Benefícios para a saúde do chá de hortelã-pimenta

Benefícios para a saúde do chá de hortelã-pimenta

1. A hortelã-pimenta é um ingrediente em uma variedade de produtos modernos, incluindo cremes dentais, doces e chás.

2. Muitas pessoas bebem chá de hortelã porque apreciam o sabor, mas também podem ter vários benefícios potenciais para a saúde.

3. Embora não exista muita pesquisa sobre o chá de hortelã-pimenta, os pesquisadores estudaram alguns dos óleos e outros compostos presentes nas folhas de hortelã-pimenta, como mentona, limoneno e mentol.

4. Neste artigo, exploramos alguns dos possíveis benefícios à saúde do chá de hortelã-pimenta. Também abordamos como fazer chá de hortelã fresco em casa e os riscos e considerações.

Hálito fresco

1. A hortelã-pimenta é um aroma popular devido ao seu cheiro e sabor limpos e agradáveis. Beber chá de hortelã-pimenta pode ajudar a refrescar o hálito de uma pessoa e também pode ter outros benefícios no combate ao mau hálito.

2. Por exemplo, um pequeno estudo de 2017 descobriu que gargarejar uma mistura de óleos de hortelã-pimenta, limão e tea tree ajudou a melhorar o mau hálito nos participantes após uma cirurgia na coluna.

3. Uma revisão de 2015 sugere que o óleo de hortelã-pimenta possui propriedades antibacterianas que podem ajudar a reduzir as bactérias que causam doenças nas placas e nas gengivas.

Alívio de dores de cabeça tensionais

1. Um estudo de 2016 sugeriu que o óleo tópico de hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar a dor e relaxar os músculos.

2. O mentol tem uma sensação de resfriamento que pode ajudar a aliviar a tensão ou a dor de enxaqueca quando uma pessoa aplica óleo de hortelã-pimenta na testa ou nas têmporas.

3. É possível que o aroma do chá de hortelã tenha um efeito semelhante.

Congestão nasal reduzida

1. Outro estudo de 2016 sugeriu que os vapores de óleos essenciais, como o óleo de hortelã-pimenta, têm propriedades antibacterianas que podem ajudar a aliviar alguns tipos de infecção respiratória superior.

2. A inalação de vapores e vapores pode ser útil para aliviar a congestão nasal de resfriados e outras infecções respiratórias superiores.

3. Algumas pessoas acham que os vapores do chá de hortelã-pimenta, que contém mentol, também ajudam.

Melhor digestão

1. Há muito que as pessoas usam hortelã-pimenta como remédio para problemas digestivos, como dores de estômago, inchaço e gases.

2. Uma revisão sistemática de 2017 encontrou evidências sugerindo que tomar cápsulas de óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir a dor em crianças com um distúrbio funcional da dor abdominal.

3. É possível que beber chá de hortelã-pimenta tenha um efeito semelhante.

Cólicas menstruais menos dolorosas

1. O óleo de hortelã-pimenta também pode ajudar a reduzir a severidade das cólicas menstruais ou dismenorreia.

2. Um estudo de 2016 investigou a eficácia do óleo de hortelã-pimenta em 127 mulheres jovens com dismenorreia. De acordo com os resultados do estudo, as cápsulas de óleo de hortelã-pimenta foram tão eficazes no alívio da dor menstrual quanto o ácido mefenâmico, que é um tipo de medicamento anti-inflamatório não esteróide.

3. As pessoas também podem tentar beber chá de menta como remédio caseiro para cólicas menstruais.

Mais energia

1. Os óleos da hortelã-pimenta também podem ajudar a aliviar os sintomas de fadiga e aumentar os níveis de energia.

2. Em um estudo de 2018 envolvendo 24 pessoas, as cápsulas de óleo de hortelã reduziram a fadiga mental e melhoraram o funcionamento cognitivo em comparação com um placebo. No entanto, o estudo foi muito pequeno, portanto serão necessárias mais pesquisas para confirmar os resultados.

Propriedades antibacterianas

1. Algumas pesquisas sugeriram que os óleos essenciais de hortelã-pimenta podem ajudar a matar bactérias nocivas.

2. Por exemplo, um estudo de 2018 descobriu que os óleos de hortelã-pimenta ajudavam a reduzir o crescimento de bactérias como Escherichia coli, Listeria e Salmonella no suco de abacaxi.

3. No entanto, os óleos de hortelã-pimenta eram menos eficazes na redução de bactérias quando os pesquisadores os adicionaram ao suco de manga.

4. Além disso, uma revisão de 2015 encontrou evidências para sugerir que o óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir bactérias nocivas na boca, enquanto uma revisão de 2013 concluiu que o mentol tem propriedades antibacterianas e antifúngicas.

Chá caseiro de hortelã-pimenta

1. Os saquinhos de chá de hortelã-pimenta estão amplamente disponíveis em muitas lojas de produtos naturais e de mercearia. No entanto, as pessoas podem rapidamente fazer chá de hortelã fresco em casa usando apenas folhas de hortelã e água quente.

2. Para fazer chá de hortelã em casa:

3. Uma variedade de chás de hortelã também está disponível para compra on-line.

Quanto beber

1. Uma pessoa pode beber chá de hortelã-pimenta durante o dia.

2. O chá de hortelã-pimenta é naturalmente livre de cafeína, o que significa que não manterá uma pessoa acordada à noite.

3. O chá de hortelã-pimenta também contém zero calorias, o que pode torná-lo uma ótima alternativa para refrigerantes, sucos de frutas e outras bebidas açucaradas.

4. No entanto, dar sabor ao chá com açúcar, mel ou creme adicionará calorias à bebida.

Riscos e considerações

1. O chá de hortelã-pimenta é geralmente muito seguro para pessoas de todas as idades consumirem. No entanto, algumas pessoas acham que beber chá de hortelã-pimenta pode desencadear ou piorar os sintomas de azia e doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).

2. Pessoas alérgicas à hortelã-pimenta ou a qualquer produto químico da hortelã-pimenta não devem tomar chá de hortelã-pimenta.

Resumo

1. O chá de hortelã-pimenta é um popular chá de ervas que é naturalmente livre de calorias e cafeína.

2. Algumas pesquisas sugeriram que os óleos da hortelã-pimenta podem ter vários outros benefícios à saúde, como hálito fresco, melhor digestão e dor reduzida por dores de cabeça. O chá de hortelã-pimenta também tem propriedades antibacterianas.

3. No entanto, existem poucas pesquisas conclusivas sobre os benefícios específicos para a saúde de beber chá de hortelã-pimenta.

4. Embora o chá de hortelã-pimenta seja geralmente muito seguro, algumas pessoas com DRGE acham que beber pode desencadear ou piorar seus sintomas.

5. Artigo revisado pela terça-feira, 21 de maio de 2019.Visite a nossa página de categoria Nutrição / Dieta para obter as notícias mais recentes sobre esse assunto, ou inscreva-se na nossa newsletter para receber as atualizações mais recentes sobre Nutrição / Dieta. Todas as referências estão disponíveis na guia Referências.

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