8 alimentos para a fertilidade da vagina, lubrificação e equilíbrio de pH

Equilibrando a saúde abaixo do cinto

PH desequilibrado. Parece aula de química, certo? Adicione a palavra vaginal, e então é o suficiente para nos fazer contorcer. Literalmente - porque quando você se sente diferente lá embaixo, como com um novo odor ou uma descarga mais do que o habitual, pode ser um sinal de que seu pH vaginal está baixo.
Um pH vaginal equilibrado precisa permanecer na faixa de 3,8 a 4,5. No momento em que fica desequilibrado por muito tempo, as bactérias têm chance de prosperar e causar desconforto - ou ITUs. Isso não significa que todos devam começar em casa testando seu pH todos os dias. (Mas se você tiver sintomas de possível vaginose bacteriana, os testes em casa podem ajudá-lo a ser diagnosticado e tratado mais rapidamente.)
Mas não se preocupem, senhoras. Sua vagina é muito boa em proteger e limpar a si mesma. Cuidados vaginais adequados, como boa higiene, sexo seguro e visitas ginecológicas regulares, todos desempenham um papel em manter seu pH sob controle.
Mas as maneiras mais fáceis de promover a saúde abaixo do cinto? Comida. Aqui estão oito refeições que funcionam a favor da sua vagina, paredes e tudo.

Todos nós ouvimos ou ouvimos o conselho popular: Beba suco de cranberry para tratar UTIs. Mas há alguma evidência disso?
Cranberries frescos ou suco de cranberry a 100% (não o adoçado) estão cheios de antioxidantes e compostos ácidos, que são poderosos combatentes de infecções que podem ajudar as bactérias a aderir à parede da bexiga. Estudos mostram que os cranberries podem ser especialmente benéficos na prevenção de ITUs em mulheres com problemas recorrentes ou recentes de ITU. Apenas fique longe das variedades de suco de cranberry carregadas de açúcar, que podem piorar as coisas por lá.

Essas batatas têm alguns benefícios, principalmente para mulheres que tentam engravidar. Rica em beta-caroteno e vitamina A, a batata-doce ajuda a fortalecer e proteger as paredes uterinas. O beta-caroteno e a vitamina A foram estudados para afetar diretamente a fertilidade e a reprodução em homens e mulheres, bem como o desenvolvimento fetal saudável.
Os nutrientes encontrados na batata doce também ajudam na produção de hormônios sexuais e são frequentemente recomendados para mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP).

Alimentos ricos em probióticos, como alimentos fermentados como kimchi e iogurte, são bons para mais do que apenas seu intestino. Eles equilibram seu nível de pH e ajudam a evitar infecções.
As culturas vivas e ativas desses alimentos fornecem ao organismo um impulso de boas bactérias, o que é particularmente útil na prevenção de infecções fúngicas. Melhor ainda, foi mostrado que o cálcio (muito presente no iogurte) ajuda nos sintomas da TPM.

Os ácidos graxos ômega-3 ajudam na circulação e no fluxo sanguíneo, o que é uma boa notícia para o seu desejo sexual. Esses ácidos graxos essenciais, bem como outros encontrados no óleo de espinheiro marítimo, como palmitoléico, linoléico, oleico e palmítico, foram mostrados em um estudo de 2014 para ajudar na secura vaginal em mulheres na pós-menopausa.
Cólicas menstruais fazendo você descer? Estudos também mostraram que o óleo de peixe pode aliviar a dismenorreia grave com mais eficácia do que o ibuprofeno.

Uma maçã por dia mantém o médico longe ... e mantém as coisas mais interessantes na cama, aparentemente! Um estudo em 2014 sugeriu que mulheres que comiam uma maçã uma vez por dia tinham uma vida sexual melhor. Pensa-se que um phididogen phloridzin encontrado em maçãs promova melhor função sexual, excitação, lubrificação e capacidade de orgasmo.
Bônus: Mulheres que consomem duas ou mais porções de frutas cítricas por dia têm menos probabilidade de desenvolver miomas uterinos.

A soja pode ser um assunto controverso. Mas os fitoestrógenos - compostos que imitam o estrogênio no corpo - encontrados na soja são boas notícias para a saúde vaginal, especialmente em pessoas com níveis reduzidos de estrogênio. Existem muitas razões diferentes para a diminuição dos níveis de estrogênio no corpo, desde medicamentos à menopausa, mas um dos sintomas é a secura vaginal.
Então, aqui está como a soja ajuda: Os produtos de soja minimamente processados são hidrofílicos (que permitem que seus músculos retenham mais água) e contêm isoflavonas (um fitoestrogênio derivado de plantas) que foram estudadas para serem benéficas para a pele em mulheres na pós-menopausa.

Seu brinde favorito também é ótimo para sua vida sexual - quem sabia? Os abacates são amplos em gorduras saudáveis, vitamina B-6 e potássio - todos com efeitos positivos na libido. Esta fruta que aumenta a libido (sim, é uma fruta!) Pode aumentar os níveis de lubrificação e estrogênio, fortalecer as paredes vaginais e até aumentar o sucesso da fertilização in vitro devido às gorduras insaturadas. Curiosamente, o abacateiro foi na verdade chamado de "árvore dos testículos" pelos astecas.

Para que servem os verdes frondosos ?! Adicione saúde vaginal à sua longa lista de benefícios à saúde. As folhas verdes escuras purificam o sangue e melhoram a circulação devido aos seus muitos nutrientes, incluindo nitratos alimentares. Isso pode ajudar a prevenir a secura vaginal e aumentar a estimulação, o que nunca é uma coisa ruim.
Esses vegetais também são ricos em vitamina E, magnésio e cálcio, todos benéficos para a saúde muscular - incluindo os músculos vaginais.

Quanto ao que não comer? A regra geral é pular alimentos com adição de açúcares e gorduras trans, bem como alimentos processados.
Se você planeja fazer sexo (especialmente oral), evite comer aspargos, um culpado comum por alterar temporariamente o cheiro do seu xixi.
Com essas oito mordidas, é fácil colocar sua vagina (e você) como uma prioridade. Melhor ainda, tente criar receitas que incorporem vários desses alimentos! Este saudável ensopado vegetariano de lentilha, por exemplo, contém metade deles: batata doce, folhas verdes, iogurte grego rico em probióticos e abacate.