6 razões para comer ruibarbo fortalecedor de ossos e estimulador do cérebro

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1. O ruibarbo é mais frequentemente visto como uma fruta vibrante por causa de seu sabor doce e azedo, principalmente porque é mais frequentemente encontrado em criações no estilo de padaria, como uma torta de ruibarbo. Mas você sabia que é realmente um vegetal? É verdade, mas isso não torna a classificação menos complicada. Embora tecnicamente seja um vegetal, legalmente é considerado uma fruta devido a uma decisão judicial de 1947. Fale sobre confuso.

2. O que não é confuso é que sua capacidade de provar frutas enquanto realmente é um vegetal faz com que as receitas de ruibarbo sejam deliciosas e abundantes. Além disso, esta planta repleta de energia é carregada com importantes vitaminas, minerais e antioxidantes, os quais podem trazer grandes benefícios quando se trata de sua saúde.

O que é ruibarbo?

1. O ruibarbo é uma planta perene conhecida por seu sabor distinto e cores vivas. Cresce em rizomas curtos e grossos e possui folhas triangulares e caules de cores vivas. Embora a planta de ruibarbo tenha sido usada originalmente em muitas formas da medicina tradicional, ela se tornou um ingrediente popular em uma ampla variedade de sobremesas, incluindo tortas, batatas fritas e bolos.

2. É mais frequentemente encontrada nos mercados de agricultores e mercearias pelo pedúnculo, bem como o aipo. A primavera é a melhor época de colheita, geralmente de abril a junho. Os caules são facilmente reconhecíveis por sua cor rosa brilhante e também são encontrados nas cores rosa claro e verde pálido, o que não tem nada a ver com a maturidade ou a doçura. No entanto, os caules e as flores são as únicas partes comestíveis da planta. É muito importante saber, pois as folhas são realmente venenosas.

3. Quando comido sozinho, este vegetariano de frutas é muito azedo. É por isso que é visto principalmente em tortas e compotas ou cozido com muito açúcar e outras frutas doces, como morangos. Enquanto o caule, conhecido como pecíolo, é o componente comestível mais comum, as flores fechadas também são comestíveis e consideradas uma iguaria no norte da Ásia.

4. Embora os casos de envenenamento por ruibarbo sejam muito raros, é importante ter cuidado ao comê-lo, especialmente se você estiver preparando a planta em casa para usar em suas receitas favoritas. Por quê? Certos compostos na planta podem realmente ser prejudiciais à saúde.

5. Então, que parte do ruibarbo é venenosa? Os caules e as flores são as únicas partes comestíveis da planta, enquanto as folhas de ruibarbo podem ser tóxicas devido à presença de compostos como ácido oxálico e glicosídeos de antraquinona. Os sintomas de envenenamento podem incluir dificuldade em respirar, sensação de queimação na boca e na garganta, náusea e diarréia.

Os 6 principais benefícios para a saúde do ruibarbo

1. Como alimento rico em fibras, adicionar esse vegetal à sua dieta pode ser uma maneira eficaz de ajudar a facilitar a digestão. Um estudo foi realizado com pacientes queimados no Centro de Tratamento de Queimaduras da Província de Shanxi, no Hospital Geral de Tisco, na China, para avaliar como o ruibarbo poderia aliviar o desconforto abdominal e promover um processo de digestão saudável e normal. O estudo concentrou-se no alívio de inchaço e desconforto estomacal, além de promover regularidade.

2. Curiosamente, os pesquisadores concluíram que o ruibarbo pode ajudar a proteger a parede intestinal através do aumento da secreção de hormônios gastrointestinais, ao mesmo tempo em que contrai normalmente os músculos que misturam o conteúdo do trato gastrointestinal.

3. O ruibarbo contém uma boa dose de vitamina K, que desempenha um papel central no metabolismo ósseo e pode até oferecer proteção contra a osteoporose. Isso ocorre porque a vitamina K é necessária para a carboxilação da osteocalcina, um importante hormônio proteico envolvido na formação e renovação óssea. De acordo com uma revisão publicada na Nutrition in Clinical Practice, a vitamina K tem um "efeito positivo na densidade mineral óssea e diminui o risco de fraturas". Isso significa que pode ser especialmente importante para prevenir a osteoporose e a perda óssea.

4. O ruibarbo é uma ótima fonte de antioxidantes, que são compostos poderosos que ajudam a combater a formação de radicais livres para proteger e promover uma melhor saúde do cérebro. Pesquisa in vitro publicada no Molecular Medicine Reports avaliou os efeitos de diferentes concentrações do extrato de ruibarbo no dano neuronal causado pela irradiação. Os pesquisadores descobriram que o tratamento com o extrato diminuiu significativamente a inflamação induzida por irradiação no cérebro, demonstrando o papel protetor desse extrato contra o estresse oxidativo. Isso, por sua vez, poderia ajudar a evitar distúrbios cerebrais como Alzheimer, ALS e derrame, entre outros.

