7 benefícios maravilhosos do feijão verde

7 benefícios maravilhosos dos grãos de Lima

Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização em 29 de março de 2019
Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); o feijão-de-lima é uma leguminosa deliciosa e versátil que possui uma vários benefícios importantes para a saúde, incluindo sua capacidade de melhorar a digestão, melhorar a saúde do coração, impactar positivamente os níveis de energia, auxiliar a circulação, estimular o crescimento e o reparo, defender-se contra doenças crônicas e proteger contra o diabetes.

O feijão-de-lima, o feijão-manteiga ou o sieva são uma das leguminosas mais comuns consumidas em todo o mundo. Na verdade, os grãos são as sementes desta planta, mas seu grande tamanho e perfil denso de nutrientes os tornam uma excelente colheita de sustento. As variedades maiores desses grãos são tipicamente feijão-de-lima, enquanto as variedades de sementes menores são grãos de sieva, mas na verdade são da mesma espécie.

USDA, o feijão é uma boa fonte de muitos nutrientes que incluem potássio, fósforo, magnésio, vitaminas do complexo B e calorias. Eles também contêm fibras, proteínas e compostos antioxidantes, que os tornam um ótimo complemento para sua dieta. Agora, vamos dar uma olhada nos muitos benefícios de saúde do lima beans.eval (ez_write_tag ([![!728,90]], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2', 171, '0']));

O feijão-de-lima pode ter um impacto positivo na saúde humana de várias maneiras. Os grãos de lima não são apenas ricos em fibras alimentares, que podem ajudar a raspar o colesterol e eliminá-lo do corpo, mas também são uma boa fonte de magnésio e folato. Ter magnésio suficiente no corpo ajuda a regular a pressão sanguínea, de maneira semelhante ao potássio, relaxando os vasos sanguíneos e reduzindo a tensão no coração, prevenindo derrames e ataques cardíacos. O folato também está associado a níveis mais baixos de homocisteína, o que é bom porque a homocisteína elevada é um fator revelador da doença cardíaca coronária.

Devido ao impressionante conteúdo de proteínas nos grãos, se você já tiver proteína suficiente em sua dieta, o corpo armazenará essa proteína como energia volátil e facilmente acessível. O feijão-de-lima pode fornecer um impulso limpo e saudável ao seu conhecimento e foco. Os níveis de manganês nos grãos de lima também ajudam a otimizar o processo de produção de energia no corpo. Finalmente, o teor de ferro aumenta a circulação dos glóbulos vermelhos, melhorando a oxigenação e aumentando a energia.

Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); os feijões-de-lima são uma excelente maneira de melhorar sua dieta fibra, necessária ao organismo por várias razões diferentes. Em termos de gerenciamento de diabetes, a fibra ajuda a regular a absorção de nutrientes pelo organismo e otimiza os níveis de açúcar no sangue. Com um equilíbrio saudável e estável de insulina / glicose, é muito menos provável que você sofra quedas e picos de açúcar no sangue, impedindo o desenvolvimento de diabetes ou gerenciando os sintomas após o diagnóstico.

O manganês é um cofator enzimático essencial para várias substâncias importantes no corpo, como compostos antioxidantes que buscam os radicais livres no corpo e minimizam o estresse oxidativo. A alta concentração de manganês nos grãos de lima pode ajudar a proteger o sistema imunológico e prevenir várias condições de saúde.

A fibra alimentar é mais conhecida por seu impacto na digestão e no trato gastrointestinal. A fibra alimentar ajuda a aumentar o volume das fezes, prevenindo a diarréia e também estimulando o movimento peristáltico para mover os alimentos pelo cólon. As fibras também podem ajudar o intestino a otimizar a absorção de nutrientes, garantindo que aproveitemos ao máximo nossos alimentos. Os feijões-de-lima são fontes incríveis de fibras - um único copo serve mais de 50% da ingestão diária recomendada de fibras - e eles podem fazer grandes coisas para sua saúde digestiva.

Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0'])); O alto teor de ferro encontrado nos grãos de lima faz com que muito bons para o sistema circulatório. O ferro é um componente necessário para a produção de glóbulos vermelhos, o que pode aumentar a circulação. Quando mais sangue oxigenado chega às extremidades, ele pode acelerar a cicatrização e o reparo após uma doença ou lesão, além de aumentar os níveis de energia e a vitalidade. Anemia é outro nome para deficiência de ferro, e evitar a fraqueza, náusea, fadiga e dores de cabeça dessa condição também é uma boa opção, mantendo o feijão na sua dieta.

O feijão contém uma quantidade significativa de proteína, aproximadamente 1/3 da quantidade diária recomendada em um único copo, o que é importante para todos os processos do corpo. As proteínas são literalmente os blocos de construção do nosso corpo, e nós as exigimos para tudo, desde o desenvolvimento de células e tecidos até a cognição, força óssea e energia. Se você deseja garantir o crescimento e desenvolvimento normais ou está se recuperando de uma lesão ou doença, aumentar os níveis de proteína com feijão é uma opção eficaz e vegetariana!

O feijão-de-lima pode ser cultivado em arbustos ou em uma videira e pode ser usado de várias maneiras
A grande popularidade dos grãos transformou os grãos em um alimento acessível globalmente e, quando enlatados, os grãos tendem a manter seu perfil completo de nutrientes, diferentemente de outros vegetais e frutas que passam por um processo de conservas.]
Feijão Lima - História
Acredita-se que esses feijões importantes tenham sido cultivados na América do Sul há 4.000 anos e depois em outros momentos da história na América do Norte e Central. Isso resultou em esses grãos sendo uma colheita básica para os povos indígenas e uma colheita relativamente fácil de cultivar, mesmo em condições adversas.
John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.