9 benefícios e usos do óleo de orégano

Conclusão

1. O orégano é uma erva perfumada que é mais conhecida como ingrediente na comida italiana.

2. No entanto, também pode ser concentrado em um óleo essencial carregado de antioxidantes e compostos poderosos que provaram benefícios à saúde.

3. O óleo de orégano parece ser útil quando consumido ou aplicado na pele.

4. É interessante que seja um antibiótico natural eficaz e antifúngico, e também pode ajudá-lo a perder peso e diminuir os níveis de colesterol.

O que é óleo de orégano?

1. O óleo de orégano vem das folhas e brotos da planta de orégano.

2. Botanicamente conhecido como Origanum vulgare, o orégano é uma planta da mesma família que a hortelã. É frequentemente usado como uma erva para dar sabor aos alimentos.

3. Embora seja nativo da Europa, agora cresce em todo o mundo.

4. O orégano é popular desde que os gregos e romanos o usavam para fins medicinais nos tempos antigos. De fato, o nome orégano vem das palavras gregas "oros", que significa montanha, e "ganos", que significa alegria ou prazer.

5. O óleo de orégano é produzido secando ao ar as folhas e brotos da planta. Uma vez seco, o óleo é extraído e concentrado por destilação a vapor (1).

6. O óleo contém compostos chamados fenóis, terpenos e terpenóides, que possuem poderosas propriedades antioxidantes e são responsáveis ​​por sua fragrância (2):

7. Acredita-se que esses compostos estejam na base dos muitos benefícios para a saúde do orégano.

8. Aqui estão nove benefícios e usos potenciais do óleo de orégano.

1. Antibiótico natural

1. O óleo de orégano e o carvacrol que ele contém podem ajudar a combater as bactérias.

2. As bactérias Staphylococcus aureus são uma das causas mais comuns de infecção. Eles causam doenças, incluindo intoxicação alimentar e infecções de pele.

3. Um estudo específico analisou se o óleo de orégano melhorava a sobrevivência de camundongos infectados com Staphylococcus aureus.

4. Seis dos 14 (43%) dos ratos que receberam óleo de orégano viveram nos últimos 30 dias, uma taxa de sobrevivência quase tão alta quanto a taxa de sobrevivência de 7 dos 14 (50%) dos ratos que recebeu antibióticos regularmente (6).

5. A pesquisa também mostrou que o óleo de orégano pode ser eficaz contra tipos de bactérias que podem se tornar resistentes a antibióticos.

6. Isso inclui Pseudomonas aeruginosa e E. coli, ambas causas comuns de infecções do trato urinário e do trato respiratório (7, 8).

2. Pode ajudar a diminuir o colesterol

1. Estudos demonstraram que o óleo de orégano pode ajudar a diminuir o colesterol.

2. Em um estudo, 48 pessoas com colesterol levemente alto receberam orientação sobre dieta e estilo de vida para ajudar a diminuir o colesterol. Trinta e dois participantes também receberam 25 ml de óleo de orégano após cada refeição.

3. Após três meses, os que receberam o óleo de orégano tiveram menor colesterol LDL "ruim" e colesterol HDL "bom" mais alto, em comparação com os que receberam apenas conselhos sobre dieta e estilo de vida (9).

4. O carvacrol, o principal composto do óleo de orégano, também demonstrou ajudar a diminuir o colesterol em camundongos que foram alimentados com uma dieta rica em gorduras por 10 semanas.

5. Os ratos que receberam carvacrol juntamente com a dieta rica em gordura tiveram um colesterol significativamente menor no final das 10 semanas, em comparação com aqueles que receberam apenas uma dieta rica em gordura (10).

6. Pensa-se que o efeito de redução do colesterol do óleo de orégano seja o resultado dos fenóis carvacrol e timol (11).

3. Antioxidante poderoso

1. Os antioxidantes ajudam a proteger o corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres.

2. Pensa-se que os danos causados ​​pelos radicais livres desempenham um papel no envelhecimento e no desenvolvimento de algumas doenças, como câncer e doenças cardíacas.

