7 benefícios surpreendentes da manga seca

7 benefícios surpreendentes da manga seca

1. Por John Staughton (BASc, BFA) atualizado pela última vez em 09 de abril de 2019

2. A manga é uma maneira fácil e doce de aumentar sua ingestão geral de nutrientes e tenha um lanche conveniente sempre que estiver com fome.eval (ez_write_tag ([![!336.280

O que é manga seca?

1. Como o nome indica, manga seca é uma forma seca do fruto da manga, proveniente da mangueira, com o nome científico Mangifera indica. Essas frutas são secas naturalmente ou desidratadas e depois exportadas para todo o mundo, mantendo uma vida útil muito mais longa depois que toda a água é removida. A manga seca é um dos tipos mais populares de frutas secas, mas também deve ser consumida com moderação. Lembre-se, frutas secas tendem a ser ricas em calorias.

Nutrição de manga seca

1. A manga seca possui vários nutrientes benéficos, incluindo vitamina A, que regula o metabolismo, cálcio e ferro, além de uma quantidade mínima de vitamina C - muito menos do que a manga fresca . Durante o processo de secagem, as vitaminas solúveis em água, como a vitamina C, são perdidas. Essas frutas também contêm cerca de 2 gramas de fibra em uma porção de 1/3 de xícara e aproximadamente 30 gramas de açúcar. Uma porção única dessas frutas densas em açúcar também fornecerá cerca de 160 calorias, então coma com moderação.

Benefícios de manga seca

1. Manga seca, sendo uma boa fonte de complexo B, ajuda a aumentar a energia e reduz o estresse. A fibra melhora a digestão e a saúde geral do coração. Outros benefícios à saúde oferecidos por esses frutos secos incluem uma melhor aparência da pele, maior circulação e perda de peso.

Cuidados com a pele

1. Existem muitos ingredientes ativos e antioxidantes na manga seca que podem ajudar a aliviar a inflamação da pele, promover o crescimento e minimizar o aparecimento de rugas, manchas e manchas da idade. O consumo moderado de uma fruta rica em nutrientes também pode ajudar a melhorar a elasticidade, o que pode ajudá-lo a parecer mais jovem.

Perda de peso

1. Embora a remoção da água das mangas os torne menos preenchidos, a manga seca ainda é uma rica fonte de fibra alimentar e uma fonte concentrada de carboidratos. Isso pode ajudar a saciar rapidamente o apetite, o que ajudará a evitar lanches entre as refeições e demais. Lembre-se de que, com uma contagem de altas calorias, essas frutas sempre devem ser consumidas com moderação.

Auxílios na digestão

1. A fibra alimentar presente nesses frutos secos pode ajudar a estimular o movimento peristáltico e aliviar os sintomas de constipação e diarréia, além de equilibrar os níveis bacterianos no intestino.

Melhora a densidade óssea

1. Diversos minerais e vitaminas encontrados nas mangas secas podem ajudar a aumentar a densidade mineral óssea e diminuir o risco de osteoporose com a idade.

Cuidados com a visão

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Aumenta a circulação

1. Níveis moderados de ferro significam que a manga seca pode ajudar a aliviar os sintomas de anemia e aumentar a circulação geral.

2. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.

3. Níveis moderados de ferro significam que a manga seca pode ajudar a aliviar os sintomas de anemia e aumentar a circulação geral.

4. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.