Benefícios para a saúde do extrato de folha de oliveira

Benefícios para a saúde do extrato de folha de oliveira

1. As pessoas na região do Mediterrâneo há muito tempo usam folhas de oliveira como parte de sua dieta e em medicamentos tradicionais.

2. As folhas de oliveira contêm vários polifenóis essenciais, como oleacein e oleuropein. Os polifenóis ocorrem naturalmente nas plantas, e a pesquisa sugere que eles podem ajudar a proteger contra uma variedade de condições, como doenças cardíacas e câncer.

3. Esses polifenóis podem estar subjacentes a alguns dos potenciais benefícios para a saúde do extrato de folha de oliveira.

4. Neste artigo, discutimos alguns desses benefícios para a saúde, bem como as evidências para apoiá-los. Também cobrimos a dosagem e os possíveis efeitos colaterais.

5. As pessoas na região do Mediterrâneo há muito tempo usam folhas de oliveira como parte de sua dieta e em medicamentos tradicionais.

6. As folhas de oliveira contêm vários polifenóis essenciais, como oleacein e oleuropein. Os polifenóis ocorrem naturalmente nas plantas, e a pesquisa sugere que eles podem ajudar a proteger contra uma variedade de condições, como doenças cardíacas e câncer.

7. Esses polifenóis podem estar subjacentes a alguns dos potenciais benefícios para a saúde do extrato de folha de oliveira.

8. Neste artigo, discutimos alguns desses benefícios para a saúde, bem como as evidências para apoiá-los. Também cobrimos a dosagem e os possíveis efeitos colaterais.

Ganho de peso

1. As folhas das oliveiras contêm oleuropeína, que é um polifenol que pode ajudar a impedir o ganho de peso.

2. Em um estudo de 2016, os pesquisadores administraram oralmente oleuropeína em ratos com obesidade que eram

3. Consumindo uma dieta rica em colesterol. Após 8 semanas, os ratos apresentaram menor peso corporal, menos tecido adiposo e um perfil metabólico aprimorado.

4. Outro estudo de 2014 descobriu que a suplementação com oleuropeína reduzia o peso corporal e o ganho de peso em camundongos que consumiam uma dieta rica em gordura.

5. Esses achados sugerem que o extrato de folha de oliveira contendo oleuropeína pode ter o potencial de reduzir o ganho de peso e diminuir o risco de obesidade.

6. No entanto, são necessários mais estudos para confirmar esse possível benefício à saúde em humanos.

7. As folhas das oliveiras contêm oleuropeína, que é um polifenol que pode ajudar a impedir o ganho de peso.

8. Em um estudo de 2016, os pesquisadores administraram oralmente oleuropeína em ratos com obesidade que eram

9. Consumindo uma dieta rica em colesterol. Após 8 semanas, os ratos apresentaram menor peso corporal, menos tecido adiposo e um perfil metabólico aprimorado.

10. Outro estudo de 2014 descobriu que a suplementação com oleuropeína reduzia o peso corporal e o ganho de peso em camundongos que consumiam uma dieta rica em gordura.

11. Esses achados sugerem que o extrato de folha de oliveira contendo oleuropeína pode ter o potencial de reduzir o ganho de peso e diminuir o risco de obesidade.

12. No entanto, são necessários mais estudos para confirmar esse possível benefício à saúde em humanos.

Colesterol

1. Estudos preliminares sugerem que o extrato de folha de oliveira pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol.

2. Em um estudo de 2015, os ratos ingeriram uma dieta rica em colesterol ou normal. Os pesquisadores também deram extrato de folhas de oliveira a alguns ratos de ambos os grupos.

3. Após 8 semanas, os ratos alimentados com colesterol apresentaram níveis mais altos de colesterol total e lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou colesterol "ruim". Nos ratos que também consumiram o extrato de folhas de oliveira, esses níveis de colesterol foram significativamente mais baixos.

4. Essas descobertas também podem ser aplicadas a seres humanos. Um estudo de 2008 comparou os efeitos da suplementação alimentar com extrato de folha de oliveira com conselhos de estilo de vida em 40 gêmeos idênticos com pressão alta.

5. Após 8 semanas, a equipe descobriu que o extrato de folha de oliveira diminuiu significativamente os níveis de colesterol LDL nos pares de gêmeos de uma maneira dependente da dose. Isso significa que doses maiores tiveram um efeito maior.

6. Estudos preliminares sugerem que o extrato de folha de oliveira pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol.

7. Em um estudo de 2015, os ratos ingeriram uma dieta rica em colesterol ou normal. Os pesquisadores também deram extrato de folhas de oliveira a alguns ratos de ambos os grupos.

8. Após 8 semanas, os ratos alimentados com colesterol apresentaram níveis mais altos de colesterol total e lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou colesterol "ruim". Nos ratos que também consumiram o extrato de folhas de oliveira, esses níveis de colesterol foram significativamente mais baixos.

9. Essas descobertas também podem ser aplicadas a seres humanos. Um estudo de 2008 comparou os efeitos da suplementação alimentar com extrato de folha de oliveira com conselhos de estilo de vida em 40 gêmeos idênticos com pressão alta.

10. Após 8 semanas, a equipe descobriu que o extrato de folha de oliveira diminuiu significativamente os níveis de colesterol LDL nos pares de gêmeos de uma maneira dependente da dose. Isso significa que doses maiores tiveram um efeito maior.

Pressão arterial

1. O extrato de folha de oliveira pode ajudar a tratar a hipertensão ou a pressão alta.

2. Em um estudo de 2011, os pesquisadores randomizaram pessoas com hipertensão estágio 1 para tomar 500 miligramas (mg) de extrato de folha de oliveira ou 12,5-25 mg de captopril, um medicamento para pressão alta, duas vezes por dia.

