadas são embaladas com sabor, aprovados por crianças e sem nozes, para que sejam seguros levar para a escola e compartilhar.

10. Brittany Mullins é treinadora de saúde, personal trainer e blogueira de vida saudável por trás do popular blog Eating Bird Food.

Lexi, a cozinha limpa da Lexi

1. Adoro essas panquecas porque são absolutamente o verdadeiro negócio. Eles são macios, a textura perfeita e uma família de sucesso. Ninguém saberá que eles são feitos com ingredientes práticos e têm um sabor melhor do que qualquer coisa de uma caixa.

2. Este é um jantar super fácil e saboroso que se junta em uma pitada. Isso fará com que até o cético se apaixone por salmão, um dos alimentos mais ricos em nutrientes!

3. Esta sopa de taco é uma receita nova e já é um sucesso entre os meus leitores. Apenas 30 minutos para uma tomada saudável de tacos? Inscreva-me! É o jantar da semana perfeito (personalizável) perfeito. Yum!

4. Essas mordeduras são tanto as crianças quanto os adultos. Eles são perfeitos para a lancheira porque são livres de nozes, além de sementes de chia que aumentam a energia, linho e manteiga de sementes de girassol, eles fornecem o combustível que as crianças precisam para o dia.

5. Lexi é a blogueira de alimentos saudáveis ​​por trás do popular blog Lexi's Clean Kitchen. A Lexi é especializada em ingredientes limpos e deliciosas receitas sem glúten, grãos e laticínios. Fique ligado no livro de receitas dela, lançado em novembro de 2016.

6. Adoro essas panquecas porque são absolutamente o verdadeiro negócio. Eles são macios, a textura perfeita e uma família de sucesso. Ninguém saberá que eles são feitos com ingredientes práticos e têm um sabor melhor do que qualquer coisa de uma caixa.

7. Este é um jantar super fácil e saboroso que se junta em uma pitada. Isso fará com que até o cético se apaixone por salmão, um dos alimentos mais ricos em nutrientes!

8. Esta sopa de taco é uma receita nova e já é um sucesso entre os meus leitores. Apenas 30 minutos para uma tomada saudável de tacos? Inscreva-me! É o jantar da semana perfeito (personalizável) perfeito. Yum!

9. Essas mordeduras são tanto as crianças quanto os adultos. Eles são perfeitos para a lancheira porque são livres de nozes, além de sementes de chia que aumentam a energia, linho e manteiga de sementes de girassol, eles fornecem o combustível que as crianças precisam para o dia.

10. Lexi é a blogueira de alimentos saudáveis ​​por trás do popular blog Lexi's Clean Kitchen. A Lexi é especializada em ingredientes limpos e deliciosas receitas sem glúten, grãos e laticínios. Fique ligado no livro de receitas dela, lançado em novembro de 2016.

Angela, Oh, ela brilha

1. Bolos crocantes de quinoa cheios de legumes como couve rica em vitamina K, batata doce, tomate seco e muito mais. Aprecie-os como parte do café da manhã, almoço ou jantar. Eles são ótimos com batatas fritas caseiras assadas e torradas de abacate pela manhã, em cima de uma salada ou em um envoltório para um almoço ou jantar fácil ou apreciam todos os seus.

2. Uma deliciosa salada Caesar vegana e cremosa que agradará toda a família. Eles nunca vão adivinhar o quão saudável é e vão adorar os croutons de grão de bico torrados.

3. Cremoso, espesso e rico, com muito sabor de alho e uma pitada de limão, este jantar de 15 minutos é um dos meus mais novos pratos favoritos de massa. O abacate rico em benefícios funciona maravilhosamente nesta receita para criar um molho tão cremoso e espesso que você não vai acreditar que não há leite lá dentro.

4. Angela Liddon é a escritora, fotógrafa e desenvolvedora de receitas para Oh She Glows, um destino popular para receitas veganas saudáveis. Ela também tem um M.S. em Psicologia da personalidade social e gosta de ajudar outras pessoas a encontrar felicidade e saúde através de uma dieta baseada em vegetais.

5. Bolos crocantes de quinoa cheios de legumes como couve rica em vitamina K, batata doce, tomate seco e muito mais. Aprecie-os como parte do café da manhã, almoço ou jantar. Eles são ótimos com batatas fritas caseiras assadas e torradas de abacate pela manhã, em cima de uma salada ou em um envoltório para um almoço ou jantar fácil ou apreciam todos os seus.

6. Uma deliciosa salada Caesar vegana e cremosa que agradará toda a família. Eles nunca vão adivinhar o quão saudável é e vão adorar os croutons de grão de bico torrados.

7. Cremoso, espesso e rico, com muito sabor de alho e uma pitada de limão, este jantar de 15 minutos é um dos meus mais novos pratos favoritos de massa. O abacate rico em benefícios funciona maravilhosamente nesta receita para criar um molho tão cremoso e espesso que você não vai acreditar que não há leite lá dentro.

8. Angela Liddon é a escritora, fotógrafa e desenvolvedora de receitas para Oh She Glows, um destino popular para receitas veganas saudáveis. Ela também tem um M.S. em Psicologia da personalidade social e gosta de ajudar outras pessoas a encontrar felicidade e saúde através de uma dieta baseada em vegetais.

Karielyn, a família e o lar saudáveis

1. As ideias saudáveis ​​para o almoço escolar precisam ser rápidas e fáceis. Este pode ser feito em menos de 15 minutos, além de ser carregado com vegetais saudáveis. Adoro porque toda a receita é crua e usa um molho picante à base de caju que acompanha ingredientes frescos do jardim. Você pode embalá-lo com ou sem folhas de alface frescas. É o tipo de almoço que você pode se sentir bem em servir aos seus filhos. Também é carregado com ingredientes vegetarianos orgânicos e limpos, como pimentão vermelho, brócolis, cebola, cenoura e jalapenos.

