6 melhores benefícios do óleo de salmão

6 melhores benefícios do óleo de salmão

1. Por John Staughton (BASc, BFA) última atualização em 28 de janeiro de 2019

2. O óleo de salmão é um suplemento de origem animal que demonstrou auxiliar a saúde do coração, entre vários outros benefícios.eval (ez_write_tag ([![!336.280

Óleo de salmão

1. O óleo de salmão é um suplemento dietético que vem em forma de cápsula e líquida. De acordo com uma pesquisa conduzida por William E Connor da Divisão de Endocrinologia, Diabetes e Nutrição Clínica, Oregon Health Sciences University, Portland, o óleo de salmão fornece ao corpo mais de 80% da ingestão diária recomendada de ácidos graxos ômega-3 - ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA), em particular. É geralmente usado para ajudar a saúde cardiovascular, embora também tenha outros benefícios potenciais à saúde. Tomar óleo de salmão pode ser uma boa maneira de garantir que você esteja consumindo ácidos ômega-3 suficientes em sua dieta diária, sem ter que comer peixe!

Benefícios para a saúde do óleo de salmão

1. Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de salmão são considerados vitais para a saúde física. Os benefícios potenciais para a saúde dos ácidos graxos ômega-3 incluem:

Mantendo a saúde cardiovascular

1. O óleo de salmão mantém a saúde cardiovascular de várias maneiras. Um estudo publicado no Jornal Oficial da American Heart Association afirma que o ômega-3 ajuda a retardar o acúmulo de placas nas artérias, a combater a inflamação no corpo e a manter saudáveis ​​os vasos sanguíneos. Todas essas coisas ajudam a diminuir as chances de ataque cardíaco, doença cardíaca e derrame.

Quebrando gorduras

1. Triglicerídeos, que são gorduras no corpo que podem aumentar o risco de derrame e doenças cardíacas.eval (ez_write_tag ([![!728,90

Baixando a pressão arterial

1. A quebra dos triglicerídeos pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea do corpo, o que, por sua vez, pode reduzir o risco de aterosclerose, ataque cardíaco e derrame.

Promoção do desenvolvimento

1. De acordo com pesquisa da AP Simopolous, publicada no American Journal of Clinical Nutrition, consumir um equilíbrio igual dos ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 é fundamental para o desenvolvimento e a homeostase normais.

Alivie os sintomas da artrite

1. Como os ácidos graxos ômega-3 ajudam a combater a inflamação no corpo, suprimindo os genes inflamatórios, acredita-se que eles também possam ajudar a aliviar os sintomas de artrite e doenças crônicas relacionadas, de acordo com um estudo publicado por LG Darlington, Instituto de Biomédica e Ciências da Vida, West Medical Building, Universidade de Glasgow, Glasgow.

Melhorando a saúde do cérebro

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Efeitos colaterais e considerações

1. Apesar de todas as coisas boas explicadas acima, é importante considerar os possíveis efeitos colaterais da ingestão de óleo de salmão, incluindo o seguinte:

2. Não exceda a quantidade diária recomendada de 3 gramas de óleo de peixe. Níveis excessivos de ácidos graxos ômega-3 no corpo podem aumentar o risco de sangramento e afetar os níveis de açúcar no sangue. Não tome este suplemento se tiver alergias a peixes e consulte um profissional médico antes de tomar óleo de salmão se estiver tomando outros medicamentos. Também vale a pena considerar os níveis de mercúrio e outras toxinas ambientais que geralmente estão presentes em peixes como o salmão; portanto, sempre adquira seus suplementos de óleo de salmão de uma fonte respeitável.

3. John Staughton é um escritor, editor e editor de viagens que se formou em inglês e biologia integrativa pela Universidade de Illinois em Champaign, Urbana (EUA). Ele é o co-fundador de um jornal literário, o xerife Nottingham, e chama de escritório os lugares mais bonitos do mundo. Em uma jornada perpétua em direção à idéia de lar, ele usa palavras para educar, inspirar, elevar e evoluir.