3. Após 8 semanas, a pressão arterial foi significativamente menor nos dois grupos. A equipe concluiu que o extrato de folha de oliveira era tão eficaz na redução da pressão arterial em pessoas com hipertensão estágio 1 quanto o captopril.

4. Em outro estudo de 2017, os pesquisadores randomizaram pessoas com hipertensão estágio 1 para tomar um extrato de folha de oliveira contendo 136 mg de oleuropeína ou um placebo por dia.

5. Após 6 semanas, as pessoas que tomaram o extrato de folha de oliveira tiveram pressão arterial muito menor do que aquelas que tomaram o placebo.

6. O extrato de folha de oliveira pode ajudar a tratar a hipertensão ou a pressão alta.

7. Em um estudo de 2011, os pesquisadores randomizaram pessoas com hipertensão estágio 1 para tomar 500 miligramas (mg) de extrato de folha de oliveira ou 12,5-25 mg de captopril, um medicamento para pressão alta, duas vezes por dia.

8. Após 8 semanas, a pressão arterial foi significativamente menor nos dois grupos. A equipe concluiu que o extrato de folha de oliveira era tão eficaz na redução da pressão arterial em pessoas com hipertensão estágio 1 quanto o captopril.

9. Em outro estudo de 2017, os pesquisadores randomizaram pessoas com hipertensão estágio 1 para tomar um extrato de folha de oliveira contendo 136 mg de oleuropeína ou um placebo por dia.

10. Após 6 semanas, as pessoas que tomaram o extrato de folha de oliveira tiveram pressão arterial muito menor do que aquelas que tomaram o placebo.

Diabetes tipo 2

1. O extrato de folha de oliveira também pode ajudar a reduzir o risco de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2.

2. Em um estudo de 2013, os pesquisadores randomizaram 46 homens de meia idade que estavam acima do peso para tomar extrato de folha de oliveira ou um placebo.

3. Após 12 semanas, as pessoas do grupo extrato de folha de oliveira tiveram melhorias significativas na sensibilidade à insulina e na resposta pancreática em comparação com as que tomaram um placebo.

4. Os médicos consideram a sensibilidade reduzida à insulina e a capacidade de resposta pancreática como fatores importantes no desenvolvimento do diabetes tipo 2.

5. O extrato de folha de oliveira também pode ajudar a reduzir o risco de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2.

6. Em um estudo de 2013, os pesquisadores randomizaram 46 homens de meia idade que estavam acima do peso para tomar extrato de folha de oliveira ou um placebo.

7. Após 12 semanas, as pessoas do grupo extrato de folha de oliveira tiveram melhorias significativas na sensibilidade à insulina e na resposta pancreática em comparação com as que tomaram um placebo.

8. Os médicos consideram a sensibilidade reduzida à insulina e a capacidade de resposta pancreática como fatores importantes no desenvolvimento do diabetes tipo 2.

Dosagem

1. Não há diretrizes oficiais sobre a quantidade de extrato de folha de oliveira que uma pessoa deve tomar. Nos estudos em humanos discutidos acima, os participantes usualmente tomavam 500-1.000 mg por dia de um extrato de folha de oliveira padrão. Alguns deles estavam em doses divididas.

2. O extrato de folha de oliveira está disponível na forma de cápsulas, comprimidos e chá. Ao usar esses produtos, geralmente é melhor seguir as instruções do fabricante em dosagens seguras.

3. Uma pessoa deve falar com um médico antes de tomar extrato de folha de oliveira para tratar uma condição específica.

4. Não há diretrizes oficiais sobre a quantidade de extrato de folha de oliveira que uma pessoa deve tomar. Nos estudos em humanos discutidos acima, os participantes usualmente tomavam 500-1.000 mg por dia de um extrato de folha de oliveira padrão. Alguns deles estavam em doses divididas.

5. O extrato de folha de oliveira está disponível na forma de cápsulas, comprimidos e chá. Ao usar esses produtos, geralmente é melhor seguir as instruções do fabricante em dosagens seguras.

6. Uma pessoa deve falar com um médico antes de tomar extrato de folha de oliveira para tratar uma condição específica.

Efeitos colaterais

1. Como a Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA) considera o extrato de folha de oliveira um complemento alimentar e não um medicamento, eles não monitoram a dose ou a qualidade das ervas e suplementos.

2. Também existem apenas dados científicos limitados sobre os possíveis efeitos colaterais ou segurança a longo prazo.

3. Um estudo sugere que possíveis efeitos colaterais podem incluir desconforto muscular e dor de cabeça. As pessoas que apresentam efeitos colaterais graves ou preocupantes devem parar de tomar o extrato e falar com seu médico.

4. Também não está claro se o extrato de folha de oliveira pode interagir com outros medicamentos. As pessoas que estão tomando medicamentos prescritos devem conversar com um médico antes de tomar extrato de folha de oliveira.

Resumo

1. Estudos preliminares sugerem que o extrato de folha de oliveira pode ter vários benefícios à saúde. Isso inclui baixar a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e reduzir o risco de ganho de peso e diabetes tipo 2.

2. No entanto, é necessário que os cientistas realizem mais estudos em larga escala em humanos para confirmar essas descobertas e determinar a segurança a longo prazo de tomar extrato de folha de oliveira.

3. Uma variedade de produtos que contêm extrato de folha de oliveira está disponível para compra on-line.

4. Artigo revisado pela quarta-feira, 3 de abril de 2019.Visite a nossa página de categoria Medicina complementar / medicina alternativa para obter as últimas notícias sobre esse assunto ou inscreva-se na nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre medicina complementar / Medicina alternativa.Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

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