5. O ruibarbo é um alimento com alto teor de antioxidantes e contém uma série de poderosos eliminadores de radicais livres, como a quercetina, que é um poderoso flavonóide antioxidante que dá cor às plantas.

6. A pesquisa foi conduzida pelo Instituto Noroeste de Biologia de Platô da Academia Chinesa de Ciências para estudar sementes de ruibarbo. Um método de eliminação de radicais livres foi utilizado como marcador para avaliar a capacidade antioxidante total dos extratos. Foram rastreados dez sequestradores de radicais livres dos extratos das sementes, cinco dos quais foram identificados e analisados ​​quantitativamente, incluindo epicatequina, miricetina, hiperósido, quercitrina e quercetina. Todos podem ser considerados os principais antioxidantes potentes nas sementes de ruibarbo, pois representam a maior parte da atividade total de eliminação de radicais livres.

7. O ruibarbo é frequentemente referido por suas propriedades laxantes, que são usadas para facilitar os movimentos intestinais e promover a regularidade. Sabe-se que ajuda a reduzir a tensão durante os movimentos intestinais e, por sua vez, pode ajudar a aliviar a dor de hemorróidas ou lágrimas no revestimento da pele do canal anal, conhecido como fissuras anais.

8. Como medicamento à base de plantas, também pode ajudar a tratar o desconforto gastrointestinal resultante da constipação e diarréia. Isso pode ser feito pela ingestão de ruibarbo, mas normalmente é feito através de métodos medicinais, como tinturas, extratos e pós feitos das raízes e caules da planta. É crucial que você revise esses métodos com seu médico, no entanto, pois o consumo excessivo pode agravar qualquer doença.

9. O ruibarbo é há muito utilizado na medicina chinesa por suas propriedades curativas. Pensa-se para ajudar a promover a pele saudável, melhorar a visão e ajudar na prevenção do câncer. Tudo isso se deve ao seu conteúdo antioxidante e ao seu poderoso papel como alimento anti-inflamatório.

10. Um estudo realizado em Guangzhou, China, descobriu que o pó de ruibarbo era eficaz na redução da inflamação e no prognóstico de pacientes com síndrome da reação inflamatória sistêmica (SIRS), uma condição séria que às vezes ocorre em resposta a trauma ou infecção. Outro estudo publicado no Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences mostrou que o extrato de ruibarbo ajudou a promover a cicatrização da incisão, reduzindo a inflamação e bloqueando o crescimento de bactérias.

Fatos nutricionais de ruibarbo

1. O ruibarbo é baixo em calorias, mas rico em fibras e micronutrientes essenciais, como vitamina K, vitamina C e manganês.

2. Um copo (cerca de 122 gramas) de ruibarbo em cubos cru contém os seguintes nutrientes:

Como cultivar ruibarbo

1. O ruibarbo é um vegetal perene que pode ser facilmente cultivado em casa para uso em suas receitas favoritas, desde torta de creme de ruibarbo a muffins de ruibarbo e muito mais. As plantas crescem a partir de rizomas curtos e grossos. Rizomas e raízes crescem no subsolo - no entanto, um rizoma não é uma raiz, mas um caule que cresce horizontalmente. As folhas emergem dos rizomas e caules das flores, e as flores podem se desenvolver mais tarde na primavera. Embora as hastes possam ser vermelhas, rosa, verdes ou alguma combinação, as cultivares de cor vermelha e rosa são as mais desejadas, provavelmente porque têm melhor sabor.

2. Comece escolhendo uma área para plantar seu ruibarbo que receba luz do sol e esteja bem drenado. Pode ser plantada em solo fértil no início da primavera ou após o outono. Certifique-se de espaçar as plantas em torno de um metro e meio e plantar as raízes apenas alguns centímetros abaixo da superfície. Cobrir com uma camada de estrume ou palha pode ajudar a planta a reter a umidade e afastar as ervas daninhas. Também é importante regar as plantas regularmente, especialmente durante o verão, para promover o crescimento adequado.

3. Um dos problemas mais comuns no cultivo de ruibarbo é o apodrecimento da coroa, que é uma doença fúngica desencadeada por solos pesados ​​e condições de umidade. Portanto, é absolutamente essencial plantá-lo em solo bem drenado ou num canteiro elevado para ajudar na prevenção da podridão da coroa.

