As melhores receitas saudáveis de batidos
Batidos simples e fáceis
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Parece haver inúmeras opções para criar smoothies. Mas o que distingue um "saudável" do resto? Bolas de sorvete ou versões severas e sem gordura não atendem aos critérios. Um smoothie saudável precisa mantê-lo bem hidratado e deve incluir proteínas, tipos saudáveis de carboidratos e gorduras boas para alimentar seu corpo.
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Desde bebidas de café da manhã repletas de frutas até refrescantes de vegetais verdes, descobrimos os melhores smoothies. Todos são ricos em vitaminas e antioxidantes e, o melhor de tudo, não economizam no sabor.
1. Batido de banana com manteiga de amendoim
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Velho, mas bom, o smoothie de manteiga de amendoim fornece energia duradoura e serve como uma ótima maneira de começar o seu dia. Procure manteiga de amendoim totalmente natural, sem adição de açúcar e sem óleo hidrogenado.
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Ingredientes
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Regue com mel para uma decoração doce.
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* Aviso de alergia: contém amendoins
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
2. Batido de soja com morango e banana
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Satisfaça seu gosto por doces e aumente sua ingestão de proteínas com este smoothie de soja e frutas. A soja é uma alternativa saudável aos laticínios e outras fontes de proteína gordurosa. Além disso, a soja está ligada à redução do colesterol ruim e está repleta de poderosos antioxidantes, de acordo com a Cleveland Clinic.
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Ingredientes
3. Smoothie antioxidante de mirtilo
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Os mirtilos não são apenas deliciosos, mas também uma fonte poderosa de antioxidantes.
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Ingredientes
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* Aviso de alergia: contém laticínios
4. Batido de abacate e framboesa
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Essa combinação pode parecer estranha, mas o abacate cremoso domestica a acidez deste smoothie. Além de cargas de potássio do abacate, esta bebida fornece vitamina C, fibras e antioxidantes que podem ajudar a combater o desenvolvimento de certos tipos de câncer.
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Ingredientes
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
5. Batido de tomate
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Não há como negar as propriedades sanitárias dos tomates. Embalados com vitaminas A, C e K, os tomates podem promover uma pele saudável, melhorar a regulação do açúcar no sangue, combater o câncer e melhorar a visão.
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Ingredientes
6. Batido de couve
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A couve é um superalimento, rico em antioxidantes, fibras e vitamina A. Mas também pode ter uma textura resistente, o que pode tornar um pouco desafiador misturar as folhas de um smoothie. Para obter uma textura cremosa, mergulhe as folhas de couve na água primeiro e depois adicione a água restante à mistura.
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Ingredientes
7. Batido de mamão com manga
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Os Institutos Nacionais de Saúde listam as mangas, juntamente com melões e damascos, como boas fontes de vitamina A. Ricas em ferro e antioxidantes, as mangas também ajudam na indigestão. Como as mangas, as papaias também contêm enzimas que ajudam na digestão. Mamão também fornece uma ótima fonte de fibra.
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Ingredientes
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* Aviso de alergia: contém laticínios e nozes
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140 minAves de capoeiraóleo, caldo de galinha, cebola, dentes de alho, tomates, Chile, açafrão, semente de cominho, semente de coentro, cardamomo, caldo de galinha, Creme de coco, Creme de coco, manjericão, feijões, arroz,frango aku paku
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120 minFeijõesfeijões, cebola, dentes de alho, Raiz de gengibre, uvas thompson, páprica, óleo, óleo, tomates, garam masala, turmericpowder, vinho, xarope de bordo, vinagre de maçã, sal marinho, óleo, coentro, óleo,feijões adzuki doces e azedos
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30 minBolosfarinha, refrigerante, sal, açúcar, , ovos, Soro de leite coalhado, óleo, farelo de cereais farelo de cereais, farelo de cereais farelo de cereais, pimenta da Jamaica,muffins de farelo de harriet
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70 minSudoeste da Ásia (Oriente Médio)lentilhas laranja, agua, dentes de alho, cenouras, cebola, tomates, cominho, sal, cebola, óleo, limões,sopa de lentilha líbia
8. Batido de banana colada
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Dê as boas-vindas ao fim de semana com um refrescante smoothie de banana colada. Esta versão não alcoólica do coquetel à beira-mar substitui o álcool pelo abacaxi, para um tratamento relaxante de verão.
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Ingredientes
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Polvilhe flocos de coco por cima depois de misturar para decorar. Adicione iogurte grego para uma versão mais cremosa que também adicione proteína.
9. Batido de proteína de soro de leite
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Este batido é rico em proteínas e potássio, por isso é uma bebida ideal para atletas. A proteína de soro de leite ajuda a reparar e construir tecido muscular e fornece energia. Este batido é uma ótima maneira de reabastecer após um treino duro.
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Ingredientes
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* Aviso de alergia: contém laticínios
Mais dicas para se manter saudável
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Este batido é rico em proteínas e potássio, por isso é uma bebida ideal para atletas. A proteína de soro de leite ajuda a reparar e construir tecido muscular e fornece energia. Este batido é uma ótima maneira de reabastecer após um treino duro.
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Ingredientes
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* Aviso de alergia: contém laticínios
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Este batido é rico em proteínas e potássio, por isso é uma bebida ideal para atletas. A proteína de soro de leite ajuda a reparar e construir tecido muscular e fornece energia. Este batido é uma ótima maneira de reabastecer após um treino duro.
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Ingredientes
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* Aviso de alergia: contém laticínios
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25 minUma refeição pratomacarrão gravata, peitos de frango em pcs, Pimenta, manteiga, sopa de galinha creme não diluída, ervilhas, leite usado, pó de alho, sal, Pimenta, queijo,um prato de frango e arcos
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130 minSobremesassuco de toranja, suco de laranja, agua, suco de limão, açúcar, iogurte, morangos,picolés de gelo
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105 minMarcas de Confiança: Receitas e Dicaspáprica, lombo de vaca, linguiça, arroz, tempero, sal, Pimenta, dente de alho, queijo, ovo, tomates, queijo, salsinha,pimentas recheadas de estilo italiano
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0 minFeriados e Eventosovos, açúcar, sal, óleo, farinha, amêndoa, pó, baunilha, amêndoa,mandelbread