7 razões para o seu amigo na academia ser totalmente incrível

Recomendações

1. Sem data do dia dos namorados? Nada demais. Você ainda pode passar o feriado ficando quente e suado com alguém especial - um companheiro confiável, solidário e fisicamente apto. Parece maravilhoso! Mas quem você pergunta? Ninguém menos que um fiel companheiro de academia!

2. Um ótimo companheiro pode ter todas as qualidades de um ótimo parceiro de vida, diz a terapeuta Michelle P. Maidenberg, Ph.D., presidente e diretora clínica da Westchester Group Works - "uma pessoa que é caloroso, solidário e comunicativo e pode oferecer força, empoderamento, segurança e cuidado. Todos os sentimentos que queremos abraçar no Dia dos Namorados. "

3. Não está convencido? Continue lendo todas as razões para trocar sua namorada por um coração suado este ano.

1. Você pode ser 100% você mesmo

1. Namorar pode ser estressante, especialmente no Dia dos Namorados, o dia mais badalado de romance todos os anos. Há tanta pressão para impressionar. É o suficiente para fazer você suar nervoso.

2. Mas em uma data de academia com o seu colega de treino, você pode ficar tão suado e fedido quanto quiser. Não há necessidade de vestir seus vestidos extravagantes - você pode aparecer em calças de moletom confortáveis ​​e prender o cabelo em um rabo de cavalo.

3. "Um colega de academia ajuda você a se sentir confortável em exatamente quem você é", diz Erin Oprea, instrutora de fitness de celebridades e autora de The 4x4 Diet. Dessa forma, você pode se concentrar em ser você - e esmagar seus objetivos de condicionamento físico - em vez de ficar obcecado com o fato de parecer espirituoso ou preocupado com um pedaço de espinafre preso entre os dentes.

2. Você se esforçará para melhorar

1. Seu coração pode não bater mais forte no seu parceiro de academia, mas se exercitar como uma dupla definitivamente fará com que ela corra mais rápido. Isso porque um bom parceiro de academia pode ajudá-lo ainda mais quando estiver cansado ou com vontade de desistir. "Se você está trabalhando sozinho, deve ser seu próprio motivador interno", diz Maidenberg. "A maioria das pessoas não é naturalmente conectada dessa maneira."

2. Por sermos criaturas sociais, as pessoas são muito suscetíveis às ações, opiniões e influência de outras pessoas, especialmente quando se trata de malhar, diz Jonathan Fader, Ph.D., psicólogo do esporte e diretor de coaching de desempenho da SportStrata. Isso ecoa a pesquisa de 2011 publicada na Psychology of Sport and Exercise, que descobriu que os hábitos de exercício de pessoas que você conhece têm um impacto positivo por conta própria.

3. Um pouco de competição amigável também pode ser um motivador. As pessoas que se exercitaram com parceiros que pensavam estar em melhor forma aumentaram o tempo e a intensidade do treino em 200%, de acordo com um estudo de 2012 da Kansas State University. Em outras palavras, quando seu amigo trabalha duro, seu lado competitivo entra em ação.

3. Eles são menos propensos a descamar em você

1. Ao contrário de uma pessoa aleatória que você conheceu no Tinder, você sempre pode contar com o seu fiel companheiro de academia para aparecer e chegar na hora certa. Trabalhar em dupla é um compromisso, e um bom parceiro de academia não irá decepcioná-lo nem comprometer seus objetivos de fitness, diz Maidenberg.

2. E é nos dois sentidos. Como seu amigo confiável sempre aparece para você, você quer fazer o mesmo por eles. "É mais fácil se decepcionar do que decepcionar um colega de academia", diz Oprea. Isso significa que é menos provável que você pule um treino.

3. De fato, a prestação de contas a outras pessoas foi um preditor essencial para o exercício regular em mulheres, de acordo com um estudo de 2014 publicado no BMC Women's Health. É por isso que os colegas de academia fazem as melhores datas do dia dos namorados. Eles nunca vão te levantar! Além disso, você sempre pode confiar neles em holandês em todas as atividades "barre", brinca Oprea.

4. É mais divertido se exercitar com um parceiro

1. Vamos ser sinceros: mesmo sabendo que malhar é bom para você, às vezes pode ser um ronco. E em dias particularmente difíceis, pode ser totalmente cansativo. Cinqüenta alpinistas podem se sentir como o Monte Everest!

