8 batidos e batidos de proteínas para diabéticos

Lanche na hora de dormir

1. Shakes e batidos de proteínas estão na moda hoje em dia. Essas bebidas populares pré e pós-treino podem incluir quase qualquer ingrediente sob o sol; portanto, se você tem diabetes, é natural se perguntar como elas afetarão o açúcar no sangue. Dito isto, não há razão para evitar essas bebidas. Existem inúmeras receitas favoráveis ​​ao diabetes disponíveis online. Aqui, reunimos as nossas oito melhores receitas de batidos de proteínas e batidos para pessoas com diabetes.

Bebidas proteicas 101

1. Em geral, as bebidas proteicas são feitas de proteína em pó e um líquido. Dependendo das suas necessidades alimentares, este líquido pode ser:

2. Outros suplementos de proteína incluem:

3. Adoçantes, frutas frescas ou congeladas e legumes frescos também podem ser adicionados. Nenhum alimento é proibido se você tem diabetes. Ainda assim, é importante limitar carboidratos refinados com maior probabilidade de aumentar o açúcar no sangue.

4. Comer gordura com carboidratos pode ajudar a retardar a digestão. Isso pode diminuir o tempo que o açúcar leva para atingir a corrente sanguínea. As fontes de gordura com ótimo sabor de bebidas proteicas incluem:

5. Se possível, adicione fibra à sua bebida protéica. Ajuda a diminuir a absorção de açúcar no corpo. Aveia, linhaça moída, sementes de chia e farelo de trigo são ricos em fibras e favorecem a ingestão de proteínas.

6. Algumas receitas de bebidas com proteínas pedem xarope de bordo ou Stevia. O xarope de bordo é rico em açúcar, mas pode ser apreciado com moderação. Stevia é um adoçante não nutritivo e sem calorias que não aumenta o açúcar no sangue. Ao fazer batidos e batidos, use a menor quantidade possível de adoçante.

7. Muitos shakes e smoothies de proteínas pré-fabricados são carregados com açúcar refinado. Sua melhor aposta é fazê-los em casa, onde você pode controlar os ingredientes.

8. Aqui estão oito receitas para experimentar:

1. Batido de proteína de manteiga de amendoim e geléia

1. Um sanduíche comum de manteiga de amendoim e geléia, feito com geléia rica em açúcar e pão com alto teor de carboidratos, geralmente é proibido para pessoas com diabetes. Agora você pode beber sua comida favorita com este shake de proteína espesso e cremoso da Dashing Dish. Ele fornece uma dose tripla de proteínas a partir de proteínas em pó, manteiga de amendoim e queijo cottage. Geléia com pouco ou nenhum açúcar adiciona a quantidade certa de doçura.

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2. Rabanada proteína shake

1. A torrada francesa é geralmente coberta com açúcar de confeiteiro e depois encharcada em xarope, de modo que geralmente não é considerado um alimento para diabéticos. É aí que entra esse shake de proteína, também da Dashing Dish. Dá a decadência da torrada francesa, sem os açúcares extras. Os principais ingredientes do shake são proteínas em pó e queijo cottage. Stevia e um toque de xarope de bordo proporcionam doçura.

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3. Shake de proteína de arroz

1. Esse batido é feito com proteína de arroz em pó, uma alternativa à proteína de soro de leite em pó e frutas frescas ou congeladas. Ele também inclui nozes e linhaça para obter gordura e fibra saudáveis. Um ingrediente surpreendente nesse shake é o óleo de borragem, que possui propriedades anti-inflamatórias.

2. Você não deve usar óleo de borragem se estiver grávida ou se tomar medicamentos com varfarina ou convulsões. O óleo também pode causar problemas digestivos. Se você não pode usar óleo de borragem ou se estiver preocupado com os efeitos colaterais, pode omitir esta receita. Você ainda colherá os benefícios de um saboroso shake de proteína.

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4. Batido de soja com canela e maçã

1. Este shake de proteína da Tarladalal.com lembra a torta de maçã da vovó. É feito de cubos de maçã ricos em fibras, uma combinação de leites de soja e laticínios e uma pitada de canela. Maçãs frescas são uma ótima opção de frutas para qualquer pessoa preocupada com seus níveis de açúcar no sangue.

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5. Soja bom batido

1. Se você é intolerante à lactose ou é vegetariano, o Autocontrole de Diabetes oferece uma excelente opção de smoothie para você. É feito com leite de soja rico em proteínas e tofu de seda. Morangos congelados, metade de uma banana pequena e extrato de amêndoa acrescentam sabor. Se você nunca experimentou o tofu macio, este é o momento perfeito para apresentar o sabor ao seu paladar.

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6. Batido de chocolate com alto teor de proteína e sem adição de açúcar

1. Se você está se sentindo privado de seus doces favoritos, não procure mais. Este smoothie gelado da Sugar-Free Mom cuida dos seus desejos de chocolate. É feito de leite de amêndoa, queijo cottage e proteína em pó rica em proteínas. O sabor decadente do chocolate do smoothie vem do pó de cacau sem açúcar e do chocolate líquido Stevia.

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7. Batido de morango com banana e café da manhã

1. Em vez de adicionar morangos e bananas a uma tigela de aveia chata, misture-os com iogurte, leite de amêndoa e um pouco de Stevia. O resultado é um smoothie rico em proteínas da Diabetics Rejoice! isso lhe dará energia mais que suficiente para durar até o almoço. A receita pede pó PaleoFiber, mas você também pode substituir sementes de chia ou farinha de linhaça.

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8. Smoothie de proteína de frutas silvestres

1. As bagas não são nada menos que os superalimentos antioxidantes. Eles contêm um tipo de açúcar natural conhecido como frutose. De acordo com um estudo de 2008, a frutose não aumenta os níveis de açúcar no sangue tão rapidamente quanto os carboidratos, como pão, macarrão e açúcar de mesa. Mesmo assim, é um carboidrato e deve ser consumido com moderação.

2. Os principais ingredientes desse smoothie de proteínas da DaVita são o pó de proteína de soro de leite e mirtilos, framboesas, morangos e amoras congeladas. Também é adicionado um intensificador de sabor líquido. A receita pede 1/2 xícara de cobertura de chantilly, mas você pode eliminá-la para reduzir o teor geral de açúcar.

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