Cinco benefícios do Home Yoga

Você não se distrai com os outros

Fazer uma aula com outras pessoas é divertido, mas também pode causar muita distração. Algumas aulas de ioga ao vivo são tão ocupadas que você está praticamente mate no tapete. Pode ser difícil se concentrar totalmente em si mesmo, especialmente se houver a chance de você acidentalmente ter o braço de outra pessoa na sua cara. Além disso, você pode facilmente se distrair em um estúdio com os sons de outras pessoas. Especialmente como um iniciante, o som de um fanático respirador Ujjayi pode ser bastante perturbador. Em uma situação doméstica, você geralmente não sofre de todos esses fatores. Você pode escolher um lugar tranquilo na casa (ou no parque), onde não será incomodado por crianças, parceiros ou outros companheiros de casa. Mas é claro que você também pode permitir que eles participem.

Yoga em um estúdio pode ser muito agradável, mas também costuma ser muito caro. Portanto, você pode economizar muito dinheiro se você fizer uma aula (online) em casa. É útil comprar um tapete de ioga. Isso oferece mais aderência e geralmente é um pouco mais confortável para os joelhos do que um piso duro. A propósito, existe uma gama muito diversificada de aulas de ioga online, tanto pagas como não pagas. Alguns professores também oferecem aulas com base em doações. Você pode, em seguida, pagar tanto para a lição que você pode poupar.

Em vez de se arrastar para um estúdio, você pode fazer seus exercícios no ambiente seguro de sua própria casa. Talvez você tem um jardim para a implantação de seu tapete no verão, ou você gosta de fazer yoga na praia. Tudo é possível. Além disso, você não está amarrado aos tempos de aula de estúdio ou ginásio. Assim, você pode praticar na hora do dia que mais lhe convier. Você pode incluir ioga em sua rotina matinal. Existem vários professores de ioga online que oferecem todos os tipos de 'desafios', por exemplo, durante 30 dias. Esse desafio pode ajudá-lo a criar o hábito de um momento diário de ioga.

Você faz ioga em sua própria casa, então ninguém pode ver você (tudo bem, exceto talvez seu parceiro, colega de quarto ou filho). Isso significa que você pode torná-lo tão confortável quanto desejar. Por que vestir um traje de ioga sofisticado quando você também pode praticar de pijama? Além disso, você pode ficar o mais confortável que quiser, mas desafiar-se também é uma opção. Você pode experimentar essa posição difícil extensivamente, mas também pode ficar na pose de uma criança pelo tempo que quiser. Ninguém para te ver, ninguém para pensar nisso.

Você acha que é uma desvantagem que as aulas em uma academia sempre durar uma hora ou mais? Mesmo depois para casa yoga oferece uma solução. Se você quer fazer uma aula de meia hora ou apenas fazer algumas posturas: é com você. Além disso, não custa tempo extra de viagem para a ida ao ginásio ou estúdio. Uma vantagem adicional de sua prática casa é que você pode fazê-lo completamente em seu próprio ritmo. Está indo rápido demais para você? Em seguida, pause seu vídeo online. Você não gosta de certa atitude? Então pule.

Pode ser difícil configurar uma rotina de ioga em casa. Porque quais posturas você deve fazer, por quanto tempo e em que ordem? Claro que você pode encontrar uma grande variedade de aulas on-line no YouTube, mas se você gostaria de começar sem uma tela, algumas dicas para você começar.

Deite-se de costas com as nádegas contra a parede e estique as pernas contra a parede, de modo que seu corpo forme um ângulo de 90 graus. Deite-se enquanto se sentir confortável.

Deite-se de costas, abra os braços e traga os joelhos até o peito. Então traga os joelhos para a esquerda e continuar respirando lentamente. Em seguida, mude de lado.
Deite-se de costas, abra os braços e traga os joelhos até o peito. Em seguida, traga os joelhos para a esquerda e continue respirando lentamente. Em seguida, mude de lado.