7 alegações de saúde sobre a astaxantina

No fundo do mar

1. O óleo de peixe com ácidos graxos ômega-3 não é a única coisa do oceano que pode melhorar a função do corpo humano. A astaxantina é um pigmento carotenóide que ocorre em trutas, microalgas, leveduras e camarões, entre outras criaturas marinhas. É mais comumente encontrado no salmão do Pacífico e é o que dá ao peixe sua cor rosada.

2. Diz-se que um antioxidante, a astaxantina, traz muitos benefícios à saúde. Está associado a uma pele mais saudável, resistência, saúde do coração, dores nas articulações e pode até ter futuro no tratamento do câncer.

1. Antioxidante

1. Como você deve saber, os antioxidantes são bons para você. As propriedades antioxidantes da astaxantina são a principal fonte de alegações de saúde e benefícios do suplemento, principalmente quando usadas para ajudar no tratamento do câncer.

2. Está associado à melhora do fluxo sanguíneo e à redução do estresse oxidativo em fumantes e pessoas com sobrepeso. Um estudo de comparação de astaxantina e outros carotenóides mostrou que ele exibia a maior atividade antioxidante contra os radicais livres.

2. Câncer

1. Devido às suas propriedades antioxidantes, tem havido muita pesquisa sobre como a astaxantina pode ajudar a tratar vários tipos de câncer. Um estudo encontrou benefícios de curto e longo prazo para o tratamento do câncer de mama, incluindo o crescimento reduzido de células de câncer de mama.

2. O alto custo da astaxantina purificada limitou seu uso em estudos adicionais e tratamentos contra o câncer.

3. A pele

1. A astaxantina pode ser usada topicamente para promover uma pele saudável. Um estudo de 2012 mostrou que a combinação de doses tópicas e orais de astaxantina pode ajudar a suavizar as rugas, diminuir as manchas da idade e ajudar a manter a umidade da pele. Houve resultados positivos em homens e mulheres, mas são necessários mais estudos para confirmar essas descobertas.

4. Suplemento ao exercício

1. Há muitos estudos sobre como a astaxantina pode afetar a resistência, bem como os níveis de fadiga após o exercício. Estudos em ratos mostram que ele pode aumentar o uso de ácidos graxos pelo corpo, o que ajuda na resistência e previne danos musculares e esqueléticos.

2. Até agora, no entanto, ainda faltam evidências de seus efeitos no exercício humano. Um estudo realizado com seres humanos não encontrou benefícios com suplementos de astaxantina em relação a lesões musculares.

5. Saúde do coração

1. Os pesquisadores também estão investigando alegações de que a astaxantina pode beneficiar a saúde do coração. Um estudo de 2006 examinou os efeitos da astaxantina em ratos com hipertensão (pressão alta) e os resultados indicaram que isso pode ajudar a melhorar os níveis de elastina e a espessura da parede arterial.

2. Outras alegações incluem a noção de que a astaxantina pode prevenir doenças cardíacas e ajudar a diminuir o colesterol, mas ainda não há evidências suficientes para apoiar esses usos.

6. Dor nas articulações

1. A astaxantina também pode ter um futuro no tratamento da dor nas articulações, incluindo condições como a artrite reumatóide, que afeta quase um em cada cinco americanos, e a síndrome do túnel do carpo. No entanto, os resultados até agora foram variados.

2. Alguns estudos mostram que a astaxantina pode reduzir os sintomas de inflamação e dor relacionados à artrite. No entanto, um estudo sobre a relação entre astaxantina e síndrome do túnel do carpo não encontrou evidências para apoiar a alegação.

7. Fertilidade masculina

1. Em um estudo de 2005, a astaxantina mostrou resultados positivos para a fertilidade masculina. Ao longo de três meses, o estudo duplo-cego examinou 30 homens diferentes que anteriormente sofriam de infertilidade.

2. Os pesquisadores observaram melhorias nos parâmetros espermáticos, como contagem e motilidade, e melhoria da fertilidade no grupo que recebeu uma dose forte de astaxantina. Como este foi um estudo de escala relativamente pequena, são necessárias mais evidências e pesquisas para apoiar esta afirmação.

Coloque salmão na barriga

1. Enquanto o júri ainda está de fora sobre algumas dessas alegações de saúde, você pode ter certeza de que - sendo um antioxidante - a astaxantina é boa para você.

2. Para se beneficiar de suas propriedades antioxidantes, tente comer salmão uma ou duas vezes por semana. Por exemplo, esta receita simples de salmão grelhado é perfeita para um jantar leve.

3. Escolha alimentos integrais como sua primeira opção para obter os nutrientes necessários. A astaxantina está disponível na forma de suplemento, mas a Food and Drug Administration dos EUA não monitora a fabricação ou venda de suplementos ou ervas.

4. Enquanto o júri ainda está de fora sobre algumas dessas alegações de saúde, você pode ter certeza de que - sendo um antioxidante - a astaxantina é boa para você.