Bebidas durante a gravidez; o que é / não é possível

Durante a gravidez, várias regras mudam quando se trata de comer e beber. Onde você costumava comer todo o peixe e carne, agora tem que ter cuidado. O mesmo se aplica a várias bebidas. Em geral, pode-se dizer que tudo pode ser consumido com moderação. Mas é bom conhecer alguns dos efeitos de certas bebidas para levar isso em consideração. Alguns efeitos são negativos, mas também existem bebidas que podem ajudá-la com as doenças da gravidez,

Para os bebedores de café

Uma xícara de café não dói, então fique à vontade para começar o dia com uma xícara de café. Mas, por segurança, é aconselhável limitar-se a uma xícara de café por dia. Porque uma xícara de café contém rapidamente 100mg de cafeína.

Uma extensa pesquisa foi conduzida em mulheres no primeiro trimestre. Esse estudo não encontrou efeitos no feto quando a mãe bebeu até três xícaras de café por dia. Poucas mulheres bebem mais do que três xícaras.

Portanto, é recomendado o uso de produtos descafeinados como alternativa. Mas se você realmente precisa de cafeína, não tome mais do que uma xícara. Ou, por exemplo, 1 lata de cola. E não se aventure em bebidas energéticas de qualquer maneira, como Red Bull ou Monster. Já contém demasiada cafeína.

É aconselhável evitar ervas no primeiro trimestre, quando o feto está mais vulnerável. Em geral, as ervas nos chás são tão diluídas que são inofensivas.

No entanto, é aconselhável evitar chás que contenham ingredientes conhecidos por suas propriedades farmacêuticas, como kava, ginseng ou erva de São João. Também chás que estimulam a menstruação ou as contrações uterinas, como especiarias prateadas pretas ou azuis.

O chá de folhas de framboesa é a base da maioria dos chás para gravidez e é totalmente seguro. Acredita-se que estimule as contrações uterinas durante o trabalho de parto (no entanto, isso não foi comprovado cientificamente).

O refrigerante comum fornece calorias sem nenhum outro nutriente e durante a gravidez você deseja fazer com que cada caloria conte. Não faça do refrigerante um substituto para alimentos e bebidas nutritivos.

A cafeína é um estimulante que retarda o fluxo sanguíneo e pode contrair as veias. Lembre-se de que o limite recomendado de cafeína é de 200 mg por dia. Um refrigerante geralmente contém cerca de 35-55 mg de cafeína. Portanto, é aconselhável definir um limite e levar em consideração que outras bebidas também contêm cafeína, como café, chá e energéticos (evite-os em geral!).

Refrigerante diet também pode ser consumido normalmente, desde que você fique de olho nas quantidades de cafeína.

Esses shakes são um santuário para beber, mas não quando usados para fazer dieta! Os batidos fáceis de preparar podem ser usados para uma refeição de vez em quando, mas não os coma todos os dias. Os shakes são geralmente uma bebida com sabor de leite com vitaminas e fibras adicionadas. Você também pode fazer seus próprios batidos se quiser ter mais visão e controle sobre seus nutrientes. Em geral, não é aconselhável fazer dieta ou fazer dieta durante a gravidez. O feto precisa de calorias e nutrientes suficientes para se desenvolver adequadamente. Uma dieta equilibrada causa um ganho de peso de 13-15 quilos.
Esses shakes são sagrados para beber, mas não quando usados para fazer dieta! Os batidos fáceis de preparar podem ser usados para uma refeição de vez em quando, mas não os coma todos os dias. Os shakes são geralmente uma bebida com sabor de leite com vitaminas e fibras adicionadas. Você também pode fazer seus próprios batidos se quiser ter mais visão e controle sobre seus nutrientes. Em geral, não é aconselhável fazer dieta ou fazer dieta durante a gravidez. O feto precisa de calorias e nutrientes suficientes para se desenvolver adequadamente. Uma dieta equilibrada causa um ganho de peso de 13-15 quilos.