Adaptógenos: você precisa deles?

1. Não sabemos se devemos chamá-lo de uma nova campanha publicitária, mas hoje em dia você lê mais e mais sobre adaptógenos que deve adicionar à sua dieta. Motivo: Diz-se que ajudam a lidar com o estresse, restauram o equilíbrio hormonal, aumentam a libido, melhoram o metabolismo e até aumentam a fertilidade. O que são adaptógenos e eles são realmente tão saudáveis?

1. Parece bom e complicado, essa palavra adaptogens, mas não é nada mais do que um nome coletivo para ervas e substâncias naturais que seriam capazes de equilibrar o seu corpo. Pense em coisas como açafrão, gengibre, ginseng e maca. Em nossa medicina ocidental, essas substâncias (ainda) dificilmente são atribuídas a qualquer valor, mas são freqüentemente usadas na medicina chinesa e indiana (Ayurveda).

Antioxidante

1. Os adaptógenos são todos antioxidantes fortes. Como a palavra diz, um antioxidante neutraliza a oxidação. Você pode comparar a oxidação com a ferrugem do ferro. O ferro se oxida pelo contato com o oxigênio. Esse processo ocorre em seu corpo, o tempo todo. Porque vivemos, porque fazemos exercício, porque respiramos e porque o sol bate na nossa pele. A oxidação é, portanto, um processo natural. A oxidação libera os chamados radicais livres - substâncias agressivas. E em grandes quantidades, esses radicais livres podem danificar as células do corpo. Por ter antioxidantes suficientes em seu corpo, você limita esse dano. Portanto, os adaptógenos seriam capazes de fazer isso.

Faltam evidências científicas

1. Parece muito saudável, esses adaptógenos. Mas, para ter efeitos, é provável que sejam necessárias grandes quantidades. Com apenas um pouco de açafrão ou gengibre em uma receita, você não obterá tais quantidades. Portanto, os adaptógenos também estão disponíveis como suplementos na forma de pós e cápsulas. Isso permite que você consuma grandes quantidades dessas substâncias. No entanto, não há muitas evidências científicas sólidas de que essas substâncias contribuam para a saúde, além de uma dieta saudável. Até agora, os estudos científicos muitas vezes só foram realizados em tubos de ensaio e em animais ou em grupos muito pequenos de pessoas. Isso significa que não há evidências suficientes de que seja eficaz em humanos.

Alimentação saudável

1. Você precisa deles? Você definitivamente precisa de antioxidantes. Mas o bom é que sua dieta já contém muitos antioxidantes se você se alimentar de maneira saudável. Se você comer uma grande porção de vegetais por dia (pelo menos 250 gramas) e 2 a 3 porções de frutas, também obterá muitos antioxidantes. Além disso, adicionar ervas e especiarias à sua dieta enquanto cozinha é um hábito saudável. Isso aumenta ainda mais o conteúdo antioxidante. A questão é se adaptógenos adicionais podem acrescentar alguma coisa.

Se não ajudar, também não prejudica? Infelizmente, não é sempre o caso que tomar preparações de ervas extras é saudável para você. Em combinação com medicamentos, os suplementos com adaptógenos podem ser prejudiciais. Por exemplo, o efeito dos medicamentos pode mudar. Isso foi demonstrado para, entre outras coisas, suplementos contendo ginseng, açafrão, alho, chá verde e erva de São João. Não é recomendado o uso de preparações à base de plantas durante a gravidez. É uma boa idéia dizer ao seu médico que você está tomando remédios à base de ervas, caso seja prescrito algum medicamento. Portanto, os adaptógenos podem parecer saudáveis, mas nem sempre precisam ser. Não perca nada?

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