Bananas maduras demais: você nunca mais terá que jogá-las fora!

1. Você já colocou bananas maduras demais marrom-escuras na fruteira de sua casa? Para muitas pessoas, esse é um motivo para descartá-los junto com o lixo orgânico. Afinal, quem quer comer uma coisa tão macia e viscosa quando você pode simplesmente optar por uma banana verde-amarela fresca? No entanto, é claro que é uma pena jogá-los fora. Nesta postagem do blog, daremos algumas dicas para dar outra chance àquelas bananas maduras!

O que há em uma banana?

1. Vamos começar com os números: o que exatamente há nessa banana? Em média, tal coisa pesa entre 100 e 150 gramas, dependendo do tamanho. Uma banana contém em média cerca de 95 calorias por 100 gramas. A maior parte consiste em carboidratos. Por 100 gramas, uma banana contém cerca de 21 gramas dela.

1. Além disso, há cerca de um grama de proteína e uma quantidade insignificante de gordura. Bananas são conhecidos, principalmente, para que contém potássio. No entanto, também são fontes de magnésio, vitamina C, vitamina A e vitamina B6, por exemplo.Finalmente, as bananas são simplesmente importantes porque contêm fibras. Isso mantém seus intestinos em boas condições e faz você se sentir satisfeito.

As bananas não estavam engordando?

1. Antes de falarmos sobre os benefícios adicionais, vamos esclarecer um mal-entendido. Ainda persiste a ideia de que as bananas engordam. Certo, quando você olha para todas as frutas diferentes, as bananas não são as mais finas da lista. No entanto, isso não os faz engordar.

1. Por exemplo, eles também enchem mais do que muitos tipos de frutas, o que significa que você também come menos. E numa dieta saudável não existe, de qualquer forma, um produto que o faça engordar “automaticamente”. Resumindo, você não precisa se preocupar com o crescimento repentino se comer bananas regularmente. Você pode ler mais sobre isso em nosso extenso artigo sobre esse mito!

Potássio e triptofano

1. Bananas contêm potássio, e não tão pouco. Você recebe não menos que 358 mg deste mineral por 100 gramas de banana. Isso já dá a você uns bons 10% da sua quantidade diária recomendada! E isso é uma boa notícia, porque o potássio é essencial para regular a pressão arterial.

1. Esta substância atua como uma contraparte do sódio e garante que sua pressão arterial permaneça mais baixa. Isso evita todos os tipos de doenças cardiovasculares desagradáveis ​​a longo prazo.

1. Bananas também contêm triptofano, um aminoácido usado para produzir o hormônio serotonina. A serotonina é a “felicidade” que faz você se sentir feliz e satisfeito. E isso significa que as bananas podem certamente contribuir para melhorar o seu humor! Também o acalma. Por exemplo, bananas iria ajudar com uma boa noite de sono.

O que você faz com bananas maduras demais?

1. Ainda assim, há uma boa chance de que você ainda não esteja realmente ansioso para comer bananas maduras demais. Essa textura macia e viscosa é desagradável para muitas pessoas. Felizmente, há muito mais a fazer com esses empregos maduros que permitirão que você obtenha todos os benefícios! Abaixo, apresentamos algumas sugestões saborosas para bananas maduras demais:

2. Ainda assim, há uma boa chance de que você ainda não esteja realmente ansioso para comer bananas maduras demais. Essa textura macia e viscosa é uma decepção para muitas pessoas. Felizmente, há muito mais a fazer com esses empregos maduros que ainda permitem que você aproveite todos os benefícios! Abaixo, apresentamos algumas sugestões saborosas para bananas maduras demais: