As melhores receitas saudáveis ​​de batidos

Batidos simples e fáceis

1. Parece haver inúmeras opções para criar smoothies. Mas o que distingue um "saudável" do resto? Bolas de sorvete ou versões severas e sem gordura não atendem aos critérios. Um smoothie saudável precisa mantê-lo bem hidratado e deve incluir proteínas, tipos saudáveis ​​de carboidratos e gorduras boas para alimentar seu corpo.

2. Desde bebidas de café da manhã repletas de frutas até refrescantes de vegetais verdes, descobrimos os melhores smoothies. Todos são ricos em vitaminas e antioxidantes e, o melhor de tudo, não economizam no sabor.

1. Batido de banana com manteiga de amendoim

1. Velho, mas bom, o smoothie de manteiga de amendoim fornece energia duradoura e serve como uma ótima maneira de começar o seu dia. Procure manteiga de amendoim totalmente natural, sem adição de açúcar e sem óleo hidrogenado.

2. Ingredientes

3. Regue com mel para uma decoração doce.

4. * Aviso de alergia: contém amendoins

2. Batido de soja com morango e banana

1. Satisfaça seu gosto por doces e aumente sua ingestão de proteínas com este smoothie de soja e frutas. A soja é uma alternativa saudável aos laticínios e outras fontes de proteína gordurosa. Além disso, a soja está ligada à redução do colesterol ruim e está repleta de poderosos antioxidantes, de acordo com a Cleveland Clinic.

2. Ingredientes

3. Smoothie antioxidante de mirtilo

1. Os mirtilos não são apenas deliciosos, mas também uma fonte poderosa de antioxidantes.

2. Ingredientes

3. * Aviso de alergia: contém laticínios

4. Batido de abacate e framboesa

1. Essa combinação pode parecer estranha, mas o abacate cremoso domestica a acidez deste smoothie. Além de cargas de potássio do abacate, esta bebida fornece vitamina C, fibras e antioxidantes que podem ajudar a combater o desenvolvimento de certos tipos de câncer.

2. Ingredientes

5. Batido de tomate

1. Não há como negar as propriedades sanitárias dos tomates. Embalados com vitaminas A, C e K, os tomates podem promover uma pele saudável, melhorar a regulação do açúcar no sangue, combater o câncer e melhorar a visão.

2. Ingredientes

6. Batido de couve

1. A couve é um superalimento, rico em antioxidantes, fibras e vitamina A. Mas também pode ter uma textura resistente, o que pode tornar um pouco desafiador misturar as folhas de um smoothie. Para obter uma textura cremosa, mergulhe as folhas de couve na água primeiro e depois adicione a água restante à mistura.

2. Ingredientes

7. Batido de mamão com manga

1. Os Institutos Nacionais de Saúde listam as mangas, juntamente com melões e damascos, como boas fontes de vitamina A. Ricas em ferro e antioxidantes, as mangas também ajudam na indigestão. Como as mangas, as papaias também contêm enzimas que ajudam na digestão. Mamão também fornece uma ótima fonte de fibra.

2. Ingredientes

3. * Aviso de alergia: contém laticínios e nozes

8. Batido de banana colada

1. Dê as boas-vindas ao fim de semana com um refrescante smoothie de banana colada. Esta versão não alcoólica do coquetel à beira-mar substitui o álcool pelo abacaxi, para um tratamento relaxante de verão.

2. Ingredientes

3. Polvilhe flocos de coco por cima depois de misturar para decorar. Adicione iogurte grego para uma versão mais cremosa que também adicione proteína.

9. Batido de proteína de soro de leite

1. Este batido é rico em proteínas e potássio, por isso é uma bebida ideal para atletas. A proteína de soro de leite ajuda a reparar e construir tecido muscular e fornece energia. Este batido é uma ótima maneira de reabastecer após um treino duro.

2. Ingredientes

3. * Aviso de alergia: contém laticínios

Mais dicas para se manter saudável

1. Este batido é rico em proteínas e potássio, por isso é uma bebida ideal para atletas. A proteína de soro de leite ajuda a reparar e construir tecido muscular e fornece energia. Este batido é uma ótima maneira de reabastecer após um treino duro.

2. Ingredientes

3. * Aviso de alergia: contém laticínios

4. Este batido é rico em proteínas e potássio, por isso é uma bebida ideal para atletas. A proteína de soro de leite ajuda a reparar e construir tecido muscular e fornece energia. Este batido é uma ótima maneira de reabastecer após um treino duro.

5. Ingredientes

6. * Aviso de alergia: contém laticínios