Benefícios do suco de aipo Como fazer

O suco de aipo tem um perfil nutricional único que o torna uma excelente opção para um suco de vegetais. Contém vitamina C, cálcio e ferro, além de luteolina e apigenina, dois poderosos antioxidantes, além de cumarinas e ftaletos. Embora muitas pessoas não levem o aipo a sério como vegetal, isso pode ter um impacto real no seu organismo. saúde geral. Existem poucos macronutrientes no aipo e apenas 80 calorias em um copo inteiro. Também há cerca de metade de um grama de fibra em cada talo de aipo; no entanto, a maior parte desse material fibroso será eliminada após o suco. Apesar de uma estreita gama de nutrientes, vale a pena adicionar este suco refrescante para perda de peso ao seu regime de saúde diário ou semanal.

Benefícios do suco de aipo

Os principais efeitos do suco de aipo na saúde são sua capacidade de ajudar a estimular o sistema imunológico, diminuir a inflamação, prevenir doenças crônicas, melhorar a saúde do coração, fortalecer os ossos, proteger a integridade dos vasos sanguíneos, ajudar a distúrbios do sono e melhore a aparência da pele.

Alguns dos antioxidantes encontrados no suco de aipo são conhecidos como ftaletos, que estão ligados ao fortalecimento das paredes arteriais e à aceleração do reparo no sistema cardiovascular. Isso pode reduzir a tensão no coração e diminuir o risco de ataque cardíaco ou derrame. Um estudo publicado na revista Advanced Herbal Medicine por pesquisadores iranianos demonstra o importante papel do aipo na prevenção de doenças cardiovasculares, diminuindo a glicose no sangue e lipídios séricos, diminuindo a pressão arterial e fortalecendo o coração.

Com uma quantidade moderada de ferro no aipo, esse suco de vegetais é capaz de impulsionar o sistema circulatório aumentando a produção de glóbulos vermelhos. Isso melhorará a oxigenação e a distribuição de recursos para diferentes partes do corpo, aumentando a velocidade metabólica geral e melhorando a função dos órgãos.

No aipo é a luteolina e a apigenina, que foram diretamente ligadas a efeitos anti-carcinogênicos. Esses flavonóides podem ajudar a procurar e neutralizar os radicais livres, além de encolher tumores e retardar a propagação do câncer em diferentes partes do corpo. Além disso, um estudo citado na revista Molecules discute o efeito protetor do suco de aipo quando consumido com doxorrubicina (um medicamento quimioterápico usado para tratar o câncer) na quimioterapia.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3' , 'ezslot_2', 171, '0']));

Com vitamina K, vitamina A e vitamina C, esse suco vegetal pode ajudar a tratar uma variedade de condições diferentes da pele, incluindo psoríase, eczema, acne e rosácea. Ele também pode fornecer antioxidantes à pele, o que pode ajudar a reduzir a aparência de rugas, manchas da idade e manchas.

O aipo é extremamente alto em conteúdo de água e alguns dos ingredientes ativos também têm funções diuréticas, de acordo com um estudo publicado na Phytotherapy Research. Isso significa que beber esse suco regularmente pode ajudar a liberar toxinas do corpo e aumentar a taxa de micção, ajudando a eliminar toxinas, gorduras e sais do corpo mais rapidamente. Isso ajuda a reduzir a tensão no fígado.

Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Um dos benefícios menos conhecidos do aipo vem do seu conteúdo de luteolina, que possui propriedades anti-inflamatórias que podem acalmar tecidos e músculos do corpo. Se você está sofrendo de artrite, gota, dores de cabeça, hemorróidas ou dor de estômago, há uma boa chance de que o suco de aipo possa ajudar a aliviar o desconforto. De acordo com um estudo com roedores, as potentes propriedades anti-inflamatórias do aipo podem ser úteis no alívio de doenças reumáticas.

O conteúdo de vitamina C no suco de aipo pode estimular o sistema imunológico a criar novos glóbulos brancos e também se combina com a apigenina, luteolina e poliacetilenos presentes no suco para fortalecer a capacidade do corpo de defender contra patógenos. A Dra. Susan Kleiner, aclamada autora de sete livros de sucesso em saúde, cientista e consultora nutricional, em seu livro 'The Powerfood Nutrition Plan', também fala sobre os benefícios do aipo para impulsionar a vida sexual. "Aipo, o mais agradável dos vegetais pode ajudar a despertar a paixão entre as folhas ", de acordo com este autor.

O conteúdo mineral do suco de aipo não é amplo, mas está concentrado em minerais críticos para a densidade óssea. O cálcio, magnésio e ferro podem ajudar a melhorar a absorção de nutrientes no intestino, além de fortalecer os ossos e as articulações, diminuindo o risco de desenvolver osteoporose com a idade.

Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0'])); A maioria das pessoas não pensa no aipo como um substância sedativa, mas há uma quantidade notável de magnésio neste suco, que não apenas diminui a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos, mas também acalma o corpo, ajudando você a relaxar em um sono natural e tranquilo. Um copo de suco de aipo antes de dormir pode ser tudo o que você precisa para se refrescar de manhã!

O suco de aipo não é a primeira opção com a qual você se depara enquanto caminha pelo corredor de um supermercado, e é por isso que muitas pessoas optam por fazer o seu próprio. O suco de aipo é barato e fácil de fazer, e preparar o seu próprio também permite qualquer variação ou variação de sabor que você queira adicionar. Vamos dar uma olhada na receita abaixo:

Apesar dos muitos efeitos positivos deste suco na sua saúde, existem alguns efeitos colaterais em potencial que devem ser levados em consideração, incluindo problemas nos rins, reações alérgicas e aumento da sensibilidade ao sol . Para a maioria das pessoas, o consumo regular de suco de aipo (com moderação) não causa nenhum desses efeitos colaterais, mas aqueles com estômago sensível ou condições pré-existentes devem ser cautelosos.
John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em Inglês e Biologia Integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.