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7 receitas salgadas da dieta Swank da comunidade MS

Tome medidas para se proteger

  1. Gorduras saturadas estão por toda parte. De batatas fritas e biscoitos embalados a carne gorda, banha de porco e creme, parece que você não pode passar pelo supermercado ou digitalizar um menu sem encontrar um item carregado com esse tipo de gordura.

  2. Embora todos os alimentos com moderação sejam uma abordagem realista para a maioria de nós, as pessoas que vivem com certas condições de saúde precisam estar vigilantes quanto à ingestão de gordura saturada.

  3. De acordo com Roy L. Swank, MD, criador da dieta Swank MS, comer uma dieta muito baixa em gordura saturada - que não exceda 15 gramas por dia - pode ajudar a gerenciar o sintomas de esclerose múltipla (EM). Além de limitar as gorduras saturadas, o método Swank enfatiza grãos integrais, frutas, vegetais e proteínas muito magras.

  4. Aqui estão sete receitas amigáveis ​​ao Swank para você experimentar.

1. Mingau fácil de café da manhã mais quente no inverno

  1. Faça esta receita!

2. Mariscada

  1. Como a dieta Swank dá luz verde aos peixes brancos, esta receita de ensopado de frutos do mar da MS Diet Recipes é um complemento perfeito para o seu menu de jantar. Filé de peixe branco firme, mexilhões, amêijoas, camarões, vieiras e lulas são combinados com azeite de oliva extra virgem, tomate, alho e cebola para dar a esse ensopado saudável seu sabor delicioso.

  2. Faça esta receita!

3. Shawarma de Frango

  1. Se você deseja melhorar o seu jogo de culinária, esta receita da Slender Kitchen é apenas para você. O shawarma de frango é um prato do Oriente Médio que combina frango, suco de limão, cominho, pimentão, alho, açafrão, canela e muito mais.

  2. Os ingredientes são o que torna esta refeição deliciosa, mas o fato de que você pode cozinhá-la em uma panela lenta, de pressão ou na grelha é o que torna esta receita favorita dos fãs. Além disso, o pessoal da Swank Diet Followers Friendly Recipes recomenda esta refeição, desde que você a faça com peito de frango desossado e sem pele.

  3. Faça esta receita!

4. Instant Pot Salsa Chicken

  1. Suas tacos, burritos e salada adoram ser cobertos com esta receita de frango com salsa da Simply Happy Foodie. A lista de ingredientes é simples: peito de frango sem pele e sem osso, alho em pó, tempero de taco, orégano, salsa e sal e pimenta. E se você é novo no Instant Pots, o grupo Swank Diet Followers Friendly Recipes diz que esta é uma ótima receita para começar.

  2. Faça esta receita!

5. Hummus e pizza de legumes grelhados

  1. A maioria das pizzas são carregadas com gordura saturada, mas não a da Budget Byte $. De fato, a página pública da Swank MS sobre dieta e estilo de vida diz que esta receita é um toque saudável e delicioso para a nossa torta de pizza favorita.

  2. Faça esta receita!

6. Salada de espinafre com frango de soja Maple

  1. O sabor doce do xarope de bordo combinado com o molho de soja é o que faz o frango desta receita da Low Fat For Life aparecer. Mas é o molho para salada feito com óleo de abacate, alho, azeite, vinagre de maçã, mel e mostarda que realmente atrai esta refeição.

  2. Faça esta receita!

7. Tootsie-Swank-Friendly Rolls

  1. Digamos que não seja assim ... uma receita saudável de chocolate que também seja amiga do Swank? Os moderadores da página pública de dieta e estilo de vida do The Swank MS dão uma polegada para esta receita da Eat Plant Based. E com apenas cinco ingredientes e sem necessidade de assar, este é um doce que você deve experimentar.

  2. Faça esta receita!

Tudo Swank

  1. O site do Swank MS Diet Lifestyle Pinterest é o seu balcão único para receitas da Swank Diet. De ensopado marroquino desintoxicante para panela lenta a torta vegana de chocolate, prepare-se para passar horas pesquisando seus pratos.

  2. Sara Lindberg, BS, MEd, é uma escritora freelancer de saúde e fitness. Ela possui um diploma de bacharel em ciências do exercício e um mestrado em aconselhamento. Ela passou a vida educando as pessoas sobre a importância da saúde, bem-estar, mentalidade e saúde mental. Ela é especialista em conexão mente-corpo, com foco em como nosso bem-estar mental e emocional afeta nossa aptidão física e saúde.

  3. O site do Swank MS Diet Lifestyle Pinterest é o seu balcão único para receitas da Swank Diet. De ensopado marroquino desintoxicante para panela lenta a torta vegana de chocolate, prepare-se para passar horas pesquisando seus pratos.