3. Os radicais livres estão por toda parte e são um produto natural do metabolismo.

4. No entanto, eles podem se acumular no corpo através da exposição a fatores ambientais, como fumaça de cigarro e poluentes do ar.

5. Um estudo comparou o conteúdo antioxidante de 39 ervas comumente usadas e descobriu que o orégano tinha a maior concentração de antioxidantes.

6. Verificou-se que o orégano continha 3-30 vezes os níveis de antioxidantes nas outras ervas estudadas, incluindo tomilho, manjerona e erva de São João.

7. O orégano também possui 42 vezes o nível antioxidante de maçãs e quatro vezes o de mirtilos, grama por grama. Pensa-se que isso se deva principalmente ao seu teor de ácido rosmarínico (12).

8. Como o óleo de orégano é muito concentrado, você precisa de muito menos óleo de orégano para obter os mesmos benefícios antioxidantes que faria com o orégano fresco.

4. Poderia ajudar a tratar infecções fúngicas

1. O fermento é um tipo de fungo. Pode ser inofensivo, mas o crescimento excessivo pode resultar em problemas intestinais e infecções, como candidíase.

2. O fermento mais conhecido é chamado Candida, que é a causa mais comum de infecção por fungos no mundo (13).

3. Em estudos com tubos de ensaio, verificou-se que o óleo de orégano é eficaz contra cinco tipos diferentes de Candida, como os que causam infecções na boca e na vagina. De fato, foi mais eficaz do que qualquer outro óleo essencial testado (14).

4. Os estudos em tubos de ensaio também descobriram que o carvacrol, um dos principais compostos do óleo de orégano, é muito eficaz contra a Candida oral (15).

5. Níveis elevados de levedura Candida também foram associados a algumas condições intestinais, como doença de Crohn e colite ulcerativa (16).

6. Um estudo em tubo de ensaio da eficácia do óleo de orégano em 16 cepas diferentes de Candida concluiu que o óleo de orégano pode ser uma boa alternativa para tratamento de infecções por leveduras por Candida. No entanto, são necessárias mais pesquisas (17).

5. Pode melhorar a saúde intestinal

1. O orégano pode beneficiar a saúde intestinal de várias maneiras.

2. Sintomas intestinais, como diarréia, dor e inchaço, são comuns e podem ser causados ​​por parasitas intestinais.

3. Um estudo deu 600 mg de óleo de orégano a 14 pessoas que apresentaram sintomas intestinais como resultado de um parasita. Após tratamento diário por seis semanas, todos os participantes experimentaram uma redução de parasitas e 77% foram completamente curados.

4. Os participantes também experimentaram uma redução nos sintomas intestinais e no cansaço associados aos sintomas (18).

5. O óleo de orégano também pode ajudar a proteger contra outra queixa comum de intestino conhecida como "intestino permeável". Isso acontece quando a parede intestinal é danificada, permitindo que bactérias e toxinas passem para a corrente sanguínea.

6. Em um estudo com porcos, o óleo de orégano protegeu a parede intestinal contra danos e impediu que ela ficasse "com vazamento". Também reduziu o número de bactérias E. coli no intestino (19).

6. Pode ter propriedades anti-inflamatórias

1. A inflamação no corpo está ligada a vários efeitos adversos à saúde.

2. A pesquisa mostrou que o óleo de orégano pode reduzir a inflamação.

3. Um estudo descobriu que o óleo de orégano, juntamente com o óleo de tomilho, reduzia marcadores inflamatórios no sangue em camundongos que induziram colite artificialmente (20).

4. O carvacrol, um dos principais componentes do óleo de orégano, também tem sido associado à redução da inflamação.

5. Um estudo aplicou diretamente diferentes concentrações de carvacrol nas patas ou orelhas inchadas de ratos. O carvacrol reduziu o inchaço da pata em 35-61% e o inchaço da orelha em 33-43% (21).