4. Frost é outro dos principais problemas de cultivo de ruibarbo. As folhas da planta contêm grandes quantidades de ácido oxálico, que pode penetrar nos caules com geada. Isso pode fazer com que os caules fiquem pretos e moles, tornando-os impróprios para consumo. Portanto, é importante remover e descartar todos os caules que foram danificados devido ao gelo. Você também pode ajudar a proteger as plantas contra congelamentos inesperados usando cobertores, palha ou lençóis para fornecer isolamento.

5. Além disso, evite usar fertilizantes químicos e misture adubo ou esterco rico em matéria orgânica para ajudar a promover o crescimento. O contato direto com nitratos pode realmente prejudicar a planta, especialmente no primeiro ano de crescimento.

6. Ao colher, os caules são cuidadosamente puxados ou cortados da planta e as folhas venenosas são removidas imediatamente. Enquanto alguns comedores mimados podem recusar o ruibarbo, muitos jardineiros o escolhem devido à bela adição que oferece à paisagem, graças às folhas grandes e caules coloridos. A colheita não deve ocorrer no primeiro ano e pode levar dois ou três anos para produzir uma boa colheita.

7. Quer saber quando colher ruibarbo? É melhor esperar pelo menos dois anos para começar a colher caules, o que fortalece a planta e permite que ela se torne mais produtiva. Ruibarbo temporada vai de abril a junho. As plantas geralmente podem ser colhidas por um período de quatro semanas no terceiro ano e por cerca de oito a 10 semanas nos anos subseqüentes.

8. Quando você não deve escolher ruibarbo e como ruibarbo no outono? Idealmente, você deve parar de colher suas plantas até meados de junho. A colheita tardia pode diminuir o seu rendimento e reduzir a qualidade para o próximo ano.

Como comer ruibarbo + receitas

1. Como o ruibarbo tem um sabor muito ácido, muitas vezes é combinado com outros ingredientes doces, como morangos, para ajudar a equilibrar os sabores. Bolo de ruibarbo, torta de ruibarbo e morango e pão de ruibarbo são apenas alguns dos pratos mais comuns que apresentam esse ingrediente cheio de nutrientes. No entanto, você também pode usá-lo para fazer um molho ou saladas de ruibarbo, aveia durante a noite, salsas e chutneys.

2. Você também pode comer ruibarbo cru, mas é recomendável cozinhá-lo para diminuir o teor de ácido oxálico. Existem muitos métodos para cozinhar ruibarbo. Pode ser facilmente assado, cozido ou assado. O vegetariano não precisa ser descascado, mas deve ser bem limpo e aparado antes do uso.

3. Existem muitas maneiras simples e deliciosas de adicionar "frutas" ao ruibarbo em sua dieta. De sobremesas a molhos, produtos assados ​​e além, as possibilidades são infinitas com este ingrediente versátil.

4. Precisa de um pouco de inspiração? Aqui estão algumas receitas saborosas que você pode começar a experimentar em casa:

5. Ruibarbo fresco fica ruim rapidamente, então o armazenamento adequado é essencial para maximizar a vida útil. Idealmente, guarde os talos em um saco plástico e mantenha na gaveta mais nítida da geladeira por até cinco dias. Congelar ruibarbo é outra opção se você não planeja usá-lo dentro de um curto período de tempo. Simplesmente corte os talos em pedaços pequenos de 2,5 cm e coloque-os em um saco hermético. O ruibarbo congelado pode durar até um ano e pode ser usado como substituto do ruibarbo fresco na maioria das receitas.

Precauções

1. O envenenamento por ruibarbo pode ocorrer quando alguém come pedaços de folhas da planta. Medicinalmente, pode causar alguns efeitos colaterais, como problemas gastrointestinais, e o uso a longo prazo pode causar problemas de saúde adicionais devido ao ácido oxálico contido nas folhas. Felizmente, cozinhar pode reduzir significativamente o conteúdo de ácido oxálico e reduzir o risco de efeitos colaterais adversos.

2. Se você estiver grávida ou tiver doença renal ou problemas no fígado, é melhor consultar seu médico antes de tomá-lo medicinalmente. Houve preocupações com a combinação de ruibarbo medicinal e alguns medicamentos, incluindo diuréticos ou anticoagulantes. Enquanto comer os caules da planta provavelmente é bom com moderação, verifique com seu médico se tiver alguma dúvida sobre a segurança.

Pensamentos finais

1. Leia a seguir: Bok Choy: um dos três principais vegetais densos em nutrientes que combate o câncer

2. Pelo que parece, você pode pensar que o intestino com vazamento afeta apenas o sistema digestivo, mas, na realidade, isso pode afetar mais. Porque Leaky Gut é tão comum, e um enigma, Estou oferecendo um seminário on-line gratuito sobre tudo o que está vazando. Clique aqui para saber mais sobre o webinar.