Coma bem para evitar a gota

1. Um ataque de gota é, como qualquer pessoa que o teve antes sabe, uma experiência muito dolorosa. Infelizmente, se você já teve um ataque de gota uma vez, muitas vezes mais se seguirão. Isto é, a menos que você mesmo tome as medidas necessárias para evitar isso. Isso foi recentemente demonstrado por um estudo que confirmou que os ataques de gota são recorrentes em cerca de 70% das pessoas que já os tiveram.

1. Uma pesquisa entre quem sofre de gota mostrou que eles têm uma média de cerca de três ataques de gota por ano. Mas há boas notícias: ao entender o que causa a gota e ajustar seu estilo de vida e dieta, você pode controlar e talvez até eliminar as crises e dores que as acompanham.

1. A gota é na verdade uma forma de artrite (uma das 100 formas diferentes que existem, cada uma com suas próprias causas). Ao contrário, por exemplo, da osteoartrite, esta forma pode ser evitada. A principal causa da gota é que seu corpo produz ácido úrico em excesso.

1. Normalmente, nosso corpo iria quebrar este ácido mais tarde, processando-o, mas se muito dele se acumular em seu corpo, o ácido úrico entrará em sua corrente sanguínea e se cristalizará em secreções duras e afiadas que se acumulam em torno de suas articulações, causando dor e rigidez. A quantidade de ácido úrico que nosso corpo produz depende de nosso estilo de vida e dieta.

O mecanismo por trás da gota

1. Quando se trata de nossa dieta, o maior culpado é a quantidade de proteína que consumimos todos os dias. Estes têm de ser decompostos em aminoácidos pelas enzimas. E assim, um subproduto desse processo é o ácido úrico. Compreender esse mecanismo também torna mais fácil fazer escolhas de dieta saudável que podem ajudar a prevenir ataques de gota. Abaixo listamos alguns.

1. 1. Bagas: (cerejas, mirtilos, morangos ...) Essas frutas são uma forma natural de neutralizar o ácido úrico e neutralizar o valor do pH do ácido. Eles também são ricos em vitamina C e magnésio, os quais estimulam o sistema digestivo. Um melhor funcionamento da digestão também garantirá que menos ácido úrico permaneça como um subproduto da quebra das proteínas.

1. 2. Frutas e vegetais: é claro que você também pode encontrar vitamina C em muitas outras frutas e vegetais. Você também pode considerar tomar vitamina C e magnésio na forma de suplemento, mas isso não trará os outros benefícios à saúde que as frutas e vegetais oferecem. A fruta também tem propriedades antiinflamatórias que podem reduzir a dor nas articulações e protegê-las contra o envelhecimento. Isso pode ajudar a prevenir formas graves e intratáveis ​​de artrite, como a osteoartrite.

1. 3. Água: Beber bastante água o ajudará a evitar muitos problemas físicos. Especificamente, ajuda contra a gota porque limpa o corpo de substâncias tóxicas, incluindo ácido úrico.

1. 4. Alho: o alho oferece muitos benefícios à saúde. É uma boa fonte de vitaminas e minerais e também nos fornece muitas fibras. O alho também contém enxofre, uma forma importante de manter o nível de ácido úrico sob controle. Se você realmente não gosta do cheiro ou do sabor, também pode comer cebola ou tomar alho na forma de suplemento.

1. 5. Mais gorduras e óleos: É um grande equívoco pensar que gorduras e óleos são ruins para você. Eles cumprem algumas funções essenciais em nosso corpo. Uma delas é ajudar a sintetizar proteínas. Se seu corpo tiver mais facilidade para convertê-los em aminoácidos, você também produzirá menos ácido úrico. Gorduras boas e importantes para o nosso corpo incluem ômega 3 e 6. Eles podem ser encontrados no atum, salmão, nozes e linhaça, por exemplo, ou você pode obtê-los como um suplemento na farmácia ou loja de produtos naturais.

1. 6. Coma mais fibras: as fibras, como a água, ajudam a livrar o corpo de substâncias nocivas. Existem muitas fontes de fibra, desde nozes a grãos e frutas cítricas. No entanto, você também pode obtê-los como um suplemento.

1. 7. Coma menos proteínas: obviamente, se o ácido úrico for o resultado da degradação de proteínas, uma redução no consumo de proteínas pode ajudar a reduzir a gota. Este é apenas o caso se você atualmente consome muita proteína porque nosso corpo precisa dos aminoácidos produzidos pelas proteínas. Uma opção possível é tomar os aminoácidos como suplemento e, ao mesmo tempo, reduzir bastante a quantidade de proteína na dieta.

1. Se você seguir as dicas de dieta acima, isso reduzirá significativamente suas chances de outro ataque de gota. Provavelmente, a maneira mais rápida e fácil é tomar uma combinação de suplementos. Omega-3, aminoácidos, multivitaminas, comprimidos de alho e fibras devem ajudá-lo a se recuperar rapidamente. Mas, como mencionado, você perderá alguns dos outros benefícios que as variantes naturais que essas substâncias têm podem oferecer. Mas a maneira mais importante e fácil de prevenir a gota é simplesmente beber mais água.

1. Você sofre de gota? Então gostaríamos de saber se você presta atenção especial à sua dieta para prevenir isso. Você decidiu ajustar sua dieta ou seu médico recomendou isso? E o que você coloca no seu cardápio diário? Envie-nos sua reação abaixo!

1. Gota? Você sofre de ataques de gota e quer fazer algo a respeito! .