7 alimentos para prevenir uma próstata aumentada

Jogando defesa de dieta

1. Aproximadamente 50% dos homens acima de 50 anos têm próstata aumentada ou hiperplasia prostática benigna (HPB), de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. Aos 80 anos, quase 90% dos homens vivem com HBP.

2. A boa notícia é que uma dieta rica em certas vitaminas e minerais pode manter sua próstata saudável e diminuir o risco de HBP. Excesso de peso é outro fator de risco para o desenvolvimento da condição. Portanto, fazer escolhas alimentares nutritivas também é uma ótima maneira de diminuir seu peso e seu risco.

Sementes de gergelim

1. As sementes de gergelim são ricas em zinco. O mineral é essencial para a saúde da próstata, de acordo com um estudo no Indian Journal of Urology. Homens com HBP ou câncer de próstata têm níveis mais baixos de zinco em seus corpos, às vezes até 75% mais baixos do que aqueles com próstata saudável.

2. O zinco proveniente dos alimentos é mais fácil de absorver do que os suplementos de zinco. Ajude o seu corpo comendo as sementes de gergelim. Amêndoas, feijão adzuki e sementes de abóbora também têm alto teor de zinco.

3. Um estudo em ratos mostra que as sementes de abóbora também podem ser benéficas para o gerenciamento da HBP.

Salmão

1. A obesidade pode aumentar seu risco de aumento da próstata, de acordo com a Clínica Mayo.

2. Uma revisão sugere o aumento do ômega-3 junto com o exercício para diminuir a obesidade e o ganho de peso. O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras saudáveis ​​podem protegê-lo de:

3. Se você não é fã de peixes, pode obter seus ômega-3 a partir de nozes, sementes de linho moídas, sementes de chia e óleo de canola. Quantidades menores são encontradas no feijão e na soja.

Pimentão

1. Segundo a Clínica Mayo, a vitamina C encontrada nos vegetais pode desempenhar um papel importante no combate à HBP. O pimentão contém muita vitamina C: uma xícara de pimentão cru contém quase 200% da ingestão diária necessária de vitamina C. Outros vegetais ricos em vitamina C que você pode adicionar à sua dieta incluem:

Tomates

1. O tomate é rico em licopeno, o carotenóide brilhante, que dá à planta a cor vermelha. O licopeno pode diminuir o risco de desenvolver câncer de próstata. Também pode ajudar homens com HBP, de acordo com o National Cancer Institute.

2. Um estudo observou o licopeno retardar a progressão da HBP nos participantes. O licopeno também ajuda a diminuir o antígeno prostático específico (PSA) conectado à inflamação da próstata, à HBP e ao câncer de próstata. Apenas certifique-se de incluir seus alimentos ricos em licopeno com uma gordura como abacate, nozes, óleo ou manteiga para melhorar a absorção.

3. Você pode obter licopeno em:

Abacates

1. Os abacates são ricos em beta-sitosterol, um esterol vegetal que se pensa reduzir os sintomas associados à HBP. Alguns homens que tomam suplementos de beta-sitosterol dizem ter melhor fluxo urinário e menor volume de urina residual. No entanto, a Clínica Mayo adverte que a segurança e a eficácia dos suplementos de beta-sitosterol não foram comprovadas.

2. Além de abacates, outros alimentos ricos em beta-sitosterol incluem:

Legumes

1. Comer mais vegetais pode ajudar a diminuir o risco de HBP. Vegetais de folhas verdes são especialmente importantes porque são ricos em antioxidantes. Vegetais crucíferos, como brócolis, também reduzem o risco de problemas de próstata, incluindo HBP e câncer de próstata.

2. As pessoas que comem cebola e alho regularmente também podem se beneficiar de um menor risco de HBP. Cebola e alho são frequentemente usados ​​na medicina natural para combater infecções e ajudar a fortalecer seu sistema imunológico.

Tofu

1. Um estudo mais antigo constatou que as isoflavonas da soja reduzem o crescimento da HBP. Mas uma mais recente sugere que a soja diminui apenas o crescimento de células cancerígenas na próstata.

2. Outro estudo descobriu que as isoflavonas de soja ajudam com sintomas e sinais de sintomas do trato urinário inferior devido à HBP.

3. Para outras fontes de isoflavonas de soja, tente estes alimentos integrais de soja:

4. Um estudo mais antigo constatou que as isoflavonas da soja reduzem o crescimento da HBP. Mas uma mais recente sugere que a soja diminui apenas o crescimento de células cancerígenas na próstata.

5. Outro estudo descobriu que as isoflavonas de soja ajudam com sintomas e sinais de sintomas do trato urinário inferior devido à HBP.

6. Para outras fontes de isoflavonas de soja, tente estes alimentos integrais de soja: