8 benefícios surpreendentes de figos secos

8 benefícios surpreendentes dos figos secos

Por John Staughton (BASc, BFA) atualizado pela última vez em 13 de março de 2019
Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); você pode desfrutar de figos secos o ano todo e também desfrutam de muitos benefícios à saúde, graças à sua composição nutricionalmente densa.

Os figos secos são as formas secas da fruta do figo, que cresce na figueira, cientificamente conhecida como Ficus carica. Embora os figos frescos sejam bastante populares por sua textura suculenta e suculenta, eles são frutos bastante delicados e só estão disponíveis por um curto período de tempo a cada ano. Os figos frescos só são bons por 1-2 semanas após serem colhidas e devem ser consumidos em poucos dias.
Os figos secos, por outro lado, podem ser saboreados ao longo do ano. Eles também estão prontamente disponíveis em muitas partes do mundo e têm uma vida útil muito mais longa do que os figos frescos. Esta é uma fruta do Oriente Médio, mas agora é amplamente exportada para o resto do mundo. Os figos secos são feitos secando ao sol ou através de um processo de desidratação para remover o excesso de água, deixando para trás um lanche rico em fibras e nutriente.

Os figos secos contêm uma gama nutricional impressionante, incluindo altos níveis de proteínas, carboidratos, cálcio, vitamina K, potássio, ferro e magnésio. Em termos de fibra alimentar, os figos secos têm um teor mais alto do que qualquer outra fruta. Uma xícara de 1/2 desses figos, com cerca de 9 frutas secas, contém pouco menos de 200 calorias e quase não tem teor de gordura. Esses frutos secos também oferecem vários antioxidantes e ingredientes ativos para melhorar ainda mais sua saúde. Também existem vestígios de ácidos graxos ômega-6, ácido glutâmico e ácido linoléico.

Pressão arterial, otimizar a digestão, ajudar na perda de peso e regular sintomas diabéticos, entre outros.eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_3 ', 171,' 0 ']));

Com uma boa quantidade de vitamina E, vitamina C e cálcio, esses frutos secos podem dar à sua pele um impulso muito necessário. Esses ingredientes ativos podem funcionar como antioxidantes para eliminar os radicais livres e impedi-los de causar estresse oxidativo, o que leva a rugas, manchas da idade e outras manchas. Também pode melhorar a elasticidade da pele, para manter a aparência mais jovem por mais tempo.

Há uma variedade diversificada de minerais encontrados nesses frutos secos, o que pode ser uma boa notícia para quem procura proteger sua densidade óssea. Com a idade, seu corpo retira minerais dos ossos, resultando em articulações fracas e aumentando o risco de osteoporose; frutas como essa podem atrasar esse processo.

Com uma quantidade significativa de potássio, esses frutos secos são excelentes para baixar a pressão arterial. O potássio é um vasodilatador, o que significa que ele pode reduzir a pressão sobre os vasos sanguíneos e artérias, protegendo o sistema cardiovascular de ataques cardíacos, derrames e aterosclerose, além de diminuir o risco de doença cardíaca coronária.

Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); A vitamina C é um componente essencial de qualquer sistema imunológico , pois pode estimular a produção de glóbulos brancos e fortalecer suas defesas contra várias infecções e patógenos estranhos. Os outros antioxidantes nessas frutas podem reduzir ainda mais a carga de trabalho no seu sistema imunológico.

Doenças e inflamações crônicas são problemas sérios que muitas pessoas enfrentam, mas aumentando o número de minerais e vitaminas, principalmente antioxidantes, você pode reduzir o estresse oxidativo em seu sistema e evitar coisas como doenças cardíacas e artrite reumatóide.

O nível significativo de fibra nesses frutos secos ajuda a aumentar a sensação de plenitude, evitando assim excessos ou lanches desnecessários; Dito isto, os níveis elevados de calorias e açúcar devem ser observados, e essas frutas devem ser consumidas apenas com moderação.

Eval (ez_write_tag ([![!300.250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0'])); Enquanto o teor de fibra dessas frutas é capaz de Para regular a liberação de glicose e insulina no organismo, deve-se considerar a alta concentração de açúcares naturais, principalmente se você for diabético.

Foi provado que a fibra dietética retira o excesso de colesterol do sistema cardiovascular, protegendo assim contra doenças cardíacas e o acúmulo de placa.
John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.