8 benefícios surpreendentes do treino no Boot Camp

8 benefícios surpreendentes do treino no Boot Camp

1. Por John Staughton (BASc, BFA) atualizado pela última vez em 14 de fevereiro de 2018

2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); o treino do Boot camp se tornou muito popular recentemente anos, e com muito boas razões. Alguns dos benefícios mais impressionantes do treino do Boot camp incluem queimar calorias, aumentar a força, aumentar a confiança, melhorar a resistência aeróbica, coordenação da ajuda, aumentar o equilíbrio, mudar as perspectivas de estilo de vida e motivar a saúde a longo prazo.

O que é o treino do Boot Camp?

1. O termo "campo de treinamento" é mais comumente associado às forças armadas, ou seja, um período antes do serviço ativo em que novos recrutas são moldados e moldados em soldados ideais, incentivando a aptidão física e a resistência mental para um padrão desejado. Da mesma forma, exercícios de treinamento são o nome dado a um grupo de programas de condicionamento físico altamente disciplinados, geralmente com uma hora de duração, que usam treinamento intervalado de alta intensidade para perder peso e aumentar a força. Os treinos geralmente são realizados por personal trainers, academias especializadas ou mesmo militares, e, embora as técnicas tenham começado nos Estados Unidos, elas se espalharam para o Reino Unido e além, devido à sua popularidade e resultados comprovados.

2. Começando com o alongamento, os treinos do treinamento normalmente incluem levantamento de peso, treinamento intervalado, flexões / abdominais, correias de resistência e outros exercícios de alta intensidade e, geralmente, concluem com ioga ou exercícios adicionais. alongamento. O regime de treino visa promover exercícios regulares, consciência nutricional, resistência mental e melhoria cardiovascular através do uso de responsabilidade e competição em equipe. Ao promover uma atmosfera social e um "esforço de grupo", os treinos de treinamento são realizados no próprio ritmo do indivíduo, com o objetivo de melhoria e disciplina rápidas. Alguns treinos de treinamento são realizados do lado de fora, e os instrutores podem ser intensos, dedicados a promover melhorias por meio da motivação. Existem muitas variedades de exercícios de treinamento - incluindo aqueles com foco em resistência mental, nutrição e até outros esportes, como boxe ou levantamento de peso. Os benefícios são inegáveis, no entanto, e tornaram os exercícios de treinamento amplamente elogiados e populares.

Benefícios do treino no Boot Camp

1. Vamos nos aprofundar um pouco mais nos muitos benefícios do treino no campo de treinamento.

Saúde Mental

1. Mais resistente e autoconfiante ao ver resultados mensuráveis.eval (ez_write_tag ([![!728,90]], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0' ]));

Aptidão a longo prazo

1. Muitas pessoas comentaram a qualidade viciante dos exercícios de treinamento, e a natureza abrangente desses exercícios também promove mudanças a longo prazo e adaptação ao estilo de vida. Ao incluir elementos nutricionais com exercícios regulares e intensos, os exercícios de boot camp representam não apenas um treino de corpo inteiro, mas também uma mudança de atitude durante toda a vida, o que ajuda a tornar o condicionamento físico e o bem-estar uma parte permanente da visão de mundo do praticante.

Tonificação muscular

1. O treinamento intervalado de alta intensidade dos treinos do campo de treinamento significa que todo o seu corpo está sendo levado ao limite, e não apenas um grupo muscular. O objetivo dos exercícios de treinamento não é uma melhoria em uma área, mas uma reforma de corpo inteiro. Se você participa apenas de exercícios aeróbicos ou escolhe apenas pesos, está fazendo um desserviço a si mesmo. No entanto, a combinação de intenso treinamento resistido e musculação ajuda a tonificar e aumentar os músculos, além de proporcionar resistência para maximizar seus exercícios.

Engajamento social

1. O exercício pode exigir muita auto-motivação, e a razão pela qual tantas pessoas param de ir à academia depois de um mês ou dois ou abandonam a dieta é porque ninguém as mantém. responsável. Por outro lado, os treinos do acampamento são treinados para grupos grandes, e a interação e o engajamento são promovidos, mesmo dividindo as pessoas em equipes de 2 a 3 pessoas e incentivando a competição contra outras pessoas da classe para atingir as metas diárias. Esse aspecto social mantém os indivíduos responsáveis ​​e também promove amizades com pessoas que pensam da mesma forma que desejam ficar saudáveis ​​juntos!

Resistência aeróbica

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Os elementos cardiovasculares dos treinos de treinamento, que geralmente na forma de esteiras ou sprints ao ar livre e atividades cardiovasculares de alta intensidade, é importante para melhorar sua resistência aeróbica e força cardiovascular. Quando isso é combinado com os elementos de treinamento de força dos treinos de treinamento, resulta em um aumento de energia e confiança no corpo inteiro.

Perda de peso

1. Perder peso é o motivo pelo qual muitas pessoas vão à academia, e as condições nos treinos de treinamento promovem a queima de calorias e a perda de peso. Por exemplo, algumas aulas de treinamento são realizadas em ambientes fechados, com o calor aumentando, aumentando a queima de calorias e a transpiração. Além disso, a troca entre força e elementos cardiovasculares mantém seu metabolismo altamente responsivo e comprometido por muito tempo após o término do treino, ajudando você a queimar calorias mesmo horas depois de sair da academia.

Dieta rica em nutrientes

1. Como mencionado, os exercícios de treinamento são abordagens abrangentes para saúde e fitness e, portanto, incluem aspectos nutricionais, como guias impressos ou conselhos nutricionais consistentes dos instrutores. Você pode otimizar sua dieta para tornar os exercícios ainda mais eficazes e eficientes, e usar essas diretrizes alimentares em seus dias fora da academia para impedir que seu corpo se desvie ou desfaça todo o bom trabalho que você já realizou.

Modo aprimorado

1. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em Inglês e Biologia Integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.