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7 benefícios impressionantes do frango

7 benefícios impressionantes do frango

  1. Por Meenakshi Nagdeve atualizado pela última vez em 24 de julho de 2019

  2. Eval (ez_write_tag ([![!336.280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_2', 112, '0'])); Os benefícios de saúde da galinha incluem sua capacidade de fornecer um bom suprimento de proteínas, vitaminas e minerais essenciais. Também ajuda na perda de peso, regulando o colesterol e a pressão sanguínea.

Frango

  1. O frango é o tipo mais comum de aves no mundo. Foi domesticado e consumido como alimento por milhares de anos. Existem muitas variedades de frango, incluindo frango ao ar livre, frango orgânico e frango convencional, com a diferença na criação. Enquanto o frango caipira, como o termo implica, pode circular livremente nas pastagens; o frango convencional, que também é o mais controverso, é mantido em gaiolas e não é permitido circular livremente. O frango convencional é injetado com hormônios para acelerar seu crescimento e torná-lo artificialmente grande. Essa variedade de frango geralmente é mantida em condições não higiênicas e não saudáveis.

  2. Dos três, o frango orgânico é o mais caro porque é produzido livremente e é permitido comer apenas alimentos organicamente preparados, conforme os padrões do USDA. É mantido em condições saudáveis ​​e limpas e é permitido crescer naturalmente sem medicamentos para perturbar seu ciclo hormonal. As galinhas orgânicas também são vacinadas e, portanto, seguras para comer.

Valor nutricional do frango

  1. Segundo o USDA, o frango (100 g) possui umidade (65 g), energia (215 kcal), proteína (18 g), gordura (15 g), gordura saturada (4 g ), colesterol (75 mg), cálcio (11 mg), ferro (0,9 mg), magnésio (20 mg), fósforo (147 mg), potássio (189 mg), sódio (70 mg) e zinco (1,3 mg) . Em termos de vitaminas, contém vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folato, vitamina B12, vitamina A, vitamina E, vitamina D e vitamina K.

Benefícios para a saúde do frango

  1. Eval (ez_write_tag ([![!728,90]], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_3', 171, '0']));]!

Alto teor de proteínas

  1. O peito de frango, com 31 gramas de proteína por 100 gramas, é um dos melhores alimentos para proteínas. A proteína desempenha um papel importante em nossa dieta. É feito de aminoácidos, que são os blocos de construção dos nossos músculos. Geralmente, a quantidade recomendada de necessidade diária de proteína é de 1 grama por 1 kg de peso corporal ou 0,4 g de proteína por libra de peso corporal. Para os atletas, a necessidade diária de proteína é de 0,6 ga 0,9 g por libra.

Rico em vitaminas e minerais

  1. Não é apenas uma boa fonte de proteína, mas também é muito rica em vitaminas e minerais. Por exemplo, as vitaminas B nele são úteis para prevenir cataratas e distúrbios da pele, aumentar a imunidade, eliminar fraquezas, regular a digestão e melhorar o sistema nervoso. Eles também são úteis na prevenção de enxaqueca, distúrbios cardíacos, cabelos grisalhos, colesterol alto e diabetes.

  2. A vitamina D no frango ajuda na absorção de cálcio e no fortalecimento ósseo. A vitamina A ajuda na construção da visão e minerais como o ferro são úteis na formação de hemoglobina, atividade muscular e eliminação da anemia. Potássio e sódio são eletrólitos; o fósforo é útil para combater fraquezas, saúde óssea, função cerebral, atendimento odontológico e problemas metabólicos.

Perda de peso

  1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_1', 131, '0'])); dietas com altos níveis de proteína são conhecidas por ser eficaz na redução de peso e o frango tem sido um dos principais concorrentes na perda de peso. Estudos e ensaios mostraram que um controle significativo do peso foi observado em pessoas que comiam regularmente peito de frango. Isso pode ser atribuído ao seu alto teor de proteínas e baixas calorias.

Controle da pressão arterial

  1. Verificou-se que o consumo de frango também é útil no controle da pressão arterial. Isso foi observado em pessoas com hipertensão e em muitos afro-americanos, embora a dieta também fosse composta de nozes, produtos dietéticos com pouca gordura, vegetais e frutas.

Propriedades anticâncer

  1. Estudos descobriram que em não vegetarianos, um maior consumo de carne vermelha, carne de porco / presunto aumentou o risco de câncer colorretal, enquanto em comedores de frango e peixe, o risco de desenvolver esse câncer em a vida posterior foi reduzida, embora as evidências não sejam conclusivas. Diz-se também que reduz o risco de câncer de cólon.

Colesterol reduzido

  1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_6', 120, '0'])); A quantidade de gordura saturada e colesterol encontrada em vermelho carne como carne bovina, suína e cordeiro são muito mais altas que os níveis encontrados em frango, peixe e legumes. Portanto, a American Heart Association recomendou o consumo de frango ou peixe em vez de carne vermelha para reduzir o risco de colesterol e desenvolver doenças cardíacas subsequentes. A AHA também diz que o consumo de frango ou peixe deve ser limitado a níveis normais, pois o consumo excessivo também pode levar ao desenvolvimento de doenças cardíacas.

Tratamento do resfriado comum

  1. A ingestão de canja de galinha quente também proporciona alívio do resfriado comum, incluindo sintomas como nariz congestionado e dor de garganta.

Receitas rápidas de frango

  1. A ingestão de canja de galinha quente também proporciona alívio do resfriado comum, incluindo sintomas como nariz congestionado e dor de garganta.

Medidas a serem tomadas

  1. Aqui estão algumas das medidas de segurança que devem ser tomadas ao comprar frango.

  2. Estas são algumas das regras e recomendações estabelecidas pelo USDA para garantir uma distribuição e consumo seguros de frango. Agora, saia e desfrute de um frango delicioso!

  3. Meenakshi Nagdeve, cofundadora da Organic Facts, é uma entusiasta da saúde e bem-estar e é responsável por gerenciá-la. Ela concluiu o Programa de Certificação de Nutrição e Vida Saudável Cornell, Cornell University, EUA. Ela possui um diploma de pós-graduação em gestão pelo IIM Bangalore e B. Tech em engenharia metalúrgica e ciência de materiais pelo IIT Bombay. Antes disso, ela trabalhou por alguns anos em serviços financeiros e de TI. Seguidora ardente da naturopatia, ela acredita na cura com alimentos. No seu tempo livre, ela adora viajar e provar diferentes tipos de chás.

Leia isto a seguir:

  1. Os benefícios de saúde da maçã incluem melhor digestão, prevenção de distúrbios estomacais, cálculos biliares, prisão de ventre, anemia, diabetes, doenças cardíacas e distúrbios oculares.

  2. Os brotos de bambu oferecem benefícios que incluem perda de peso saudável, controle do colesterol ruim, fortalecimento do sistema imunológico e propriedades anti-inflamatórias.

  3. Os tomates ajudam a melhorar a visão, melhorar a saúde do estômago e diminuir a pressão arterial. Os tomates também aliviam o diabetes, problemas de pele e infecções do trato urinário.

  4. O arroz integral é um substituto mais saudável do arroz branco e ajuda a melhorar a digestão, fortalecer o cérebro e o sistema nervoso, aliviar o estresse e a depressão.

  5. A banana, rica em potássio e magnésio, ajuda na perda de peso e obesidade, cura de distúrbios intestinais, disenteria, anemia e alívio da constipação.



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