2. Uma sopa saudável super fácil e com um único pote, pronta em menos de 30 minutos e é a refeição quente e aconchegante perfeita para uma noite fria de inverno. Este jantar em família durante a semana é super fácil de fazer e os vegetais podem ser preparados no início do dia para economizar tempo. Além disso, você só terá uma panela para limpar. Lentilhas vermelhas ricas em fibras orgânicas, cebola fresca, tomate, couve e alho são misturadas com leite de coco gordo para torná-lo mais cremoso sem adição de laticínios.

3. Karielyn Tillman é a criadora do site The Healthy Family and Home, onde ela compartilha receitas de alimentos crus, vegan, sem glúten, sem leite e sem refinados, com foco em receitas simples , comida de verdade e ingredientes limpos.

4. As ideias saudáveis ​​para o almoço escolar precisam ser rápidas e fáceis. Este pode ser feito em menos de 15 minutos, além de ser carregado com vegetais saudáveis. Adoro porque toda a receita é crua e usa um molho picante à base de caju que acompanha ingredientes frescos do jardim. Você pode embalá-lo com ou sem folhas de alface frescas. É o tipo de almoço que você pode se sentir bem em servir aos seus filhos. Também é carregado com ingredientes vegetarianos orgânicos e limpos, como pimentão vermelho, brócolis, cebola, cenoura e jalapenos.

5. Uma sopa saudável super fácil e com um único pote, pronta em menos de 30 minutos e é a refeição quente e aconchegante perfeita para uma noite fria de inverno. Este jantar em família durante a semana é super fácil de fazer e os vegetais podem ser preparados no início do dia para economizar tempo. Além disso, você só terá uma panela para limpar. Lentilhas vermelhas ricas em fibras orgânicas, cebola fresca, tomate, couve e alho são misturadas com leite de coco gordo para torná-lo mais cremoso sem adição de laticínios.

6. Karielyn Tillman é a criadora do site The Healthy Family and Home, onde ela compartilha receitas de alimentos crus, vegan, sem glúten, sem leite e sem refinados, com foco em receitas simples , comida de verdade e ingredientes limpos.

Adrienne, mãe totalmente nova

1. Esses nuggets de frango fáceis de fazer tornam a alimentação saudável quando você está fugindo. Toda vez que eu os faço, meu marido pergunta: "São difíceis de fazer?" Esse é o pedido dele que eu os faça novamente em breve! Eles não contêm ovos, o que é incomum para uma receita de pepitas e têm uma opção sem grãos. Eles congelam bem também, para que você possa tê-los disponíveis durante todo o ano para um almoço fácil, um lanche ou um jantar!

2. Essa refeição de uma panela é a minha receita mais solicitada, sem dúvida - e também é ideal para crianças. É uma ótima maneira de apresentá-los aos sabores internacionais. Os ingredientes também são facilmente substituídos por um prato com baixo teor de carboidratos. O único problema que já tive com este prato é que minha família me pergunta por que não o faço com mais frequência.

3. O sabor desse tempero de pipoca é uma reminiscência dos chips Doritos, mas sem os desagradáveis ​​químicos. Levedura nutricional que confere a esse lanche sabor a queijo, mantendo-o sem laticínios. As crianças (e os pais) terão dificuldade em não polir todo o lote deste lanche saboroso e saudável.

4. Adrienne Urban é uma esposa, mãe que estuda em casa, viciada em informações e no cérebro e no coração por trás da Whole New Mom. Através de dietas especiais e cuidados de saúde naturais, ela navegou em sua família por muitos problemas de saúde. A missão dela é capacitá-lo a ser o mais saudável, por dentro e por fora, e ajudá-lo a fazê-lo sem quebrar seu orçamento ou perder a cabeça.

5. Esses nuggets de frango fáceis de fazer tornam a alimentação saudável quando você está fugindo. Toda vez que eu os faço, meu marido pergunta: "São difíceis de fazer?" Esse é o pedido dele que eu os faça novamente em breve! Eles não contêm ovos, o que é incomum para uma receita de pepitas e têm uma opção sem grãos. Eles congelam bem também, para que você possa tê-los disponíveis durante todo o ano para um almoço fácil, um lanche ou um jantar!

6. Essa refeição de uma panela é a minha receita mais solicitada, sem dúvida - e também é ideal para crianças. É uma ótima maneira de apresentá-los aos sabores internacionais. Os ingredientes também são facilmente substituídos por um prato com baixo teor de carboidratos. O único problema que já tive com este prato é que minha família me pergunta por que não o faço com mais frequência.

7. O sabor desse tempero de pipoca é uma reminiscência dos chips Doritos, mas sem os desagradáveis ​​químicos. Levedura nutricional que confere a esse lanche sabor a queijo, mantendo-o sem laticínios. As crianças (e os pais) terão dificuldade em não polir todo o lote deste lanche saboroso e saudável.

8. Adrienne Urban é uma esposa, mãe que estuda em casa, viciada em informações e no cérebro e no coração por trás da Whole New Mom. Através de dietas especiais e cuidados de saúde naturais, ela navegou em sua família por muitos problemas de saúde. A missão dela é capacitá-lo a ser o mais saudável, por dentro e por fora, e ajudá-lo a fazê-lo sem quebrar seu orçamento ou perder a cabeça.