Como fazer pan Sear Tilapia
Aviso
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A tilápia é um peixe branco escamoso e uma entrada popular de frutos do mar nos Estados Unidos. No entanto, de acordo com uma pesquisa de 2008 da Escola de Medicina da Universidade Wake Forest, é melhor evitar a tilápia criada na fazenda, pois é notavelmente baixa em ácidos graxos ômega-3, um dos principais benefícios à saúde atribuídos aos peixes. Também é pouco saudável em ácidos graxos ômega-6. Opte por tilápia selvagem. A tilápia é tão suave que suporta quase todos os sabores e ingredientes usados em peixes ou aves. Os filetes são rápidos e fáceis de filtrar. Para esse método, use filetes de tilápia totalmente descongelados.
Etapa 1
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Enxágue o filé de tilápia totalmente descongelado com água fria e seque-o delicadamente com toalhas de papel limpas.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Etapa 2
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Coloque o filé de tilápia na farinha, se desejar revesti-lo. Tempere o peixe com sal, pimenta ou outras ervas e especiarias desejadas.
Etapa 3
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Coloque o óleo de cozinha ou a manteiga sem sal em uma frigideira média. Ligue o queimador em fogo médio-alto. Aqueça o óleo até que brilhe ou a manteiga até derreter completamente e começar a dourar.
Etapa 4
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Coloque o filé de tilápia suavemente na panela. Adicione um pouco de vinho tinto ou branco ou um suco cítrico, se quiser.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Etapa 5
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Vire a tilápia com uma espátula após 2 a 3 minutos, depois que o fundo estiver bem dourado.
Etapa 6
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Passe o outro lado do filé de tilápia por mais 2 a 3 minutos, até que esteja bem dourado.
Etapa 7
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Pressione um garfo no centro da tilápia. Certifique-se de que a carne esteja uniformemente opaca por toda parte e que a carne lasque rapidamente.
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140 minAves de capoeiraóleo, caldo de galinha, cebola, dentes de alho, tomates, Chile, açafrão, semente de cominho, semente de coentro, cardamomo, caldo de galinha, Creme de coco, Creme de coco, manjericão, feijões, arroz,frango aku paku -
120 minFeijõesfeijões, cebola, dentes de alho, Raiz de gengibre, uvas thompson, páprica, óleo, óleo, tomates, garam masala, turmericpowder, vinho, xarope de bordo, vinagre de maçã, sal marinho, óleo, coentro, óleo,feijões adzuki doces e azedos -
30 minBolosfarinha, refrigerante, sal, açúcar, , ovos, Soro de leite coalhado, óleo, farelo de cereais farelo de cereais, farelo de cereais farelo de cereais, pimenta da Jamaica,muffins de farelo de harriet -
70 minSudoeste da Ásia (Oriente Médio)lentilhas laranja, agua, dentes de alho, cenouras, cebola, tomates, cominho, sal, cebola, óleo, limões,sopa de lentilha líbia
Etapa 8
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Remova rapidamente a tilápia grelhada na frigideira, pois não demora muito para cozinhar demais em uma panela quente.
Etapa 8
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Toalhas de papel
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1/2 xícara de farinha de trigo, temperos
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1 colher de sopa. óleo de cozinha ou manteiga sem sal
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Frigideira média
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Suco de vinho ou cítrico
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Toalhas de papel
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1/2 xícara de farinha de trigo, temperos
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1 colher de sopa. óleo de cozinha ou manteiga sem sal
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Frigideira média
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Suco de vinho ou cítrico