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Beber suco de picles: benefícios saudáveis

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  1. No início, beber suco de picles pode parecer meio nojento. Mas há várias razões para considerá-lo.

  2. Os atletas bebem esta bebida salgada há anos. Os especialistas não sabiam todas as razões pelas quais o suco de picles era bom para beber após o exercício. Eles apenas sabiam que isso parecia ajudar a aliviar cólicas.

  3. Eles estavam certos. Parece ajudar com cãibras musculares, além de mais. Aqui estão 10 benefícios saudáveis ​​de beber suco de picles.

1. Alivia cãibras musculares

  1. Homens desidratados experimentaram um alívio mais rápido das cãibras musculares depois de beber suco de picles, de acordo com um estudo publicado na Medicine Science in Sports Exercise.

  2. Cerca de 1/3 de xícara de suco de picles é o suficiente para obter esse efeito. O suco de picles aliviou as cólicas mais do que beber a mesma quantidade de água. Também ajudou mais do que beber nada.

  3. Isso pode ocorrer porque o vinagre no suco de picles pode ajudar no alívio rápido da dor. O vinagre pode ajudar a parar os sinais nervosos que causam cãibras nos músculos cansados.

  4. Saiba mais: Exercitar-se com dor prejudica seus músculos? >>

2. Ajuda você a se manter hidratado

  1. Para a maioria das pessoas, beber água para hidratação após um treino é bom. Provavelmente, a água é tudo o que você precisa se estiver se exercitando moderadamente ou por uma hora ou menos.

  2. Mas é uma história diferente se você estiver se exercitando muito, se exercitando por mais de uma hora por vez ou se exercitando em climas quentes.

  3. Beber algo com sódio e potássio pode ajudá-lo a se hidratar mais rapidamente. O sódio é um eletrólito que você perde quando transpira. O potássio é outro eletrólito perdido no suor.

  4. O suco de picles contém muito sódio. Também possui potássio. Após uma sessão de exercícios suada ou prolongada, beber um pouco de suco de picles pode ajudar seu corpo a recuperar seus níveis normais de eletrólitos mais rapidamente.

  5. Observando sua ingestão de sódio ou com uma dieta pobre em sódio? Certifique-se de consultar seu médico e nutricionista sobre suco de picles antes de tomá-lo.

3. É uma ajuda de recuperação sem gordura

  1. Se você está tentando perder peso, provavelmente não está muito empolgado em consumir bebidas esportivas de alto teor calórico.

  2. Ainda é um bom plano substituir os eletrólitos perdidos após se exercitar muito, por um longo tempo ou com clima quente. Além disso, se seus músculos estiverem com cãibras, você provavelmente precisará de alívio o mais rápido possível.

  3. Suco de picles para o resgate! O suco de picles não contém gordura, mas pode ter algumas calorias. Pode ter de zero a 100 calorias por porção de 1 xícara. A quantidade de calorias depende do que está na solução de decapagem.

  4. Saiba mais: Gatorade faz mal para você? >>

4. Não vai estourar seu orçamento

  1. Se você já come picles regularmente, não precisa gastar dinheiro com bebidas esportivas. Mesmo se você não comer picles, ainda poderá escolher o suco de picles como uma alternativa econômica para bebidas de treino mais caras.

  2. Você também pode comprar sucos de picles preparados comercialmente e comercializados como bebidas esportivas. Eles custam mais do que beber o que resta no seu frasco de picles quando todos os picles desaparecem. A vantagem é que você saberá, lendo o rótulo nutricional, o que está recebendo em cada porção.

5. Ele contém antioxidantes

  1. O suco de picles possui quantidades significativas de vitaminas C e E, dois antioxidantes essenciais. Antioxidantes ajudam a proteger seu corpo de moléculas prejudiciais chamadas radicais livres. Todos são expostos a radicais livres, portanto, ter muitos antioxidantes em sua dieta é uma boa idéia.

  2. As vitaminas C e E também ajudam a aumentar a função do sistema imunológico, entre outros papéis que desempenham no seu corpo.

Seus esforços para perder peso

  1. O suco de picles contém muito vinagre. Consumir um pouco de vinagre todos os dias pode ajudar você a perder peso, conforme relatado em Biociência, Biotecnologia e Bioquímica.

  2. Após 12 semanas, os participantes do estudo que consumiram cerca de meia onça ou 1 onça de vinagre diariamente perderam mais peso e gordura do que aqueles que não consumiram vinagre.

7. Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue

  1. Um estudo publicado no Journal of Diabetes Research mostrou os efeitos do consumo de uma pequena porção de vinagre antes de uma refeição. O vinagre ajudou a regular os níveis de açúcar no sangue após a refeição em pessoas com diabetes tipo 2. O diabetes tipo 2 está associado ao excesso de peso e obesidade.

  2. Níveis bem regulados de açúcar no sangue ajudam a manter você saudável. Muitas pessoas têm diabetes tipo 2 e não sabem disso. O açúcar no sangue não regulamentado pode causar sérios problemas de saúde, como cegueira, danos ao coração e rins.

8. Aumenta a saúde intestinal

  1. O vinagre no suco de picles também pode ajudar sua barriga a se manter saudável. O vinagre é um alimento fermentado. Alimentos fermentados são bons para o seu sistema digestivo. Eles incentivam o crescimento e o equilíbrio saudável de boas bactérias e flora em seu intestino.

  2. Saiba mais: 8 maneiras pelas quais o iogurte grego beneficia sua saúde >>

9. Dill é saudável

  1. Escolha suco de picles para obter mais benefícios em potencial. Dill contém quercetina. A quercetina possui propriedades para baixar o colesterol. Um estudo publicado no Cholesterol descobriu que o endro reduzia o colesterol em hamsters. Pode ter um efeito semelhante em humanos.

  2. Os autores do estudo também mencionaram que o endro tem muitos usos medicinais tradicionais. Isso inclui tratar:

Sua respiração

  1. Mesmo que seus lábios se enruguem quando você o bebe, um pouco de suco de picles pode proporcionar um hálito mais doce.

  2. As bactérias na boca podem causar mau hálito. O endro e o vinagre têm propriedades antibacterianas. Esta combinação potente pode ajudar a refrescar o fôlego depois de tomar suco de picles.

Próximas etapas

  1. Em vez de despejar o líquido restante do seu frasco de picles no ralo, considere salvá-lo para uso futuro.

  2. Você pode até encontrar o sabor salgado. Depois do exercício, as coisas podem ter um sabor diferente do que normalmente. Portanto, mesmo que o suco de picles não pareça incrível no momento, talvez ele chegue ao local após o próximo treino.

  3. Confira uma grande variedade de picles online.

  4. Mesmo que você nunca ame o sabor, você pode acabar decidindo que beber suco de picles vale a pena pelos benefícios de saúde.



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