7 melhores benefícios de comer bananas verdes
7 melhores benefícios de comer bananas verdes
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Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização em 18 de março de 2019
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Bananas podem parecer desagradáveis para muitas pessoas, mas há vários benefícios à saúde associados a essas frutas verdes que podem surpreendê-lo.eval (ez_write_tag ([![!336.280
O que são bananas verdes?
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As bananas verdes são simplesmente bananas amarelas verdes que não converteram grande parte de seu amido resistente em açúcares mais facilmente digeríveis. Geralmente é isso que torna uma banana pouco atraente para comer, já que as bananas verdes tendem a ser mais cerosas e amiláceas em sua consistência e decididamente menos doces. A maioria das bananas é verde quando são colhidas, mas amadurecem gradualmente enquanto são enviadas.
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As bananas verdes são ricas em protopectina, que liberam gás metileno e convertem amido em fibra digerível ao longo do processo de amadurecimento. As bananas amarelas são mais baixas nesse tipo específico de amido resistente, o que facilita a digestão do corpo. Embora seja perfeitamente seguro comer bananas verdes, a maioria das pessoas fica desapontada com o sabor e, portanto, escolhe as bananas tradicionais que conhece e ama. Dito isto, esta fruta tem um perfil nutricional impressionante e vários benefícios exclusivos para a saúde que podem torná-la preferível para algumas pessoas.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Fatos nutricionais das bananas verdes
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As bananas verdes contêm um alto teor de amido resistente e ácidos graxos de cadeia curta, além de níveis semelhantes de vitaminas e minerais essenciais encontrados nas bananas amarelas. Esses nutrientes incluem potássio e sódio, além de uma quantidade razoável de fibras alimentares e até uma pequena quantidade de proteína. Uma única banana verde de tamanho médio contém 81 calorias, tornando-a um recheio, mas frutas que respeitam a dieta.
Benefícios para a saúde das bananas verdes
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Melhora a digestão, ajuda na perda de peso, diminui a pressão sanguínea, aumenta o metabolismo e os níveis regulares de açúcar no sangue, entre outros.eval (ez_write_tag ([![!728,90
Melhorar a absorção de nutrientes
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As bananas verdes podem melhorar sua saúde geral do cólon, graças aos ácidos graxos de cadeia curta encontrados nelas. Pesquisas descobriram que esse tipo de ácido graxo pode melhorar a capacidade do seu corpo de absorver nutrientes, principalmente cálcio.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Regular a pressão sanguínea
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Tal como acontece com as bananas amarelas normais, as bananas verdes têm um alto teor de potássio, que é um mineral essencial no corpo. O potássio funciona como um vasodilatador, o que significa que ele pode diminuir a tensão e a tensão nos vasos sanguíneos e artérias. Essa redução da pressão arterial pode ajudar a prevenir doenças como aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.
Auxílio na digestão
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Embora o alto nível de amido resistente nas bananas verdes as torne um pouco mais difíceis de digerir, há uma boa quantidade de fibras nas bananas, o que significa que essas bananas são melhores do que não ter bananas. ! A fibra pode ajudar a impulsionar o movimento peristáltico e equilibrar seus níveis bacterianos no intestino, evitando constipação e inchaço quando consumidos com moderação.
Aumentar o metabolismo
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140 minAves de capoeiraóleo, caldo de galinha, cebola, dentes de alho, tomates, Chile, açafrão, semente de cominho, semente de coentro, cardamomo, caldo de galinha, Creme de coco, Creme de coco, manjericão, feijões, arroz,frango aku paku
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120 minFeijõesfeijões, cebola, dentes de alho, Raiz de gengibre, uvas thompson, páprica, óleo, óleo, tomates, garam masala, turmericpowder, vinho, xarope de bordo, vinagre de maçã, sal marinho, óleo, coentro, óleo,feijões adzuki doces e azedos
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30 minBolosfarinha, refrigerante, sal, açúcar, , ovos, Soro de leite coalhado, óleo, farelo de cereais farelo de cereais, farelo de cereais farelo de cereais, pimenta da Jamaica,muffins de farelo de harriet
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70 minSudoeste da Ásia (Oriente Médio)lentilhas laranja, agua, dentes de alho, cenouras, cebola, tomates, cominho, sal, cebola, óleo, limões,sopa de lentilha líbia
Controle do diabetes
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A vitamina B6 é encontrada em altos níveis nas bananas verdes, e essa vitamina em particular é conhecida por ajudar a regular o controle do açúcar no sangue. A fibra encontrada nessas bananas também pode ajudar a suprimir a liberação de insulina no sangue, o que é uma boa notícia para os diabéticos.
Regular os níveis de colesterol
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A fibra alimentar encontrada nessas bananas é conhecida por regular o excesso de colesterol raspando-o das artérias e vasos sanguíneos, o que pode reduzir o risco de aterosclerose e ataques cardíacos, além de doenças cardíacas nas coronárias.
Perda de peso
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John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.