Como aumentar a queratina

Mais algumas considerações

As células vivas da pele, chamadas queratinócitos, produzem uma camada protetora que fornece força flexível e mantém a água e outros materiais externos fora do corpo. Os queratinócitos fornecem essa força produzindo um cordão de proteína resistente, em forma de hélice tripla, chamado queratina. A queratina é o principal constituinte da pele, cabelos, unhas e esmalte dos dentes. O número de ligações dissulfeto que se formam entre os três filamentos do aminoácido permite que ele seja flexível, como na pele e no cabelo, ou o torne forte e duro, como nas unhas, cascos de animais e esmalte dos dentes. Você pode aumentar sua queratina consumindo alimentos que são usados para produzir a queratina ou aplicando topicamente produtos que aumentam a queratina.

Mantenha uma dieta rica em proteínas. A proteína fornece aminoácidos necessários aos queratinócitos para produzir queratina. Por uma questão de saúde cardiovascular, evite ou minimize carnes vermelhas gordurosas. Coma carnes magras, peixe, iogurte e laticínios com pouca gordura para infundir seu corpo com os aminoácidos essenciais que aumentam a produção de queratina e melhoram sua pele, cabelos e unhas.

Consuma alimentos ricos em ferro. O ferro ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio para os folículos capilares, bem como para outros tecidos que se beneficiam do ferro. A proteína animal fornece ferro que é facilmente absorvido pelo organismo. A proteína animal rica em ferro inclui peru, pato, frango, carne de porco, camarão, ovos, carne magra e cordeiro. Alimentos vegetais que contêm proteínas ricas em ferro incluem feijão, feijão fradinho, soja, tofu e lentilhas.

Coma alimentos com muita vitamina C. A vitamina C aumenta a absorção de ferro à base de vegetais; portanto, consuma alimentos com vitamina C ao mesmo tempo em que você ingere proteínas à base de vegetais. Os alimentos ricos em vitamina C incluem brócolis, couve de Bruxelas, couve, pimentos, goiaba, mamão, toranja, laranja, abacaxi, morangos e limões.

Aumente a ingestão de vitaminas do complexo B. As vitaminas B aumentam a criação de glóbulos vermelhos, que por sua vez transportam nutrientes e oxigênio para o couro cabeludo, folículos e cabelos em crescimento. Os alimentos com vitamina B-6 ou B-12 incluem salmão selvagem, truta, marisco, batata branca com a pele, banana, lentilha, grão de bico, cereais enriquecidos com grãos integrais, carne magra, peito de frango e filé de porco. Os alimentos com folato incluem aveia, cereais integrais fortificados, espinafre, beterraba, pastinaga, brócolis, quiabo, ervilhas de olho roxo e soja.

Consuma alimentos com zinco, como ostras, caranguejo, filé de porco, peru, vitela, frango, manteiga de amendoim, gérmen de trigo e grão de bico. O zinco facilita o crescimento e reparo dos cabelos e tecidos e ajuda a manter as glândulas sebáceas que circundam os folículos capilares.

Use xampus formulados com queratina para nutrir e suplementar a queratina no cabelo. Os shampoos de queratina ajudam a reparar os cabelos danificados, protegem contra mais rupturas e adicionam elasticidade e brilho. Os tratamentos com queratina, disponíveis em salões e também para tratamento em casa, usam ferros planos de alta temperatura para tornar a queratina mais eficaz com os cabelos.

Não espere resultados imediatos. A comida que você come agora afeta o crescimento de nova queratina. Levará 6 a 12 meses para o seu cabelo mostrar os resultados.
O aumento de queratina ajuda a fortalecer o cabelo, mas não afeta a queda de cabelo devido à calvície masculina.
Evite tratamentos capilares com queratina que contenham mais de 2% de formaldeído.
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Evite tratamentos capilares com queratina que contenham mais de 2% de formaldeído.