Café da manhã na dieta da sopa

Rico em ômega-3

1. A Dieta da Sopa de Repolho é um plano alimentar de sete dias projetado para produzir perda de peso rápida e a curto prazo. Denominado "dieta da moda" pela Clínica Mayo, a dieta da sopa não é recomendada como plano de dieta a longo prazo e deve ser interrompida após uma semana, seguida de duas semanas de alimentação equilibrada, de acordo com a nutricionista Katherine Zeratsky. O café da manhã com a dieta da sopa não é uma refeição especial, mas faz parte dos "alimentos permitidos" do dia. A lista diária fornece alimentos para o dia inteiro. Verifique com seu médico antes de iniciar este ou qualquer novo plano de dieta.

Sopa

1. Todos os dias, na dieta da sopa de repolho, você pode comer sopa quantas vezes quiser, inclusive no café da manhã. A receita varia, mas sempre inclui bastante repolho cozido, além de outros vegetais de baixa caloria, como cebola, aipo, cogumelos e cenouras. O caldo geralmente consiste em suco de tomate e caldo de galinha, com temperos de sua escolha, exceto sal.

Dia 1

1. No primeiro dia, a dieta da sopa permite que você coma todas as frutas que desejar, exceto as bananas devido ao seu alto teor de amido. Evite sucos, lanches e aromas de frutas. Escolha frutas inteiras, além de sopa de repolho. No café da manhã, experimente fatias de laranja, segmentos de toranja e pedaços de abacaxi para um começo tropical do seu dia.

Dia 2

1. O segundo dia proíbe qualquer fruta, mas permite que todos os legumes frescos que você gosta no café da manhã e ao longo do dia, cozidos ou crus. Evite vegetais ricos em amido, como milho ou batatas. Abster-se de legumes, também. O jantar permite uma batata assada com uma pequena quantidade de manteiga. No café da manhã, refogue cebolas, pimentões e cogumelos em spray antiaderente e cubra a tigela de sopa com os legumes extras.

Dia 3

1. O terceiro dia é uma combinação de frutas e legumes, mas nenhuma batata no final do dia. No café da manhã, considere uma tigela de frutas frescas cortadas em pedaços pequenos em várias cores com um raminho de hortelã. Guarde os legumes para o almoço e jantar, mas inclua sopa no café da manhã, se ainda estiver com fome.

Dia 4

1. O quarto dia permite até oito bananas e o leite desnatado que você deseja beber. No café da manhã, experimente uma tigela de bananas fatiadas com leite desnatado derramado por cima. Tome sopa também, se quiser.

Dia 5

1. Quase até o final da semana, adicione carne ao seu plano. Tenha até 20 onças. de carne ou frango sem gordura ou pele ao longo do dia. No café da manhã, adicione um peito de frango picado à sua tigela de sopa de repolho.

Dias 6 e 7

1. O dia 6 permite a quantidade de carne e vegetais de folhas verdes que você desejar, além de mais sopa. O café da manhã pode incluir peru moído com fatias de abobrinha e tomate. O dia 7 inclui tanto arroz integral quanto você desejar, além de suco de cranberry sem açúcar, legumes e mais sopa. No café da manhã, tome suco e uma tigela de arroz para começar seu último dia.

Avisos

1. Não deixe de falar com seu médico antes de iniciar esta dieta hipocalórica. Os efeitos colaterais de dietas com baixas calorias incluem fadiga, náusea, constipação e podem levar a cálculos biliares ou desnutrição, se continuar por muito tempo. Além disso, certifique-se de beber muita água.