As refeições prontas para comer são saudáveis?

1. Refeições prontas para comer têm uma imagem persistente de alimentos não saudáveis ​​e gordurosos. As pizzas congeladas, lasanhas de aquecimento e macarrão instantâneo simbolizam uma refeição rápida e pouco saudável. No entanto, isso não está mais certo!

1. A variedade de alimentos disponíveis no supermercado continua a se desenvolver, assim como as refeições prontas. Existem cada vez mais opções prontas a usar no supermercado que parecem saudáveis ​​à primeira vista! Mas será que as refeições prontas podem ser saudáveis?

Refeições prontas não saudáveis

1. Refeições prontas têm má reputação. Isso não é inteiramente à toa: certamente no passado, açúcares desnecessários, gorduras prejudiciais à saúde e sal eram adicionados aos produtos prontos para consumo. E deve ficar claro que a média de pizza congelada ou lasanha de aquecimento ainda não é a melhor escolha.

1. Neste artigo, portanto, não discutiremos as refeições prontas que você deve evitar claramente. Em vez disso, estamos falando de refeições prontas que parecem mais saudáveis ​​à primeira vista.

1. Vamos dar uma olhada em um popular € ~healthyâ € ™ ready-to-eat refeição opções e ver se eles são realmente saudáveis. Além disso, damos-lhe uma série de dicas com que poderá verificar no próprio supermercado se o lanche rápido que escolheu é realmente saudável!

Essas refeições prontas para comer são saudáveis?

1. As saladas de refeição parecem saudáveis ​​em qualquer caso: uma tigela inteira cheia de folhas verdes com alguns vegetais extras, nozes e às vezes um pouco de carne. Infelizmente, para muitas dessas saladas, permanece saudável "o mesmo" e o valor nutricional real é decepcionante

1. A coisa mais importante sobre uma salada de refeição é que ela enche o suficiente para fazer uma refeição completa, e as folhas verdes sozinhas não irão saturar você. Por isso, as saladas de refeições estão frequentemente cheias de ingredientes gordurosos para lhe dar rapidamente uma sensação de plenitude: queijo, carne e molho são os maiores culpados. Mais saudáveis, mas ainda muito ricos em calorias, são ingredientes como abacate e nozes.

1. Outro perigo das saladas do supermercado é o molho. Muitas vezes, é listado separadamente na embalagem, mas contém muitas calorias e adiciona muita gordura à sua salada. Claro que você não tem que colocar todo o pacote de molho na salada, mas sem ele a salada fica com um gosto tão cru ...

1. Neste blog você encontrará os valores nutricionais de algumas das mais conhecidas saladas que você encontrará no supermercado. Você verá imediatamente com que rapidez o número de calorias pode aumentar! Infelizmente, essas refeições prontas não são muito saudáveis.

1. Se você gostaria de comer uma salada rápida, por exemplo, para viagem, recomendamos fazer a sua própria. Você pode até fazer isso com bastante antecedência. É melhor manter uma salada na geladeira por vários dias!

1. Uma lata de sopa parece ideal para os dias em que você não tem tempo para cozinhar! Alimentos enlatados duram para sempre, então você pode facilmente fazer um estoque. Se você estiver com falta de tempo inesperadamente, basta abrir uma lata de sopa e esquentá-la - pronto!

1. Boas notícias: sopa enlatada certamente não é muito prejudicial à saúde. Infelizmente, não é realmente saudável, especialmente se você comê-lo com frequência. As latas de sopa geralmente contêm muito mais sal do que o necessário e mais do que é bom para você. Os holandeses costumam consumir sal em excesso, o que faz mal ao coração e aos rins. Uma porção de sopa enlatada pode conter metade da ingestão diária recomendada de sal!

1. Além disso, a sopa pronta geralmente contém açúcar para melhorar a vida útil. Você nem sempre prova isso, mas ajuda o fabricante a fazer os produtos durarem mais. O açúcar também não é um ingrediente agradável para o seu corpo: ele provoca altos e baixos no nível de açúcar no sangue. Isso vai fazer você ficar com fome de novo logo após a refeição.

1. Se você gosta de tomar sopa como uma refeição rápida e fácil, é melhor você mesmo fazer isso! Também é ideal que você possa congelar facilmente a sopa, de modo que sempre possa pegá-la rapidamente no congelador. Assim você mantém a mesma praticidade, mas com menos sal e açúcar!

1. Se você está com pouco tempo e ainda quer colocar algo saudável na mesa, os pacotes de refeição são uma opção saudável e prática. Estes estão disponíveis em cada vez mais supermercados e geralmente consistem em vários vegetais diferentes, alguns ervas (frescas!) E uma receita. Às vezes, você precisa comprar vários ingredientes adicionais (como carne ou um substituto de carne).

1. A vantagem de um pacote de refeição é que você coloca a comida na mesa muito rapidamente, mas usa ingredientes frescos. Portanto, não há açúcar e sal extras nele para aumentar a vida útil. Além disso, com esses tipos de embalagens, você costuma obter sua quantidade diária de vegetais com muita facilidade.

1. Se você tem pouco tempo para fazer compras e cozinhar extensas, podemos recomendar os pacotes de refeição. Se há um tipo de refeição pronta que é saudável, é este!

Encontrar refeições saudáveis ​​prontas para comer

1. Portanto, a preparação é geralmente a maneira de ter uma refeição saudável pronta. Mas e se você precisar de uma refeição saudável pronta agora? Felizmente, você pode evitar muita confusão lendo os rótulos com atenção e escolhendo a opção menos prejudicial à saúde.

1. Com as dicas a seguir você pode verificar no supermercado se uma refeição pronta é saudável:

1. Embora algumas refeições prontas sejam saudáveis ​​ou aceitáveis, também há muitas porcarias nas lojas. Com essas dicas você pode distinguir entre eles!

1. Você tem uma refeição pronta favorita que você possa realmente recomendar? Então gostaríamos de ouvir de você!