7. Poderia ajudar a aliviar a dor

1. O óleo de orégano foi investigado por suas propriedades analgésicas.

2. Um estudo em ratos testou analgésicos padrão e óleos essenciais, incluindo óleo de orégano, por sua capacidade de aliviar a dor.

3. Constatou que o óleo de orégano reduziu significativamente a dor em ratos, com efeitos semelhantes aos analgésicos comumente usados, fenoprofeno e morfina.

4. A pesquisa propôs que esses resultados fossem provavelmente devidos ao teor de carvacrol do óleo de orégano (22).

5. Um estudo semelhante descobriu que o óleo de orégano não apenas reduzia a dor em ratos, mas que a resposta era dependente da dose. Ou seja, quanto mais óleo de orégano os ratos consumiam, menos dor eles pareciam sentir (23).

8. Pode ter propriedades de combate ao câncer

1. Alguns estudos indicaram que o carvacrol, um dos compostos do óleo de orégano, pode ter propriedades de combate ao câncer.

2. Em estudos com células cancerígenas em tubos de ensaio, o carvacrol demonstrou resultados promissores contra células de câncer de pulmão, fígado e mama.

3. Verificou-se que inibe o crescimento celular e causa a morte de células cancerígenas (24, 25, 26).

4. Embora essa seja uma pesquisa promissora, ainda não foram realizados estudos com pessoas, portanto são necessárias mais pesquisas.

9. Pode ajudá-lo a perder peso

1. Graças ao teor de carvacrol do óleo de orégano, ele pode ajudar na perda de peso.

2. Em um estudo, os ratos receberam uma dieta normal, uma dieta rica em gorduras ou uma dieta rica em gorduras com carvacrol. Aqueles que receberam carvacrol juntamente com sua dieta rica em gordura ganharam significativamente menos peso e gordura corporal em comparação com aqueles que receberam apenas uma dieta rica em gordura.

3. Além disso, o carvacrol parece reverter a cadeia de eventos que podem levar à formação de células adiposas (27).

4. São necessárias mais pesquisas para demonstrar que o óleo de orégano tem um papel na perda de peso, mas pode valer a pena tentar como parte de uma dieta e estilo de vida saudáveis.

Como usar óleo de orégano

1. O óleo de orégano está disponível como óleo líquido engarrafado ou em forma de cápsula. Pode ser comprado na maioria das lojas de produtos naturais ou online.

2. Geralmente é mais barato como óleo do que em forma de cápsula, embora as cápsulas possam ser úteis se você não gostar do sabor do orégano.

3. Como os pontos fortes dos óleos e cápsulas variam, é importante ler as instruções no pacote individual para obter instruções sobre como usar o produto.

4. Pode ser aplicado na pele ou tomado por via oral, dependendo da condição a ser tratada. No entanto, o óleo deve sempre ser diluído.

5. Não existe uma dose efetiva padrão documentada de óleo de orégano, mas aqui está um guia de como usá-lo:

6. Se você estiver interessado em tomar óleo de orégano, mas atualmente estiver tomando medicamentos sujeitos a receita médica, consulte seu médico antes de começar.

7. Além disso, o óleo de orégano geralmente não é recomendado para mulheres grávidas ou amamentando.

Conclusão

1. O óleo de orégano é relativamente barato e está prontamente disponível na forma líquida ou em cápsula.

2. É mais rico em antioxidantes do que a maioria das frutas e legumes e está repleto de compostos poderosos chamados fenóis.

3. O óleo de orégano pode ser eficaz contra infecções bacterianas e fúngicas, inflamação e dor, entre outras condições.

4. No geral, parece ter vários benefícios à saúde e pode ser útil como tratamento natural para algumas queixas comuns de saúde.