2. Treinar com um amigo divertido que torce por você pode tornar o exercício infinitamente mais agradável, diz Oprea, e a ciência a apóia. Um estudo de 2013 do Departamento de Medicina Preventiva da Universidade do Sul da Califórnia constatou que as pessoas gostam mais de se exercitar quando fazem isso com outras pessoas.

3. Além disso, o exercício como uma dupla dinâmica mantém as coisas novas. "Frequentemente entramos em rotinas, mas ter um parceiro de treino pode ajudar a empurrá-lo para fora de sua zona de conforto e quebrar esses platôs", diz Oprea.

5. Eles são mais solidários

1. Cuidando de um rompimento no dia dos namorados? Jogando pesos pesados ​​é uma ótima terapia, e seu parceiro de academia pode ajudar. Amigos de academia são observadores ideais, diz Maidenberg. Esteja você fazendo um supino ou um agachamento nas costas, o seu parceiro pode ajudá-lo a manter o alinhamento e a forma adequados e, finalmente, impedir que você se machuque.

2. Além disso, como você confia em que seu parceiro está de costas, você se sentirá mais confiante em tentar um novo exercício, levantar mais peso ou enfrentar mais repetições. E, como qualquer bom amigo, seu colega de treino está disponível para aliviar sua carga - se você chegou ao ponto de exaustão e não consegue completar seus últimos representantes, seu observador pode aliviá-lo com segurança do peso.

6. Eles estão emocionalmente disponíveis

1. Só porque você não tem um parceiro significativo no Dia dos Namorados não significa que você não tem alguém que estará lá para você e quando você estiver se sentindo triste. Um dos principais benefícios de ter um colega de academia é o apoio emocional que eles lhe dão.

2. Colocar o trabalho duro para transformar seu corpo é emocional, e seu parceiro de treino, que está ao seu lado a cada passo cansativo do caminho, é o único que realmente entende o que você tem estado. através.

3. "Há algo a ser dito sobre 'companhia de amor à miséria'", diz Maidenberg. "Ajuda a 'sofrer' e desafiar-se na companhia de outra pessoa que está realizando uma tarefa semelhante e experimentando sentimentos semelhantes". Em outras palavras, aqueles que suam juntos, se entendem.

4. Além disso, durante um treino, quando você está cansado, suas paredes caem e você tende a ser mais aberto, diz Fader. Qualquer que seja o ego com o qual você possa ter entrado em contato com o suor, abre espaço para conexões reais e profundas entre companheiros de exercícios que vão muito além da academia.

5. Maidenberg concorda: "O apoio inevitavelmente se estende a outros desafios da vida. Quando os amigos se exercitam juntos, a conversa quase sempre muda para falar sobre vida, carreira e família". Então, se você está procurando uma verdadeira intimidade, não precisa procurar mais do que seu companheiro!

7. Eles também são o seu ala (ou mulher)

1. A formação de um vínculo estreito com o seu colega de academia pode melhorar sua vida social, mesmo fora da academia. Um parceiro de treino de apoio pode ajudá-lo (especialmente se você é introvertido) a sair da sua concha e criar autoconfiança, diz Maidenberg. Se você se sentir desconfortável ou ansioso em situações sociais, interagir com um colega de academia é uma ótima maneira de você se socializar e praticar a convivência com os outros.

2. Isso porque trabalhar com um colega de academia exige boa comunicação, diz Fader. Você precisa ter clareza sobre os objetivos e expectativas um do outro em relação ao tempo que passam juntos. Isso envolve fazer perguntas, ouvir e compartilhar seus sentimentos. O aprendizado dessas habilidades não apenas aprofunda a compreensão de seu colega de academia, mas também pode melhorar seus outros relacionamentos.

BÔNUS: O exercício é um estimulador da libido

1. Independentemente de você estar recebendo algum recado neste Dia dos Namorados, ficará feliz em saber que malhar com um colega de academia pode aumentar o seu desejo sexual. Bem, de qualquer forma, indiretamente, uma vez que o exercício regular está associado a um melhor desempenho no boudoir.

2. Uma pesquisa publicada na edição de outubro de 2018 da Sexual Medicine Reviews descobriu que trabalhar com aumento da excitação e satisfação sexual fisiológica em mulheres. E há boas notícias para os homens também. Atividade física moderada a vigorosa melhorou a função erétil, de acordo com um estudo de 2018 publicado na Sexual Medicine.

3. Como você está se exercitando mais e mais frequentemente com o seu colega de academia, provavelmente experimentará um adorável aumento da libido!