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7 refeições com baixo teor de carboidratos em menos de 10 minutos

  1. Uma dieta pobre em carboidratos pode oferecer muitos benefícios à saúde, mas você pode ter dificuldades para apresentar ideias de refeições que se ajustem à sua agenda lotada.

  2. Mesmo que você não seja a pessoa mais criativa da cozinha e tenha apenas alguns ingredientes à mão, é fácil fazer refeições saborosas e com pouco carboidrato, que exigem menos de 10 minutos de preparação. Tempo.

  3. Todas as refeições são baixas em carboidratos e amigáveis ​​à perda de peso.

1. Ovos e legumes fritos em óleo de coco

  1. Este prato é um ótimo café da manhã que você pode desfrutar todos os dias. É rico em proteínas e vegetais saudáveis, mantendo-o cheio por um longo tempo.

  2. Ingredientes: óleo de coco, legumes frescos ou mistura de vegetais congelados (cenoura, couve-flor, brócolis, feijão verde), ovos, temperos, espinafre (opcional).

  3. Instruções:

  4. Compre óleo de coco online.

2. Asas de frango grelhado com verduras e salsa

  1. Este pode ser apenas um dos seus favoritos. É preciso pouca preparação e a maioria das pessoas gosta de comer carne sem osso - você pode até achar que ela atende à aprovação do seu filho.

  2. Ingredientes: Asas de frango, temperos, verduras, salsa.

  3. Instruções:

  4. Compre salsa online.

3. Bacon e ovos

  1. Embora o bacon seja uma carne processada e não seja exatamente saudável, é pobre em carboidratos.

  2. Você pode comer em uma dieta baixa em carboidratos e ainda perder peso.

  3. Se você mantiver sua ingestão de bacon com moderação e não comer mais que uma ou duas vezes por semana, não há nada de errado em adicioná-lo à sua dieta.

  4. Ingredientes: bacon, ovos, temperos (opcional).

  5. Instruções:

4. Carne moída com pimentão fatiado

  1. Esta refeição com pouco carboidrato é perfeita se você tiver um pouco de carne moída de reposição.

  2. Ingredientes: cebola, óleo de coco, carne moída, temperos, espinafre e um pimentão.

  3. Instruções:

5. Cheeseburgers sem pão

  1. Não fica muito mais fácil do que isso: um hambúrguer sem pão com dois tipos diferentes de queijo e um lado de espinafre cru.

  2. Ingredientes: Manteiga, hambúrgueres, queijo cheddar, cream cheese, salsa, especiarias, espinafre.

  3. Instruções:

6. Pedaços fritos de peito de frango

  1. Se você está preocupado em acabar com frango seco e sem gosto, adicionar um pouco de manteiga pode ajudar.

  2. Ingredientes: Peito de frango, manteiga, sal, pimenta, curry, alho em pó e folhas verdes.

  3. Instruções:

7. Meatza - 'Pizza' à base de carne

  1. Se você sente falta de pizza na sua dieta baixa em carboidratos, vai adorar isso.

  2. Você pode ter um sabor ainda melhor - sem os ingredientes prejudiciais que muitas variedades de pizza incluem.

  3. Esta receita é fácil de modificar e você pode adicionar qualquer ingrediente com pouco carboidrato - legumes, cogumelos, queijos diferentes e assim por diante.

  4. Ingredientes: cebola, bacon, carne moída, salsa, especiarias, alho em pó e queijo ralado.

  5. Instruções:

  1. Foi comprovado que dietas com pouco carboidrato oferecem vários benefícios à saúde, incluindo perda de peso e redução de colesterol, pressão arterial e níveis de açúcar no sangue.

  2. As receitas acima são rapidamente preparadas em menos de 10 minutos - perfeitas para um estilo de vida ocupado e com pouco carboidrato.

  3. Foi comprovado que dietas com pouco carboidrato oferecem vários benefícios à saúde, incluindo perda de peso e redução de colesterol, pressão arterial e níveis de açúcar no sangue.

  4. As receitas acima são rapidamente preparadas em menos de 10 minutos - perfeitas para um estilo de vida ocupado e com pouco carboidrato.



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