Como combater a gordura da barriga com sementes de abóbora

Resultados da pesquisa

1. Embora seu primeiro instinto seja ficar longe de todos os alimentos que contenham gordura ao querer perder gordura da barriga, a verdade é que existem gorduras que podem ajudar e não impedir. As gorduras poli e monoinsaturadas, como as encontradas nas sementes de abóbora, podem ajudar a manter seu metabolismo funcionando sem problemas, além de ajudá-lo a ficar cheio e saciado por mais tempo. Sementes de abóbora são divertidas de assar por conta própria ou estão disponíveis na maioria dos supermercados já assados ​​e salgados. Você pode incorporar sementes de abóbora em sua dieta de várias maneiras.

Etapa 1

1. Coloque duas palmeiras de sementes de abóbora por dia. Embora as sementes de abóbora contenham gordura monoinsaturada, elas ainda são ricas em calorias e comer demais pode causar ganho de peso e não perda. As sementes de abóbora contêm 57 calorias e 4,7 g de gordura por colher de sopa.

Etapa 2

1. Divida as sementes de abóbora em sacolas plásticas únicas ou em salgadinhos. Pode ser difícil acompanhar quanto você está comendo direto da sacola; o que você acha que pode ser 2 oz. poderia facilmente se transformar em 4 ou 6 oz. antes que você perceba. Porções controladas por porção ajudarão você a permanecer na pista, além de permitir que você leve as sementes com você para lanches em movimento.

Etapa 3

1. Misture as sementes de abóbora com a aveia da manhã. As sementes de abóbora fornecerão proteínas e fibras adicionais ao seu café da manhã, além de adicionar um sabor delicioso de nozes e sal ao seu cereal.

Etapa 4

1. Jogue um punhado de sementes de abóbora em sua salada no almoço. Isso pode ajudar a melhorar o sabor de seus vegetais, além de ajudá-lo a se concentrar durante toda a tarde.

Etapa 5

1. Misture algumas colheres de sopa de sementes de abóbora no molho de macarrão durante o jantar. As sementes adicionam um novo sabor a uma refeição tradicional, sem muito esforço adicional.

Etapa 6

1. Faça uma mistura caseira adicionando 1/2 xícara de sementes de abóbora a 1/2 xícara de passas e 1/2 xícara de damascos secos. Divida em porções individuais e coma lanches enquanto assiste à televisão, fala ao telefone ou faz recados.

Etapa 6

1. Sementes de abóbora

2. Sacolas plásticas

3. Recipientes de dose única

4. Sementes de abóbora

5. Sacolas plásticas

6. Recipientes de dose única